Γράφει η Αθανασία Παππά, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Αντιρευματικού Αγώνα (ΕΛΕΑΝΑ) και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (ΕΛΕΤΕΜ)
Η γυμναστική μπορεί να φαίνεται ότι είναι απλό πράγμα – βάζω αθλητικά παπούτσια, άνετα ρούχα και ξεκινάω να ιδρώνω. Για κάποια άτομα όμως που έχουν κάποια πάθηση με το μυοσκελετικό σύστημα ή κάποιο αυτοάνοσο νόσημα, η ανεύρεση των σωστών ασκήσεων για την ενδυνάμωση των οστών τους, είναι κάπως πιο περίπλοκο και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Αν κάποια άρθρωση έχει τραυματιστεί, αν υπάρχει καταπόνηση στις υποστηρικτικές δομές του σώματος μας ή διάφορα προβλήματα στις αρθρώσεις, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ζητήσετε τη βοήθεια του γιατρού σας και του φυσικοθεραπευτή σας για να αξιολογήσει σωστά τη μυϊκή σας ισχύ, το εύρος των κινήσεων που μπορείτε να κάνετε καθώς και την ικανότητα που έχετε να εκτελείτε απλές καθημερινές κινήσεις. Το πιο πιθανό είναι ο φυσικοθεραπευτής να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής ειδικά για εσάς με βάση τις οδηγίες του γιατρού σας.
Άσκηση στις αυτοάνοσες παθήσεις: Οι πολλοί ρόλοι της
Η συστηματική άσκηση σταδιακά βελτιώνει τη φυσική κατάσταση όσων ασκούνται. Τα άτομα σιγά σιγά μαθαίνουν να ρυθμίζουν την ένταση του προγράμματός τους, ανάλογα με τις δυνάμεις τους, να επιλέγουν τα προγράμματα άσκησης που τους ταιριάζουν καλύτερα και στο τέλος να χαλαρώνουν και να ηρεμούν.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Σπανούλης σε ερώτηση για την Γάζα: "Θέλω να μιλήσω μόνο για μπάσκετ" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,37,608,378/crop/both/87/87c19f92ecd04340a97201c47534defb.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ομιλία Μητσοτάκη στη ΔΕΘ: Η μπασκετική ατάκα, η μαντινάδα και το χειροκρότημα της Μαρέβας [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,35,608,376/crop/both/8c/8c8f28c9cde74ec8adb8a678392ccc9e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Συγκινητικό: Ο Ρονάλντο πήρε αγκαλιά έναν πιτσιρικά και εκείνος έβαλε τα κλάματα [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x341/0,0,608,341/crop/both/31/316986daa96e42db825f940ae314b423.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Συναγερμός στη Γαλλία: Αυτοκίνητο έπεσε πάνω σε πεζούς - Ένας νεκρός και έξι τραυματίες [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,115,608,456/crop/both/9e/9e4acf696f1340f4b8781bdc0c1ee2c9.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Σύνταγμα: Μολότοφ και επεισόδια μετά τη συγκέντρωση για τα Τέμπη [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,63,608,404/crop/both/a1/a10d45a586454ee99d919d7ec697b49a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ο Ραφίνια κατηγορεί τη Disneyland για ρατσισμό: "Αγνοήσατε τον γιο μου επειδή δεν είναι λευκός" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x337/3,0,604,337/crop/both/40/40acc6894ba54e338b97b0cd161fa7cd.png?quality=60&404=default&v=2)
![Καρυστιανού από το Σύνταγμα για τα Τέμπη: "Τα οστά των παιδιών μας μπορούν να αποκαλύψουν την αλήθεια" [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,116,608,357/crop/both/03/0343435620764bc982040572fbc0d43b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Διαδηλώσεις έξω από τη ΔΕΘ: Ακρίβεια, στεγαστικό και Γάζα στην πρώτη γραμμή [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x406/0,118,608,359/crop/both/ad/adcdf7cd67f94abaaa9adf18859b6023.jpg?quality=60&404=default&v=2)
