Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά μετά από κάθε γεύμα είναι ένας
μικρός περίπατος. Τα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα είναι γνωστά, όμως αμέσως
μετά το φαγητό γίνονται ακόμη περισσότερα. Ακόμη και μια μικρή βόλτα με τα πόδια,
διάρκειας δέκα λεπτών, είναι αρκετή. Και αυτό γιατί το περπάτημα αμέσως αφού φάμε:
- Βοηθά στην πέψη
Το περπάτημα επιταχύνει την πέψη βοηθώντας το πέρασμα της τροφής μέσω του πεπτικού
συστήματος. Βοηθά στην πρόληψη της δυσπεψίας και του φουσκώματος διεγείροντας τους
μυς του πεπτικού συστήματος.
- Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου
Με μόλις 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα μπορούμε να διατηρήσουμε υπό έλεγχο το
σάκχαρό μας. Το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο
αίμα αυξάνοντας την πρόσληψη γλυκόζης από τους μύες.
- Βοηθά στον έλεγχο του βάρους
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of General Medicine διαπίστωσε
ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα είναι πιο ωφέλιμο για όσους θέλουν να χάσουν
βάρος, σε σχέση το να περιμένουν μια ώρα μετά το γεύμα. Οι συχνοί σύντομοι περίπατοι,
ειδικά μετά τα γεύματα, συμβάλλουν στην καύση θερμίδων, ενώ μακροπρόθεσμα βοηθούν
στη διαχείριση του βάρους και στην αντιμετώπισης της καθιστικής ζωής.
Το περπάτημα μετά τα γεύματα θα μπορούσε να τον φέρει πιο κοντά στην επίτευξη ενός
θερμιδικού ελλείμματος που - αν διατηρείται σταθερά - μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια
βάρους.
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Η τακτική άσκηση είναι ότι καλύτερο για την υγεία της καρδιάς, καθώς βελτιώνει τα
επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών
προσβολών και καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακής νόσου.
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας
Το μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της άνοιας, προστατεύοντας τον
εγκέφαλο από τη συρρίκνωση.
- Κοιμόμαστε καλύτερα
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στο να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου, στη
ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και μας βοηθά να νιώθουμε πιο ξεκούραστοι και ήρεμοι.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Επεισόδια στη Θεσσαλονίκη με οδοφράγματα κοντά στο νοσοκομείο "Άγιος Δημήτριος" [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/8f/8fef430e26f04dc681a5b1ecb1e53d9c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ο Τραμπ κάλεσε Ελλάδα και Κύπρο στη διάσκεψη για τη Γάζα στην Αίγυπτο - Η επίσημη πρόσκληση [εικόνα]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,25,608,366/crop/both/9a/9aba2f12682147ceb69748eaa55ef6ea.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Επεισόδια στη Θεσσαλονίκη με οδοφράγματα κοντά στο νοσοκομείο "Άγιος Δημήτριος" [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/8f/8fef430e26f04dc681a5b1ecb1e53d9c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Έκρηξη στη λεωφόρο Συγγρού: Σε παράρτημα του υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x364/0,11,608,352/crop/both/66/6661bbf05a364197be833099f34f2a18.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Διαμαρτυρία των ενστόλων έξω από τη Βουλή για το πολυνομοσχέδιο του υπουργείου Άμυνας [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x406/0,30,608,371/crop/both/04/042d48d913384a509086f6f84767768c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![ΠΑΜΕ: Συγκέντρωση αλληλεγγύης στον Παλαιστινιακό λαό έξω από την πρεσβεία του Ισραήλ [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,63,608,404/crop/both/d3/d3051ecc2b5d47a6845aa7c5dca93597.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μαρίσσα Λαιμού: Σπαρακτικός ο επικήδειος του πατέρα της - "Δεν προετοιμάζεται κανείς να αποχαιρετήσει το παιδί του" [εικόνες-βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x329/0,7,608,248/crop/both/03/0312adb0887e4b92b61cad7f44174467.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Άρτα: Οργισμένος ο πατέρας της 28χρονης εγκύου - "Το παιδί μου πήγε άδικα, δεν χρειαζόταν ούτε ασπιρίνη" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x365/0,0,608,341/crop/both/31/319861976a1943a5b2f44f36ae32a282.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μαρίσσα Λαιμού: Με λευκό φέρετρο η κηδεία στο Α' Νεκροταφείο - Συντετριμμένοι οι γονείς και οι συγγενείς [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x243/87,0,520,243/crop/both/88/8869fd92eded4a12aab499454738498c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
