Η δημιουργία ενός προγράμματος γευμάτων με λίγες θερμίδες μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις τη συνολική σου υγεία. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα γευμάτων που θα σε κρατά χορτάτη όλη την ημέρα. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για να φτιάξεις ένα πρόγραμμα γευμάτων με λίγες θερμίδες που θα σε βοηθήσεις να πετύχεις τους στόχους σου.
Προσδιόρισε τις ανάγκες σου σε θερμίδες
Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ενός προγράμματος γευμάτων χαμηλών θερμίδων είναι να καθορίσεις τις ημερήσιες ανάγκες σου σε θερμίδες. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μια αριθμομηχανή θερμίδων ή εάν συμβουλευτείς έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μόλις μάθεις πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις για να πετύχεις τους στόχους σου, μπορείς να ξεκινήσεις να προγραμματίζεις τα γεύματά σου ανάλογα.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr