Για να διατηρήσεις νεανικό, ενυδατωμένο πρόσωπο και λαμπερή επιδερμίδα ακόμη και στα 50 σου και μετά, τα φρούτα που ενισχύουν το κολλαγόνο και τα ενυδατικά τρόφιμα είναι εξαιρετικά χρήσιμα.
Η Αναστασία Κόκκαλη, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, B.Sc (Hons), μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων και του British Dietic Association, έχει εντοπίσει επτά βασικές τροφές που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και προάγουν ένα υγιές, ελαστικό και λαμπερό δέρμα.
7 τροφές για ενυδατωμένο και λαμπερό δέρμα και μετά τα 50
1. Βατόμουρα
Δεδομένου ότι δεν είναι δυνατόν να αποτρέψουμε εντελώς τη δημιουργία ρυτίδων με την ηλικία, η ενυδάτωση και η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας νεανικής λάμψης. Ένα φρούτο που συνδέεται με την υποστήριξη της σύνθεσης κολλαγόνου και που περιέχει υγιή αντιοξειδωτικά είναι τα βατόμουρα.
Τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις καθημερινές περιβαλλοντικές και εσωτερικές προσβολές. Επιπλέον, τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α & C και η τελευταία καταπολεμά τη διάσπαση του κολλαγόνου.
Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η φλεγμονή είναι κοινός παρονομαστής για πολλές δερματικές παθήσεις, όπως η φωτογήρανση, το έκζεμα, η ακμή και η ροδόχρους ακμή, και πολλές ακόμα.
2. Ασπράδια αυγών
Το κολλαγόνο και άλλα αμινοξέα που είναι καλά για το δέρμα βρίσκονται φυσικά στα ασπράδια αυγών, τα οποία σου δίνουν επίσης θρεπτική πρωτεΐνη. Το κολλαγόνο είναι το βασικό συστατικό για την πρόληψη των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων και πιστεύεται ότι αυτή η φυσική παροχή κολλαγόνου από τα ασπράδια αυγών μπορεί να βοηθήσει τη φυσική σύνθεση κολλαγόνου του σώματός σου.
Όσον αφορά τη χαλάρωση του δέρματος, το κολλαγόνο από ασπράδι αυγού αυξάνει την ελαστικότητα, μειώνει τις ρυτίδες και τα πόδια της χήνας γύρω από τα μάτια και στο πρόσωπο. Όσο για το πόσα από αυτά πρέπει να τρως την ημέρα, η κατανάλωση έως και επτά αυγών την εβδομάδα είναι ιδανική για το δέρμα σου, και αυτό δεν θα βλάψει την υγεία της καρδιάς σου.
3. Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι εξαιρετική υπερτροφή για λαμπερή επιδερμίδα σε κάθε ηλικία. Το τρως ως σνακ ή σε μια σαλάτα. Είναι επίσης απίστευτα πλούσια σε βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά. Μπορείς να καταναλώνεις αβοκάντο για να θωρακιστείς από τη γήρανση και τις βλάβες του ήλιου.
Το κολλαγόνο του δέρματός σου επισκευάζεται από τη βιταμίνη Α που περιέχεται στα αβοκάντο. Δεδομένου ότι τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, σε βοηθούν να νιώθεις πιο χορτάτη για περισσότερη ώρα και είναι πιο δύσκολο να παραφάς, επειδή έχουν την τάση να σε χορταίνουν, ενώ μπορούν να βοηθήσουν και στους στόχους της γενικής υγείας και της απώλειας βάρους.
Η χρήση του ελαίου αβοκάντο στη μαγειρική και την περιποίηση του δέρματος είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκομίσεις τα οφέλη αυτού του φρούτου.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Καλιφόρνια: Κινηματογραφική ληστεία κοσμημάτων με εισβολή 25 κουκουλοφόρων μέρα μεσημέρι [Βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/b8/b8c65889b5384ae0b98fdb7a7947c33c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γάζα: Το Ισραήλ έβαλε μεγάφωνα και χάκαρε όλα τα κινητά για να ακούστεί η ομιλία του Νετανιάχου στον ΟΗΕ [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x427/0,86,608,427/crop/both/5a/5a12f32f427341679faa6b57767f52fd.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Άνω Πατήσια: Σύλληψη διαρρήκτη μπροστά στην κάμερα - Aκινητοποιήθηκε από πολίτες και ρεπόρτερ [Βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/60/606d364715d744778083424bcc4ee52c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![ΟΗΕ: Επεισοδιακή η ομιλία Νετανιάχου - Πολλοί αποχώρησαν όταν ανέβηκε στο βήμα, άλλοι χειροκροτούσαν [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x322/0,0,591,234/crop/both/f0/f01a9a0151384531bb2354f6f09f6bb8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τροχαίο στη Μεσογείων: Λεωοφορείο συγκρούστηκε με ΙΧ - Καθυστερήσεις στην κυκλοφορία των οχημάτων [βίντεο - εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x413/0,35,608,376/crop/both/c1/c146c8d6182c4b6992222534cc92b62d.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Καραμπόλα με οκτώ οχήματα στη Λεωφόρο Αλεξάνδρας - Μεγάλο μποτιλιάρισμα στο ρεύμα προς Πατησίων [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x390/0,49,608,390/crop/both/7e/7eb01081e916431681f982af8f6da4f5.jpg?quality=60&404=default&v=2)
