Στόχος υγιής καρδιά: 5 συμβουλές που πρέπει να υιοθετήσετε

Η υγιής καρδιά είναι ένας βασικός πυλώνας για καλή υγεία σε άντρες αλλά και γυναίκες. Είναι εύκολο να φροντίζουμε για την υγεία της καρδιάς μας; Ναι εάν γνωρίζουμε όλες τις παραμέτρους που συντελούν σε αυτήν. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να συμβάλουν σε αυτή την κατεύθυνση.

Στόχος υγιής καρδιά: Πώς μπορούμε να τον επιτύχουμε

Κόβουμε το τσιγάρο: Χωρίς αν, και, μα…

Το κάπνισμα είναι ο υπ’ αριθμόν ένας παράγοντας κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα. και σύμφωνα με τα δεδομένα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ευθύνονται για 17,9 εκατομμύρια θανάτους. Κι αν καπνίζετε πολλά χρόνια και πιστεύετε ότι δεν έχει πλέον νόημα να το κόψετε, διαβάστε τη σύσταση του αμερικανικού φορέα Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση: "Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε ή για πόσα χρόνια καπνίζετε, η διακοπή του καπνίσματος σε κάθε ηλικία βελτιώνει την υγεία σας. Όταν το κόψετε είναι πιθανό ότι θα προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας, θα αναπνέετε πιο εύκολα, θα έχετε περισσότερη ενέργεια". Και οι ειδικοί συνεχίζουν επισημαίνοντας ότι σταματώντας το κάπνισμα, σε κάθε ηλικία, μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Εστιάζουμε στη μέση

Στη μέση του σώματός μας, συγκεκριμένα. Έρευνα στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of the American College of Cardiology έχει συνδέσει το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς με υψηλότερη αρτηριακή πίεση και λιπίδια στο αίμα. Εάν δεν μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, είναι σημαντικό να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου ώστε να στραφούμε σε καλύτερες διατροφικές συνήθειες και επιλογές που θα συντελέσουν όχι μόνο σε μια υγιή καρδιά αλλά και περισσότερη ενέργεια και διάθεση.

Κρατάμε ζωντανή την ερωτική μας ζωή

Η σεξουαλική δραστηριότητα δεν προσθέτει μόνο ευχαρίστηση στη ζωή μας και ισορροπία στη σχέση. Μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. Έρευνα δημοσιευμένη στο American Journal of Cardiology δείχνει ότι η μικρότερη συχνότητα σεξουαλικής δραστηριότητας σχετίζεται με υψηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Ασχολούμαστε με τις γλάστρες μας

Αυτή, άλλωστε, είναι η ιδανική εποχή του χρόνου! Η επαφή με τη φύση, σε όποιον βαθμό είναι εφικτό για τον καθένα, και η χαλάρωση που προσφέρει αυτό ανακουφίζει από το άγχος της καθημερινότητας. Επίσης το να βλέπουμε τα φυτά μας να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται μας χαρίζει μια αίσθηση επιτεύγματος και χαράς που επίσης συντελεί σε καλύτερη διάθεση.

Γελάμε με την καρδιά μας

Το γέλιο κάνει καλό! Μην περιορίζεστε στα γελαστά ανθρωπάκια και στα LOL στα social media, προσπαθήστε να ενεργοποιείτε το γέλιο στην καθημερινότητά σας: Δείτε αστεία βίντεο, κάνετε αστεία με τον/την σύντροφό σας ή με τα παιδιά σας, δείτε μια κωμωδία στην τηλεόραση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του άγχους, περιορίζει τη φλεγμονή στις αρτηρίες και αυξάνει τα επίπεδα της "καλής" LDL χοληστερόλης στο αίμα. Όλα αυτά έχουν καρδιοπροστατευτική επίδαση!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr