Σου έχει τύχει να ξυπνήσεις το πρωί και να νιώθεις σαν να μην κοιμήθηκες καθόλου; Οι μέρες μετά από μια δύσκολη νύχτα ύπνου μπορεί να φαίνονται ατελείωτες: η συγκέντρωση φεύγει, η ενέργεια λείπει, και ακόμη και οι πιο απλές δουλειές μοιάζουν βουνό. Μπορεί να φταίει η αϋπνία, μια βραδιά που βγήκες με φίλες, ή απλώς μια ακατάλληλη συνήθεια τύπου "ένα επεισόδιο ακόμα" πριν κοιμηθείς. Ακόμη κι αν πήγες νωρίς για ύπνο, η νύχτα μπορεί να ήταν ανήσυχη, με ξυπνήματα ή αίσθηση εκνευρισμού, αφήνοντάς σε να νιώθεις σαν να ήσουν ζόμπι όλη τη νύχτα.
Η κακή νύχτα δεν χρειάζεται να χαλάσει ολόκληρη τη μέρα σου. Υπάρχουν τρόποι να "ανακτήσεις" την ενέργεια, να ξυπνήσεις το μυαλό σου και να προετοιμαστείς για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο την επόμενη νύχτα. Στο παρακάτω άρθρο θα δεις τρεις πρακτικές συμβουλές από ειδικούς του Self, για να ανταπεξέλθεις, να αποφύγεις την υπερβολική κούραση και να συνεχίσεις την καθημερινότητά σου με περισσότερη ζωντάνια.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Βουλή: Δείτε live τη συζήτηση για τον Προϋπολογισμό - Το βράδυ η ψηφοφορία [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,23,608,364/crop/both/58/58cee2d8f6674fd5a23eaf238fc3f892.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Σοκ στη Φωκίδα: Άνδρας κάηκε ζωντανός στο ΙΧ του και την ίδια ώρα το σπίτι του τυλίχθηκε στις φλόγες [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/d2/d26c0e0c90874084beccde44341fd0a5.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Στην Εισαγγελία Πειραιά ο Έλληνας "Εσκομπάρ" και οι 4 συλληφθέντες για το φορτίο κοκαΐνης [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,82,608,323/crop/both/ad/adf1504939af418a82dd1ba610adbad2.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τα "διαπιστευτήρια" της Κίμπερλι Γκίλφοϊλ ως πρέσβης στην Ελλάδα - "Περιμένετε και θα δείτε τι ακολουθεί" [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,65,606,405/crop/both/98/98639f2edc784422805290a53d552d2d.jpg?quality=60&404=default&v=2)
