Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά μετά από κάθε γεύμα είναι ένας
μικρός περίπατος. Τα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα είναι γνωστά, όμως αμέσως
μετά το φαγητό γίνονται ακόμη περισσότερα. Ακόμη και μια μικρή βόλτα με τα πόδια,
διάρκειας δέκα λεπτών, είναι αρκετή. Και αυτό γιατί το περπάτημα αμέσως αφού φάμε:
- Βοηθά στην πέψη
Το περπάτημα επιταχύνει την πέψη βοηθώντας το πέρασμα της τροφής μέσω του πεπτικού
συστήματος. Βοηθά στην πρόληψη της δυσπεψίας και του φουσκώματος διεγείροντας τους
μυς του πεπτικού συστήματος.
- Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου
Με μόλις 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα μπορούμε να διατηρήσουμε υπό έλεγχο το
σάκχαρό μας. Το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο
αίμα αυξάνοντας την πρόσληψη γλυκόζης από τους μύες.
- Βοηθά στον έλεγχο του βάρους
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of General Medicine διαπίστωσε
ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα είναι πιο ωφέλιμο για όσους θέλουν να χάσουν
βάρος, σε σχέση το να περιμένουν μια ώρα μετά το γεύμα. Οι συχνοί σύντομοι περίπατοι,
ειδικά μετά τα γεύματα, συμβάλλουν στην καύση θερμίδων, ενώ μακροπρόθεσμα βοηθούν
στη διαχείριση του βάρους και στην αντιμετώπισης της καθιστικής ζωής.
Το περπάτημα μετά τα γεύματα θα μπορούσε να τον φέρει πιο κοντά στην επίτευξη ενός
θερμιδικού ελλείμματος που - αν διατηρείται σταθερά - μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια
βάρους.
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Η τακτική άσκηση είναι ότι καλύτερο για την υγεία της καρδιάς, καθώς βελτιώνει τα
επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών
προσβολών και καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακής νόσου.
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας
Το μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της άνοιας, προστατεύοντας τον
εγκέφαλο από τη συρρίκνωση.
- Κοιμόμαστε καλύτερα
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στο να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου, στη
ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και μας βοηθά να νιώθουμε πιο ξεκούραστοι και ήρεμοι.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Συναντήθηκε με το προσωπικό της Πρεσβείας των ΗΠΑ στην Αθήνα [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x330/7,0,595,330/crop/both/ef/ef3a14a335424f07a690613ff16b3cef.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ζαχαράκη: Μέσα στην εβδομάδα θα ανοίξουν ξανά τα σχολεία στα Βορίζια - "Αν χρειαστεί θα πάω κι εγώ" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,63,608,404/crop/both/f2/f2c399ef282a4eb1be8790f646c42449.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Βορίζια: Εδώ σε "φάγανε" - Σ' αγαπάω, σ' αγαπάω μ' ακούς - Ο σπαρακτικός θρήνος της συζύγου του 39χρονου [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/ea/eacae94fcfca46a3ab9d2344d6b4dad0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Βορίζια: Αυτή είναι η 57χρονη που έπεσε νεκρή από τις σφαίρες - Σπαράζει η μάνα της [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x360/0,19,608,360/crop/both/bb/bb3c21b7b22e438085bfd3fd0c8e68a2.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Βορίζια: Το σπαρακτικό μοιρολόι της χήρας του 39χρονου - Η μαυροφορεμένη πομπή για την κηδεία [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/fa/facb20208c1d4da7a10c612c6e5a240f.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Κομφούζιο με τα ΕΛΤΑ και ταλαιπωρία έξω από κλειστά καταστήματα - "Δεν το γνωρίζαμε" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,31,608,372/crop/both/c3/c37f1b0a6f9c41f198d1aa4dd3dd748c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τουλάχιστον 20 νεκροί από τον σεισμό 6,3 βαθμών στο Αφγανιστάν [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,42,608,383/crop/both/e4/e46b07142aad41bcbc8ee49fac86d1c8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Άγριο μακελειό στα Βορίζια: Αυτά είναι τα όπλα της βεντέτας που κατέσχεσε η Αστυνομία [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x365/0,10,608,351/crop/both/34/34a358d0f7474708add05b3923de8d09.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Συναγερμός στους Αγίους Αναργύρους: Πυρκαγιά και εκρήξεις σε ταράτσα πολυκατοικίας [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x362/0,6,608,347/crop/both/8a/8a7175e3ecf64114b0ed6bae26f967f8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
