Τι είναι ο βασικός μεταβολισμός; Ο ορισμός:
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) αντιστοιχεί στο ποσό της ενέργειας (θερμίδες) που απαιτείται από τον οργανισμό για την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργία της αναπνοής και γενικότερα όλες τις λειτουργίες των ζωτικών του οργάνων. Πιο απλά, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι οι θερμίδες που καίμε ακόμα κι όταν δεν κάνουμε απολύτως τίποτα.
Μερικοί βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό:
· Η ηλικία: Όσο μεγαλώνουμε τόσο μειώνεται και ο ρυθμός του μεταβολισμού μας εξαιτίας της ηλικίας μας. Για τους ενήλικες υπολογίζεται πως ο μεταβολισμός μειώνεται 3% ανά έτος.
· Το φύλο: Οι άνδρες έχουν υψηλότερο μεταβολισμό από τις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνδρες έχουν - κατά μέσο όρο - περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες.
· Η μάζα σώματος: Το σώμα μας αποτελείται από μυϊκή μάζα και λίπος, ενώ η πρώτη καταναλώνει 6 φορές περισσότερη ενέργεια από το δεύτερο. Έτσι, όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσο πιο ενεργός είναι ο μεταβολισμός.
· Η διατροφή: Οι δίαιτες και οι διατροφές περιορισμένες σε θρεπτικά συστατικά μειώνουν τον μεταβολισμό.
· Η άσκηση: Με τη συχνή άσκηση, ο μεταβολισμός σας πάρα πολύ, ενώ και μετά την άσκηση, ο μεταβολισμός αυξάνεται περίπου 10-20% για 12 ώρες για την αποκατάσταση των μυών από την προσπάθεια.
· Οι κλιματολογικές συνθήκες: Όσοι ζουν σε θερμότερα κλίματα έχουν χαμηλότερο μεταβολισμό, ενώ όσοι ζουν σε ψυχρό κλίμα έχουν υψηλότερο, καθώς το σώμα απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να κρατιέται ζεστό.
· Το κάπνισμα και ο καφές: Περιέχουν ουσίες με διεγερτική δράση. Αυτές οι ουσίες αυξάνουν τον μεταβολισμό για λίγη ώρα μετά την κατανάλωσή τους.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Σούπερ Καπ: Στον τελικό ο εκπληκτικός Προμηθέας Πάτρας, 84-70 την ΑΕΚ [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x422/0,8,608,349/crop/both/8e/8e9790eec1354fcfa00715482e74478c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τροχαίο με ανατροπή ΙΧ στην Κηφισιά - Απεγκλωβίστηκε σοαβαρά τραυματισμένη γυναίκα [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x370/0,27,608,368/crop/both/31/31821932f8504fc3b83853942445e0a3.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μαρίσσα Λαιμού: Από σήψη προήλθε ο θάνατός της, σύμφωνα με Βρετανό ιατροδικαστή - Το σενάριο για στρεπτόκοκκο Β' [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x340/1,0,608,240/crop/both/28/280014e65c2a4157a62691359071f5d0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Καλιφόρνια: Κινηματογραφική ληστεία κοσμημάτων με εισβολή 25 κουκουλοφόρων μέρα μεσημέρι [Βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/b8/b8c65889b5384ae0b98fdb7a7947c33c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γάζα: Το Ισραήλ έβαλε μεγάφωνα και χάκαρε όλα τα κινητά για να ακούστεί η ομιλία του Νετανιάχου στον ΟΗΕ [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x427/0,86,608,427/crop/both/5a/5a12f32f427341679faa6b57767f52fd.jpg?quality=60&404=default&v=2)
