Πόσο συχνά καταλήγεις να φτάνεις στο σνακ που ξέρεις ότι δεν είναι και το πιο υγιεινό, αλλά απλά δεν μπορείς να το αποφύγεις; Είτε είναι μια σοκολάτα, είτε μια πατατάκι, οι επεξεργασμένες τροφές μοιάζουν να έχουν τη δύναμη να μας τραβούν σε κάθε στιγμή αδυναμίας. Και η λύση για να ελέγξεις αυτές τις λιγούρες είναι πολύ πιο απλή από ό,τι φαντάζεσαι.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Δημήτρα Παπαμιχού, το μυστικό για να αποδεσμευτείς από την εξάρτηση στις επεξεργασμένες τροφές κρύβεται σε κάτι φυσικό και απλό: τις φυτικές ίνες. Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, η σωστή διατροφή με φυτικές ίνες μπορεί να σε βοηθήσει να επαναφέρεις την ισορροπία στο σώμα σου και να ξεχάσεις τις ανθυγιεινές επιλογές χωρίς να το προσπαθήσεις.
Η σχέση φυτικών ινών και επεξεργασμένων τροφών
Η Δημήτρα Παπαμιχού εξηγεί πως για να μειώσεις την επιθυμία σου για επεξεργασμένα τρόφιμα, το πρώτο βήμα είναι να ενισχύσεις τη διατροφή σου με φυτικές ίνες. Όπως λέει η ίδια, "με τον τρόπο αυτό αυξάνεις τα καλά βακτήρια στο έντερο, τα οποία, όταν αυξάνονται, ζητούν τροφή. Και αυτή η τροφή είναι οι φυτικές ίνες".
Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερες φυτικές ίνες καταναλώνεις, τόσο πιο εύκολα θα αντικαταστήσεις τις ανθυγιεινές επιλογές με πιο υγιεινές τροφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν την πεπτική υγεία και ενισχύουν την αίσθηση του κορεσμού, μειώνοντας τις λιγούρες για επεξεργασμένα σνακ που μπορεί να καταναλώνεις ενστικτωδώς.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Άνδρας ομολόγησε σε τηλεοπτική εκπομπή ότι σκότωσε τους γονείς του και τους έθαψε στην αυλή του σπιτιού [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,15,608,256/crop/both/d3/d3e3203255134873bea7ff1f51e35abc.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ανανεωμένος ο Γιώργος Μαζωνάκης: Φωτογραφίστηκε μόνο με μία πετσέτα [εικόνα]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x426/0,16,608,357/crop/both/1e/1e7ddd7d3a14485486842c66d155db8e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξέφυγε η ευλογιά των αιγοπροβάτων, εκτινάχτηκαν τα κρούσματα - "Η τελευταία μας ευκαιρία πριν το lockdown" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,61,608,402/crop/both/ec/ecc5964143e546cebfcfa49992611b5e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τρίκαλα: Αρκούδα έκανε βόλτες μέσα στην πόλη αναστατώνοντας τους κατοίκους [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu485x532/2,182,485,453/crop/both/cc/cc0aa6ba17e84b60b0eee00271d11d21.jpg?quality=60&404=default&v=2)
