Αν θέλεις να φροντίσεις το έντερό σου (και όχι μόνο), τότε αυτό το πρωινό είναι ό,τι πρέπει για εσένα. Είναι εύκολο, γεμάτο με φυτικά συστατικά και ευέλικτο, ώστε να το προσαρμόζεις όπως θες.
Μπορεί να μη σε ταλαιπωρεί κάποιο πρόβλημα πέψης, όμως καλό είναι να φροντίζεις την υγεία του εντέρου σου από τώρα – γιατί όπως τονίζει και η διατροφολόγος Isabel Vasquez στο eatingwell.com, το έντερο επηρεάζει πολλά παραπάνω από την πέψη: ανοσία, εγκεφαλικές λειτουργίες και ψυχική διάθεση.
Γιατί πρέπει να ξεκινάς τη μέρα σου με πλιγούρι βρώμης με βατόμουρο και πεκάν
Το κρεμώδες πλιγούρι βρώμης με βατόμουρο και πεκάν είναι το απόλυτο πρωινό για την υγεία του εντέρου σου. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, προβιοτικά και πρεβιοτικά – όλα τα θρεπτικά συστατικά που σου προτείνουν οι γαστρεντερολόγοι και οι διατροφολόγοι. Και φυσικά, μπορείς να το φας είτε ζεστό τον χειμώνα είτε κρύο σαν overnight oats το καλοκαίρι.
Τι το κάνει τόσο ωφέλιμο για το έντερό σου;
1. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες
Με 6 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα, σου καλύπτει έως και το 24% της ημερήσιας ανάγκης σου. Τα βατόμουρα, η βρώμη και τα πεκάν σε κρατάνε χορτάτη και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Αν θέλεις, μπορείς να αυξήσεις την ποσότητα για ακόμη περισσότερες ίνες – απλώς κάνε το σταδιακά για να αποφύγεις τυχόν φουσκώματα.
2. Περιέχει προβιοτικά
Η κρεμώδης υφή του οφείλεται στο γιαούρτι – και αυτό σημαίνει πολλά καλά για εσένα. Το γιαούρτι είναι γεμάτο προβιοτικά που υποστηρίζουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου. Αν θέλεις πιο έντονη γεύση ή έξτρα οφέλη, μπορείς να βάλεις λίγο παραπάνω.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Αδιανόητο: Βραζιλιάνος κροίσος πέθανε και άφησε 1 δισ. κληρονομιά στον Νεϊμάρ επειδή του άρεσε ως παίκτης [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x360/0,24,608,265/crop/both/f7/f70af655d75548dab88e884851f65485.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξάνθη: Συγκλονίζει η 79χρονη από τη Σουηδία για τον 30χρονο - "Τρελάθηκε που δεν είχα χρήματα και με χτυπούσε" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,50,608,291/crop/both/3f/3fb8d74b0ae14fd2b8a13924e395de4a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αλέξης Τσίπρας: Στο πλευρό του η Μπέτυ Μπαζιάνα - Ποιοι βουλευτές έδωσαν το "παρών" στην ομιλία του [βίντεο - εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x325/14,0,593,325/crop/both/8f/8f6e1d3279cf4592b3cb98d35c050913.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Παπαχαραλάμπους για δίκη Φιλιππίδη: Ήταν μια διαδικασία πολύ δύσκολη ψυχικά - Ένιωσα δικαίωση" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/00/00606e7e87934c30b3e7bc1a5d87827b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μητσοτάκης: Είμαστε σε θέση να υποστηρίξουμε πολλές νεοφυείς επιχειρήσεις της τεχνητής νοημοσύνης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x404/0,7,608,348/crop/both/18/18a8a6c0d0df4642a1d01793b1de61d0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γάζα: Η στιγμή που οι Ισραηλινοί ισοπεδώνουν έναν από τους υψηλότερους ουρανοξύστες στην πόλη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,37,608,278/crop/both/fe/fe312ecb885445279fcd504395346074.jpg?quality=60&404=default&v=2)
