DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές

Έχουμε συνδυάσει τα smoothies με το καλοκαίρι και με την ζάχαρη. Παρακάτω θα βρείτε 4 συνταγές για smoothies που δίνουν ενέργεια και είναι ιδανικά για πρωινό.

Εύη Λαμπιδώνη
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΗ ΛΑΜΠΙΔΩΝΗ
DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές

Τί κι αν είναι παγωμένα... πολλές φορές με το κρύο ρόφημα ξυπνάμε καλύτερα. Όπως λέει και ο λαός (το λέει, σίγουρα!)... «Ένα brain-freeze την ημέρα διώχνει κάθε πονοκέφαλο».

Smoothie με ακτινίδιο

DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές

Ο συνδυασμός του ακτινιδίου με αγγούρι, μπανάνα και σπανάκι είναι νοστιμότατος, γεμάτος μέταλλα και βιταμίνες και είναι η ιδανική ώθηση για το ξεκίνημα της μέρας σας.

Συστατικά (για 2-3 ποτήρια)

200gr αγγούρι με την φλούδα του
1 μεγάλη μπανάνα
4 καθαρισμένα ακτινίδια
2-3 χούφτες φρέσκο σπανάκι

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ αφού τα έχετε κόψει σε κομμάτια. Το σπανάκι δεν χρειάζεται κόψιμο. Σερβίρετε και απολαύστε.

Smoothie με μούρα

DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές - εικόνα 2

Με το καλοκαίρι να περιμένει στην γωνία, η λαμπερή επιδερμίδα έχει ανάγκη από ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά.

Συστατικά (για 2 ποτήρια)
1 φλιτζ. του τζαγιού σπανάκι
½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα blueberries
½ φλιτζ. του τσαγιού παγωμένα rasberries
1 μέτρια μπανάνα
½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα
2 κουταλιές βρώμη
1 κουταλιάτης σούπας ζάχαρη ή και όχι αν δεν θέλετε

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Smoothie με μπανάνα και πορτοκάλι

DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές - εικόνα 3

Ένας τρόπος να απολαύσετε παγωμένο το smoothie σας είναι να έχετε παγώσει τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσετε από το προηγούμενο βράδυ. Έτσι δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε παγάκια.

Συστατικά (για 4 ποτήρια )
2 φλιτζ. του τσαγιού χυμό πορτοκάλι
1 φλιτζ. του τσαγιού μπανάνα σε κομμάτια παγωμένη
1 ½ φλιτζ. του τσαγιού καρότο σε κομμάτια
1 φλιτζ. του τσαγιού γιαούρτι
1-2 κουτ. της σούπας μέλι

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Αναζωογονητικό smoothie με σοκολάτα και μέντα

DIY υγιεινά smoothies – 4 εύκολες και λαχταριστές συνταγές - εικόνα 4

Θέλετε σοκολατένιο πρωινό ή παγωμένο επιδόρπιο; Αυτό το smoothie ήρθε για να σας ικανοποιήσει όποια επιθυμία, κρατώντας το αίσθημα ενοχής στο χαμηλότερο σημείο. Ο συνδυασμός σοκολάτας και μέντας είναι άλλου επιπέδου γέυση και αίσθηση.

Συστατικά (για 1 ποτήρι)
½ φλιτζ. του τσαγιού τσάι μέντας παγωμένο
½ φλιτζ. του τσαγιού γάλα αμυγδάλου
1 κουτ. της σούπας κακάο ή ρόφημα σοκολάτας
½ φλιτζ. του τσαγιού πάγο
Φρέσκα φύλλα μέντας

Ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ, σερβίρετε και απολαύστε.

Smoothie Tips

- Χρησιμοποιήστε παγωμένα φρούτα αντί πάγου.
- Για να ανακατευτεί ομοιόμορφα το smoothie στο μπλέντερ τοποθετήστε τα υλικά σε layers από το πιο μαλακό στο πιο σκληρό (π.χ. παγωμένα φρούτα).

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 09 Σεπ 2021 | 06:43
ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΟΥ ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟΥ 07 Σεπ 2021 | 11:25

Bloomberg: Ολόκληρη η Ευρώπη αντιμέτωπη με σοκ στις τιμές ενέργειας - "Θα αντιμετωπίσει έναν πολύ δύσκολο χειμώνα"

Σοκ στις τιμές ενέργειας αντιμετωπίζει η Ευρώπη. Οι αυξημένες τιμές τροφοδοτούν τον πληθωρισμό και απειλούν να σταματήσουν την οικονομική ανάκαμψη.

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 30 Αυγ 2021 | 06:45

Συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου: Εύκολο γλυκό ψυγείου με πτι μπερ

Εύκολο γλυκό ψυγείου με πτι μπέρ και γκοφρέτα, που κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί!

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 29 Αυγ 2021 | 08:15

Συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου: Τσιζκέικ πραλίνα χωρίς ψήσιμο

Ευκολο τσιζκέικ πραλίνα χωρίς ψήσιμο από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου.

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 26 Αυγ 2021 | 06:43

Συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου: Εύκολη μους σοκολάτας με κρουασάν

Υπέροχη, βελούδινη μους σοκολάτας, με τραγανά καραμελωμένα φουντούκια, αφράτα κρουασάν βουτύρου και από πάνω σαντιγύ.

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 24 Αυγ 2021 | 06:44

Συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου: Λαχταριστό μπανόφι με απλά υλικά - Ετοιμο στο πι και φι

Μπανόφι με αυθεντική καραμέλα γάλακτος Dulce de leche αλλά και dulce de leche σοκολάτα μόνο σε 10' γρήγορα, με απλά υλικά.

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Αυγ 2021 | 06:41
20 Σεπ 2021 | 18:09

Τα δυνατά εστιατόρια της Αθήνας που συζητιούνται πριν καν ανοίξουν: Από το εναλλακτικό steak house σε ένα ιδιαίτερο ντελικατέσεν

Το φρέσκο fine dining, η υψηλή κρεατοφαγία και οι αφίξεις-εκπλήξεις του φθινοπώρου. Τα εστιατόρια της νέας σεζόν αλλάζουν το γαστρονομικό χάρτης της πόλης.

20 Σεπ 2021 | 17:19

Υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για να πετυχαίνουν τα αυγά ποσέ κάθε φορά

Ακόμη και αυτοί που μισούν να μπαίνουν στην κουζίνα, μπορούν να τα καταφέρουν.

ΑΠΟ 14 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ ΜΕΧΡΙ 15 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 17 Σεπ 2021 | 14:17

Ημέρες Βραβευμένης Γαστρονομίας 2021: Πώς θα δειπνήσετε σε εστιατόριο με χρυσό σκούφο με έκπτωση 50%

Οι Ημέρες Βραβευμένης Γαστρονομίας, το μεγαλύτερο γαστρονομικό χάπενινγκ της χώρας, γίνονται αφορμή για να (ξανα)επισκεφτούμε μερικά από τα καλύτερα εστιατόρια

17 Σεπ 2021 | 13:02

Ο ιδανικός τρόπος να μετράς τις θερμίδες που χρειάζεσαι

Αυτή είναι η μαθηματική εξίσωση που δίνει τη λύση.

ΕΡΕΥΝΑ "FOCUS ON TECH LIFE TIPS" 17 Σεπ 2021 | 08:26

Φανατικοί των social media οι Ελληνες: 4 στους 5 είναι ενεργοί - Το 97% είναι 16 έως 24 ετών

Eκτόξευση των ενεργών Ελλήνων χρηστών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κατά το πρώτο εξάμηνο φέτος, σύμφωνα με έρευνα της Focus Bari. Δείτε αναλυτικά ανά ηλικία.

ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΔΙΑΣΗΜΟΤΕΡΑ DIPS 16 Σεπ 2021 | 12:05

Γουακαμόλε αλλά με αστέρι Michelin

Ένας ειδικός προτείνει την ιδανικότερη φόρμουλα για το κορυφαίο dip του πλανήτη με αφορμή τη σημερινή Guacamole Day.