Η ψυχολόγος-οικογενειακή σύμβουλος Γεωργία Χριστίνα Κανελλοπούλου (www.thepsytrap.gr) μας δίνει 4 πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση της κρίσης πανικού.
Ακούς συχνά για κρίσεις πανικού και πολλές φορές έχεις αναρωτηθεί και η ίδια αν έχεις βιώσει μια αντίστοιχη εμπειρία. Η αρχή της λύσης σε κάθε πρόβλημα είναι η αναγνώρισή του. Μπορείς από μόνη σου να αναγνωρίσεις αν έπαθες κρίση πανικού ή αν ήταν κρίση γενικευμένου άγχους; Ναι, υπάρχουν διαφορές στα δύο παραπάνω και είναι καλό να τις γνωρίζεις για να τις διαχειριστείς καλύτερα.
Κατανόησε καλύτερα μια κρίση πανικού
Ας μιλήσουμε για την κρίση πανικού. Είναι μια κατάσταση που έχει αρχή, μέση και τέλος. Έρχεται ξαφνικά και χωρίς κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα πιο πριν. Κρατάει συνήθως από 10 έως 30 λεπτά και στη συνέχεια σταδιακά υποχωρεί. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα συσσωρευμένο άγχος που δεν εντοπίστηκε γρήγορα ή δεν το επεξεργάστηκε το άτομο την κατάλληλη στιγμή. Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο με πιο κύρια τη ζάλη, την εφίδρωση, την τάση για εμετό, ταχυπαλμία, δυσφορία, αστάθεια, έλλειψη ισορροπίας. Τα επίπεδα ψυχικής ανθεκτικότητας του κάθε ατόμου βοηθούν στην πρόβλεψη μιας κρίσης πανικού: Πόσο αντέχει, πόσο προσαρμόζεται σε αντίξοες συνθήκες χωρίς να αγνοεί το δυσάρεστο συναίσθημα που αυτές επιφέρουν. Ένα ερώτημα που έχεις να θέσεις στον εαυτό σου μετά από μια κρίση πανικού είναι: "Γιατί τώρα; Γιατί διάλεξε αυτή την περίοδο να εκδηλωθεί και τι ήρθε να μου πει;". Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να διαχειριστείς τις κρίσεις πανικού, όταν κατανοήσεις πώς αυτές επισκέπτονται την καθημερινότητά σου.
Ο ρόλος του άγχους
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
