Πόσο συχνά καταλήγεις να φτάνεις στο σνακ που ξέρεις ότι δεν είναι και το πιο υγιεινό, αλλά απλά δεν μπορείς να το αποφύγεις; Είτε είναι μια σοκολάτα, είτε μια πατατάκι, οι επεξεργασμένες τροφές μοιάζουν να έχουν τη δύναμη να μας τραβούν σε κάθε στιγμή αδυναμίας. Και η λύση για να ελέγξεις αυτές τις λιγούρες είναι πολύ πιο απλή από ό,τι φαντάζεσαι.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Δημήτρα Παπαμιχού, το μυστικό για να αποδεσμευτείς από την εξάρτηση στις επεξεργασμένες τροφές κρύβεται σε κάτι φυσικό και απλό: τις φυτικές ίνες. Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, η σωστή διατροφή με φυτικές ίνες μπορεί να σε βοηθήσει να επαναφέρεις την ισορροπία στο σώμα σου και να ξεχάσεις τις ανθυγιεινές επιλογές χωρίς να το προσπαθήσεις.
Η σχέση φυτικών ινών και επεξεργασμένων τροφών
Η Δημήτρα Παπαμιχού εξηγεί πως για να μειώσεις την επιθυμία σου για επεξεργασμένα τρόφιμα, το πρώτο βήμα είναι να ενισχύσεις τη διατροφή σου με φυτικές ίνες. Όπως λέει η ίδια, "με τον τρόπο αυτό αυξάνεις τα καλά βακτήρια στο έντερο, τα οποία, όταν αυξάνονται, ζητούν τροφή. Και αυτή η τροφή είναι οι φυτικές ίνες".
Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερες φυτικές ίνες καταναλώνεις, τόσο πιο εύκολα θα αντικαταστήσεις τις ανθυγιεινές επιλογές με πιο υγιεινές τροφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν την πεπτική υγεία και ενισχύουν την αίσθηση του κορεσμού, μειώνοντας τις λιγούρες για επεξεργασμένα σνακ που μπορεί να καταναλώνεις ενστικτωδώς.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Συναγερμός στη Γαλλία: Αυτοκίνητο έπεσε πάνω σε πεζούς - Ένας νεκρός και έξι τραυματίες [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,115,608,456/crop/both/9e/9e4acf696f1340f4b8781bdc0c1ee2c9.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Σύνταγμα: Μολότοφ και επεισόδια μετά τη συγκέντρωση για τα Τέμπη [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,63,608,404/crop/both/a1/a10d45a586454ee99d919d7ec697b49a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ο Ραφίνια κατηγορεί τη Disneyland για ρατσισμό: "Αγνοήσατε τον γιο μου επειδή δεν είναι λευκός" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x337/3,0,604,337/crop/both/40/40acc6894ba54e338b97b0cd161fa7cd.png?quality=60&404=default&v=2)
![Καρυστιανού από το Σύνταγμα για τα Τέμπη: "Τα οστά των παιδιών μας μπορούν να αποκαλύψουν την αλήθεια" [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,116,608,357/crop/both/03/0343435620764bc982040572fbc0d43b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Διαδηλώσεις έξω από τη ΔΕΘ: Ακρίβεια, στεγαστικό και Γάζα στην πρώτη γραμμή [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x406/0,118,608,359/crop/both/ad/adcdf7cd67f94abaaa9adf18859b6023.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Καιρός: Εβδομάδα με καλοκαιρινές θερμοκρασίες και ισχυρά μελτέμια στο Αιγαίο [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,31,608,372/crop/both/42/42351441ffbc4bf88caadd1f26fc5250.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γάζα: Ο ισραηλινός στρατός ισοπέδωσε άλλα δύο πολυώροφα κτίρια μετά από εντολή εκκένωσης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,70,608,411/crop/both/86/863eda71805d46a7afcdacbd8c4496e7.jpg?quality=60&404=default&v=2)
!["Περιστατικό ομηρίας" στη ΔΕΘ: Η εντυπωσιακή άσκηση των ΕΚΑΜ [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/27/272328911f584fa7bf9a54f10158bee8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
