Μπορεί η κατανάλωση βρώμης να μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε; Αυτό τουλάχιστον υπόσχεται το "Oatzempic”, ένα ρόφημα με βάση τη βρώμη που έχει εξελιχθεί σε διατροφική μόδα ειδικά στο Tik Tok. Το όνομά του παραπέμπει έξυπνα στο δημοφιλές συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον διαβήτη Ozempic, το οποίο οδηγεί επίσης σε μεγάλη απώλεια βάρους.
Η παρασκευή του είναι πολύ εύκολη: μισό φλιτζάνι ωμή βρώμη, 1 φλιτζάνι νερό και χυμός μισού λάιμ χτυπιούνται μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το πίνουμε με άδειο στομάχι, μια με δύο φορές την ημέρα.
Δεν είναι σαφές γιατί ο χυμός λάιμ αποτελεί βασικό συστατικό, αν και θεωρείται πως προστίθεται για την ενίσχυση της γεύσης του ροφήματος. Επιπλέον, ο χυμός λάιμ δίνει μια "καλή" δόση αντιοξειδωτικής βιταμίνης C. Πολλοί προσθέτουν επίσης κανέλα ή μέλι για
περισσότερη γεύση.
Οι υπέρμαχοι του ροφήματος υποστηρίζουν ότι μπορούμε να χάσουμε έως και 40 κιλά μέσα σε μόλις δύο μήνες. Κατά πόσο ισχύει όμως αυτό τελικά;
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα
Από μόνη της η βρώμη έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία: Περιέχει αντιοξειδωτικά και συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, χαμηλότερη χοληστερόλη και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι η βρώμη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της όρεξης και στη διατήρηση του βάρους.
Μισό φλιτζάνι βρώμης περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4 γραμμάρια φυτικών ινών, βιταμίνες και μέταλλα. Η βρώμη είναι καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, ιδιαίτερα βήτα- γλυκάνης, η οποία βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης.
Βοηθά το oatzempic στην απώλεια βάρους;
Η αντικατάσταση ενός γεύματος με oatzempic μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Ωστόσο, όπως λέει η Julie Pace, διαιτολόγος και ιδρύτρια του Core Nutrition Health and Wellness, στο Yahoo Life: "Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στον περιορισμό των θερμίδων και όχι σε οποιεσδήποτε ξεχωριστές ιδιότητες των συστατικών του oatzempic".
Το ρόφημα περιέχει μόνο 150 θερμίδες περίπου. Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες μπορεί να προάγει το αίσθημα πληρότητας, οδηγώντας σε λιγότερη συνολική κατανάλωση φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να υιοθετήσουμε αυτή την τάση με προσοχή, καθώς η βρώμη δεν προσφέρει μια ισορροπημένη προσέγγιση όσον αφορά στην απώλεια βάρους. "Η αντικατάσταση γευμάτων με πολλές θερμίδες με ροφήματα χαμηλών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους", λένε οι ειδικοί, "αλλά χωρίς αλλαγές στον τρόπο ζωής μας μπορεί γρήγορα να ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε όταν επιστρέψουμε στις παλιές διατροφικές μας συνήθειες".
Οι φόβοι
Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία, σε έλλειψη
θρεπτικών συστατικών, απώλεια μυϊκού ιστού, απώλεια μαλλιών και ορμονικές ανισορροπίες, τονίζουν οι ειδικοί που συνιστούν να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν ακολουθούμε περιοριστικά μοντέλα διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι πιθανό επίσης να προκληθούν διατροφικές διαταραχές.
Έτσι, προσθέτουν οι ειδικοί, ενώ πράγματι υπάρχουν κάποια βραχυπρόθεσμα οφέλη, το ρόφημα αυτό δεν μπορεί να αποτελέσει έναν σωστό και ισορροπημένο τρόπο για την απώλεια βάρους.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Αδιανόητο: Βραζιλιάνος κροίσος πέθανε και άφησε 1 δισ. κληρονομιά στον Νεϊμάρ επειδή του άρεσε ως παίκτης [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x360/0,24,608,265/crop/both/f7/f70af655d75548dab88e884851f65485.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξάνθη: Συγκλονίζει η 79χρονη από τη Σουηδία για τον 30χρονο - "Τρελάθηκε που δεν είχα χρήματα και με χτυπούσε" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,50,608,291/crop/both/3f/3fb8d74b0ae14fd2b8a13924e395de4a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αλέξης Τσίπρας: Στο πλευρό του η Μπέτυ Μπαζιάνα - Ποιοι βουλευτές έδωσαν το "παρών" στην ομιλία του [βίντεο - εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x325/14,0,593,325/crop/both/8f/8f6e1d3279cf4592b3cb98d35c050913.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Παπαχαραλάμπους για δίκη Φιλιππίδη: Ήταν μια διαδικασία πολύ δύσκολη ψυχικά - Ένιωσα δικαίωση" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/00/00606e7e87934c30b3e7bc1a5d87827b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μητσοτάκης: Είμαστε σε θέση να υποστηρίξουμε πολλές νεοφυείς επιχειρήσεις της τεχνητής νοημοσύνης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x404/0,7,608,348/crop/both/18/18a8a6c0d0df4642a1d01793b1de61d0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γάζα: Η στιγμή που οι Ισραηλινοί ισοπεδώνουν έναν από τους υψηλότερους ουρανοξύστες στην πόλη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,37,608,278/crop/both/fe/fe312ecb885445279fcd504395346074.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξάνθη: Συγκλονίζει η 79χρονη από τη Σουηδία για τον 30χρονο - "Τρελάθηκε που δεν είχα χρήματα και με χτυπούσε" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x342/0,50,608,291/crop/both/3f/3fb8d74b0ae14fd2b8a13924e395de4a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ηράκλειο: Μπλόκα από τους αγροτοκτηνοτρόφους σε κόμβο αεροδρομίου και ΒΟΑΚ [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,45,608,386/crop/both/73/7382ad31c03d4327824cd57e5d855d29.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αθήνα: Λουκέτα σε καταστήματα εστίασης για παράνομα τραπεζοκαθίσματα βάζει από σήμερα ο Δήμος [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x413/0,53,608,394/crop/both/56/56f12a32f3284369b9237e5105a7ac7f.jpg?quality=60&404=default&v=2)
!["Χάρος" στον ΒΟΑΚ: Η στιγμή που οδηγός κάνει τριπλή προσπέραση σε διαχωριστική γραμμή [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/e0/e00e416d0fd34a36adcfaf52493e6789.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Σοβαρό τροχαίο στη Συγγρού: Εκτροπή σχολικού λεωφορείου, αισθάνθηκε αδιαθεσία ο οδηγός [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x371/0,14,608,355/crop/both/01/01d2580337a64ff3ade9795b9699f36b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Κιάτο: Θρήνος για την 25χρονη Μαργαρίτα που σκοτώθηκε σε τροχαίο - Λίγες μέρες μετά τα γενέθλιά της [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x332/8,0,600,332/crop/both/f8/f8a3e366c3684912924b25d2875bb395.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Καμίνια: "Το έκανα γιατί δεν χωνεύω τους γύφτους" λέει ο 17χρονος που άρπαζε μωρά Ρομά [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x342/55,0,515,248/crop/both/0f/0f28076612754e64900d5efc0b34d72b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Καστοριά: Μινκ επιτέθηκε σε ηλικιωμένη μέσα στο σπίτι της - Της ακρωτηρίασε το χέρι [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x407/95,22,608,310/crop/both/68/680772c4de5d4ecf883175491d530067.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Καμίνια: Συνελήφθη 17χρονος για την αρπαγή του μωρού - Είχε πάρει και το βρέφος στην Ομόνοια [βίντεο ντοκουμέντο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x345/0,15,608,256/crop/both/12/128b9d292ba144aca3696376db722bd1.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Σοβαρό τροχαίο στην Ποσειδώνος: Συγκρούστηκαν φορτηγό, ΙΧ και δύο μηχανές - Κλειστή η μία λωρίδα [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/a2/a2207499bfc44fc1bac367a70bed7696.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξυπόλητος άνδρας παρενόχλησε δύο κοπέλες σε Περιστέρι και Εξάρχεια [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x342/93,0,565,265/crop/both/84/84d16c94639b499892f78f421fb63318.jpg?quality=60&404=default&v=2)
