Όλοι ξέρουμε πως η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία μας, αλλά πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι μπορεί να έχει ακόμα μεγαλύτερο όφελος απ’ ό,τι φανταζόμαστε. Σύμφωνα με νέα μελέτη, η καθημερινή σωματική κίνηση, ακόμα και η πιο ελαφριά, μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σου "4 χρόνια νεότερο". Οπότε, αν θέλεις να βελτιώσεις την ταχύτητα της σκέψης σου και να ενισχύσεις τη νοητική σου λειτουργία, η λύση μπορεί να είναι πιο απλή από όσο νομίζεις.
Η μελέτη αυτή, που δημοσιεύτηκε στο Annals of Behavioral Medicine, επικεντρώθηκε σε καθημερινές συνήθειες και τη σχέση τους με τη γνωστική υγεία. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Jonathan G. Hakun, παρακολούθησαν τη συμπεριφορά 204 ατόμων μέσης ηλικίας, που κλήθηκαν να κάνουν αναφορές για τη διάθεσή τους, τις διατροφικές τους συνήθειες και τη φυσική τους δραστηριότητα για εννέα μέρες. Κάθε αναφορά συμπεριλάμβανε μικρές γνωστικές δοκιμασίες, οι οποίες μέτρησαν την ταχύτητα της σκέψης και τη μνήμη των συμμετεχόντων.
Τα αποτελέσματα
Όταν οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι είχαν κινηθεί (ακόμα κι αν ήταν μια απλή βόλτα ή το παιχνίδι με τα παιδιά), οι επιδόσεις τους στις δοκιμασίες ταχύτητας σκέψης βελτιώνονταν. Αυτό το όφελος ήταν άμεσο και χωρίς να απαιτεί έντονη ή εξαντλητική άσκηση. Είτε η δραστηριότητα ήταν ελαφριά είτε μέτριας έντασης, τα αποτελέσματα ήταν ίδια: ο εγκέφαλος λειτουργούσε ταχύτερα, σαν να είχε "γυρίσει πίσω" 4 χρόνια από πλευράς γνωστικής υγείας.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Ξέφυγε η ευλογιά των αιγοπροβάτων, εκτινάχτηκαν τα κρούσματα - "Η τελευταία μας ευκαιρία πριν το lockdown" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,61,608,402/crop/both/ec/ecc5964143e546cebfcfa49992611b5e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τρίκαλα: Αρκούδα έκανε βόλτες μέσα στην πόλη αναστατώνοντας τους κατοίκους [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu485x532/2,182,485,453/crop/both/cc/cc0aa6ba17e84b60b0eee00271d11d21.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Πέτρος Κωστόπουλος για Ρούπο: "Αυτό το τυπάκι έπρεπε να έχει πάρει τον π…ο από εκεί εδώ και καιρό" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu338x532/0,26,338,216/crop/both/7f/7f9268544af44a25b311e350c96c8751.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μπαλάσκας για την επίδειξη στήθους σε ζωντανή μετάδοση: "Δεν μπορούμε να κάνουμε μια πλάκα; Απαγορεύεται;" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x304/19,0,561,304/crop/both/90/90ee3694935a46d58e9dbffd7d2a1e42.jpg?quality=60&404=default&v=2)
