Follow us

Ετοιμα γεύματα: Η νέα "μεγάλη κουζίνα" της λιανικής στην Ελλάδα

Η καθημερινότητα των καταναλωτών αλλάζει ταχύτατα, με τους Gen Z, τους Zillennials και τους Μillennials να επανακαθορίζουν τις διατροφικές συνήθειες σε παγκόσμιο και ελληνικό επίπεδο.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
γευματα

Η καθημερινότητα των καταναλωτών αλλάζει ταχύτατα, με τους Gen Z, τους Zillennials και τους Μillennials να επανακαθορίζουν τις διατροφικές συνήθειες σε παγκόσμιο και ελληνικό επίπεδο.

Ευκολία, ταχύτητα, flexitarian προσεγγίσεις, wellness και comfort snacking, αλλά και αξίες όπως η βιωσιμότητα και η έξυπνη διαχείριση πόρων, συνθέτουν το νέο πλαίσιο. Στην πράξη, αυτό σημαίνει λιγότερο χρόνο στην κουζίνα και περισσότερη ζήτηση για έτοιμα ή ημιέτοιμα γεύματα, που προσφέρουν συνδυασμό πρακτικότητας και γευστικής απόλαυσης.

Η τάση αποτυπώνεται ήδη στις σάλες των σούπερ-μάρκετ, όπου οι "γωνιές έτοιμου φαγητού" παύουν να περιορίζονται στο παραδοσιακό ψητό κοτόπουλο και εξελίσσονται σε πολυθεματικούς πάγκους με μαγειρευτά, χορτοφαγικά πιάτα, σαλάτες, ακόμα και sushi. Η εμπλοκή αναγνωρίσιμων σεφ, όπως ο Άκης Πετρετζίκης στη συνεργασία του με την ΑΒ Βασιλόπουλος, ενισχύει το πρεστίζ και δημιουργεί προστιθέμενη αξία.

Το mega factory του Σκλαβενίτη

Κομβική εξέλιξη αποτελεί η στρατηγική επένδυση του ομίλου Σκλαβενίτη στην κατηγορία. Η εξαγορά της αλυσίδας "Σπιτική Κουζίνα" του Νίκου Σαλαπατάρα, σε συνδυασμό με την κατασκευή εργοστασίου έτοιμων γευμάτων στη Μαγούλα, ύψους 100 εκατ. ευρώ, αλλάζει τα δεδομένα. Το νέο εργοστάσιο, που υλοποιείται μέσω της θυγατρικής "Αύρα Παραγωγή Γευμάτων", θα έχει δυνατότητα παρασκευής έως 250.000 μερίδων ημερησίως, πενταπλάσιας ποσότητας από τις σημερινές παραγωγικές δυνατότητες του ομίλου.

Το έργο, που έχει αναλάβει η Άβαξ, περιλαμβάνει υπερσύγχρονες υποδομές 24.000 τ.μ. και θα ολοκληρωθεί έως το τέλος του 2026. Η "Σπιτική Κουζίνα" συνεχίζει να λειτουργεί τα 25 καταστήματά της στην Αττική, προσφέροντας γεύματα σε τιμές που δεν ξεπερνούν τα 6 ευρώ ανά πιάτο, και συνεργάζεται ήδη με το efood, διευρύνοντας το δίκτυο διανομής. Μόνο το 2023 η Salas Intergroup εμφάνισε κύκλο εργασιών 33,78 εκατ. ευρώ, σχεδόν διπλάσιο από το 2022, με καθαρά κέρδη 3,68 εκατ. ευρώ.
Play Video

Η αντεπίθεση της βιομηχανίας

Οι μεγάλοι παίκτες της βιομηχανίας τροφίμων έχουν επίσης τοποθετηθεί δυναμικά. Υφαντής, Νίκας, Μπάρμπα Στάθης, Φρεσκούλης, Γιώτης, Mega Yeeros, 3άλφα, Πίνδος, Philosofish, Pescanova, Agrino, Creta Farms, Παλίρροια, Καλλιμάνης, Alfa Pastry, Ευβοϊκή Ζύμη και Trata είναι μερικά μόνο από τα ονόματα εταιρειών που διεκδικούν μερίδιο σε μια αγορά που εκτιμάται ότι ξεπερνά τα 500 εκατ. ευρώ ετησίως.

Διαβάστε Επίσης

Η περίπτωση της Πίνδου είναι χαρακτηριστική: τα έτοιμα ψημένα προϊόντα κατέγραψαν άνοδο σχεδόν 30% στο πρώτο εξάμηνο του 2025, ενώ ο γύρος σημείωσε αύξηση 80%. Ο γενικός διευθυντής του Αγροτικού Πτηνοτροφικού Συνεταιρισμού Ιωαννίνων, Λάζαρος Τσακανίκας, εκτιμά ότι ο τζίρος της συγκεκριμένης κατηγορίας θα αγγίξει τα 15 εκατ. ευρώ φέτος, ενώ στο νέο επενδυτικό σχέδιο, ύψους 70 εκατ. ευρώ, περιλαμβάνεται και δεύτερη γραμμή παραγωγής.

Η ανατομία της αγοράς

Σύμφωνα με στοιχεία της ICAP, η κατανομή της αγοράς παρουσιάζει ενδιαφέρον. Τα κατεψυγμένα φαγητά κρατούν την πρωτοκαθεδρία με 47%-50%, οι κονσέρβες καταλαμβάνουν 25%, τα προϊόντα ψυγείου (έτοιμα ή ημιέτοιμα) φτάνουν στο 16% με ανοδική πορεία, τα αποξηραμένα (σούπες, ζυμαρικά, noodles) στο 3%, ενώ τα προϊόντα ζεστής γωνιάς στο 9,6%.

Η ανάπτυξη δεν περιορίζεται μόνο σε όγκο, αλλά και σε διαφοροποίηση: low salt, low sugar, vegan επιλογές, αλλά και premium κατηγορίες που απευθύνονται σε πιο απαιτητικό κοινό. Το ράφι των λύσεων "heat and eat" καταγράφει ρυθμό ανάπτυξης άνω του 20% στο πρώτο εξάμηνο του 2025.

Ακρίβεια και food waste

Παρά την ακρίβεια, που θεωρητικά θα μπορούσε να ανακόψει τη ζήτηση, αρκετά νοικοκυριά διαπιστώνουν ότι τα έτοιμα γεύματα είναι πιο οικονομική επιλογή από το σπιτικό μαγείρεμα. Το κόστος της πρώτης ύλης, η ενέργεια για μαγείρεμα και –πάνω απ’ όλα– ο χρόνος οδηγούν πολλούς στο συμπέρασμα ότι το έτοιμο φαγητό προσφέρει καλύτερη σχέση αξίας/κόστους.

Διαβάστε Επίσης

Ενδεικτική είναι η σύγκριση: ένα σουβλάκι κοστίζει πλέον 3,5 έως 4 ευρώ, ενώ μια μερίδα παστίτσιο 400 γραμμαρίων από το σούπερ-μάρκετ κοστίζει 5,20 ευρώ. Αν και η δεύτερη επιλογή φαίνεται ακριβότερη σε απόλυτο νούμερο, στην πραγματικότητα παρέχει διπλάσια ποσότητα φαγητού και μπορεί να καλύψει πλήρως ένα κύριο γεύμα. Έτσι, η αξία ανά γραμμάριο ή ανά θερμίδα είναι συχνά καλύτερη από το "γρήγορο" street food.

Όπως αναφέρει στέλεχος εταιρείας μετρήσεων, "αν κάποιος υπολογίσει τον χρόνο που χρειάζεται για να ψωνίσει, να μαγειρέψει και να καθαρίσει, τότε ένα έτοιμο γεύμα σε προσιτή τιμή αποτελεί ρεαλιστική επιλογή". Επιπλέον, συμβάλλει στον περιορισμό του food waste, καθώς οι μερίδες είναι προσαρμοσμένες σε ατομικές ανάγκες, μειώνοντας τις σπατάλες που παρατηρούνται συχνά στο σπιτικό μαγείρεμα.

Μονοπρόσωπα νοικοκυριά και νέα μοντέλα

Η ζήτηση ενισχύεται από την αύξηση των μονομελών νοικοκυριών, που αποτελούν βασικούς καταναλωτές. Εξίσου σημαντική είναι η στροφή σε πιο υγιεινό τρόπο ζωής, με έμφαση σε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Νέα μοντέλα, όπως τα "fresh boxes" με υλικά σε σωστές δόσεις για μια συνταγή, απαντούν στην ανάγκη για ευκολία χωρίς σπατάλη.

Η διεθνής εικόνα

Η παγκόσμια αγορά των έτοιμων γευμάτων (Ready-to-Eat meals) βρίσκεται σε φάση εκρηκτικής ανάπτυξης. Σύμφωνα με τις προβλέψεις, θα αυξηθεί από 213,92 δισ. δολάρια το 2025 σε 515,80 δισ. δολάρια το 2035, με ετήσιο σύνθετο ρυθμό ανάπτυξης (CAGR) 9,2%. Η Βόρεια Αμερική διατηρεί το μεγαλύτερο μερίδιο με 43,3%, η Ευρώπη ακολουθεί με 33,41%, ενώ η Κίνα αναδεικνύεται κορυφαία αγορά στην Ασία-Ειρηνικό με εκτιμώμενα έσοδα 164 δισ. δολαρίων το 2025.

Προοπτικές και προκλήσεις

Στην Ελλάδα το στοίχημα αφορά όχι μόνο τη διεύρυνση του μεριδίου αγοράς, αλλά και την ποιότητα, την ασφάλεια και τη βιωσιμότητα της παραγωγής. Ο ανταγωνισμός εντείνεται, καθώς οι καταναλωτές αναμένουν value for money αλλά και εμπειρία. Από την πλευρά των επιχειρήσεων, η διαφοροποίηση, οι επενδύσεις σε παραγωγικές μονάδες και η στρατηγική συνεργασία με δίκτυα διανομής (σούπερ-μάρκετ, πλατφόρμες delivery) είναι τα κλειδιά για να κερδηθεί το παιχνίδι.

Πηγή: capital

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Grand Ballet Gala στο Nasioutzik Mansion: Η κορυφαία συνάντηση του κλασικού χορού

Στις 2 Σεπτεμβρίου, το Nasioutzik Mansion μεταμορφώνεται στο πιο αριστοκρατικό σκηνικό της Αθήνας, καθώς τα λαμπερά αστέρια των Mariinsky και Bolshoi συναντιούνται σε μια μαγευτική, συλλεκτική βραδιά κλασικού μπαλέτου.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 21 Αυγ 2026 | 06:18

Χοληστερόλη: 4 αλλαγές στη διατροφή μας που μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του οργανισμού, όταν όμως τα επίπεδά της στο αίμα παραμένουν υψηλά, μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς και των αγγείων.

ΠΟΣΟ ΝΑ ΤΡΩΜΕ 19 Αυγ 2026 | 06:58

Πρωτεΐνη: Πόση χρειαζόμαστε πραγματικά κάθε μέρα;

Περισσότερη πρωτεΐνη δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη διατροφή.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 19 Αυγ 2026 | 06:10

Γιατί το να χάνουμε και να ξαναπαίρνουμε κιλά είναι ό,τι χειρότερο για το σώμα μας - Τι έδειξε νέα έρευνα

Μπορεί να χάσουμε αρκετά κιλά, αλλά στη συνέχεια να ξαναπάρουμε ακόμη και όλο το βάρος που χάσαμε.

ΥΓΕΙΑ 15 Αυγ 2026 | 08:11

Ύπνος, άσκηση και διατροφή: Γιατί τελικά είναι τόσο σημαντικά για την υγεία μας και πώς συνδέονται μεταξύ τους

Ο ύπνος, η άσκηση και η διατροφή δεν είναι τρεις άσχετες συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

ΕΙΔΙΚΟ ΧΩΡΟΤΑΞΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΟΥΡΙΣΜΟ 11 Αυγ 2026 | 18:29

Τι αλλάζει σε επενδύσεις, εκτός σχεδίου δόμηση, σε νησιά και παράκτιες περιοχές: Ερωτήσεις και απαντήσεις

Στόχος είναι η τουριστική ανάπτυξη να γίνεται με πιο οργανωμένο και βιώσιμο τρόπο

07 Αυγ 2026 | 11:51

Οι 7 τροφές που "νικούν" το τυρί σε ασβέστιο

Οι εναλλακτικές πηγές ασβεστίου που κερδίζουν έδαφος στη σύγχρονη διατροφή.

ΚΥΒΕΡΝΗΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑΣ 06 Αυγ 2026 | 13:48

Μητσοτάκης: Στρατηγική προτεραιότητά μας η βιομηχανία - Στόχος για την επόμενη τετραετία το νέο αναπτυξιακό άλμα

Συνεδρίασε υπό τον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη η Κυβερνητική Επιτροπή Βιομηχανίας

06 Αυγ 2026 | 13:01

Αντί για καφέ: Τρία ροφήματα για άμεσο "ξύπνημα" και ενέργεια που διαρκεί

Οι εναλλακτικές του καφέ με τις οποίες θα ξεκινάς τη μέρα σου.

06 Αυγ 2026 | 11:35

5 λάθη που κάνεις στο πρωινό σου και ανεβάζουν τη χοληστερίνη

Μικρές καθημερινές συνήθειες στο πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να επηρεάζουν την LDL χοληστερίνη σου - Δες τι να αλλάξεις για ένα πιο "φιλικό" προς την καρδιά πρωινό.

31 Ιουλ 2026 | 23:58

Αντί για δημητριακά: 5 θρεπτικά πρωινά που δεν ανεβάζουν το σάκχαρο

Τα επεξεργασμένα δημητριακά του εμπορίου, ακόμα κι αν πλασάρονται ως "υγιεινά", είναι συχνά φορτωμένα με κρυφή ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

29 Ιουλ 2026 | 11:48

Meghan Markle: Τι αρνείται να φάει μετά τις 4 το απόγευμα

Ο χρυσός κανόνας της Δούκισσας του Σάσεξ για επίπεδη κοιλιά και ενέργεια.

29 Ιουλ 2026 | 11:25

Ποιο είναι το ιδανικό πρωινό ρόφημα για να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου

Η επιλογή που θα ξυπνήσει για τα καλά τις καύσεις του οργανισμού και θα σε γεμίσει με ευεξία.

28 Ιουλ 2026 | 10:24

Το ελληνικό "ελιξίριο" μακροζωίας: Το αφέψημα που αποθεώνουν οι ειδικοί σε όλο τον κόσμο

Κι όμως, το μεγαλύτερο μυστικό για υγεία, ευεξία και αιώνια νεότητα κρύβεται στις πλαγιές των ελληνικών βουνών και βρίσκεται ήδη στο ντουλάπι του σπιτιού σας.

28 Ιουλ 2026 | 10:20

Βασίλισσα Λετίσια: Το γλυκό που απαγορεύει αυστηρά να υπάρχει στο παλάτι

Ο απαράβατος κανόνας της Βασίλισσας Λετίσια για τα γλυκά μέσα στο παλάτι.

MY MARKET 23 Ιουλ 2026 | 09:33

My market: Δυναμική ανάπτυξη σε νησιά και τουριστικούς προορισμούς -Επενδύσεις €44 εκατ. το 2026

Τα My market ενισχύουν την παρουσία τους σε νησιά και τουριστικούς προορισμούς.

22 Ιουλ 2026 | 12:05

Εποχιακή Τριχόπτωση: Οι τροφές που βοηθούν στη φυσική καταπολέμησή της

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη δύναμη και την ανάπτυξη των μαλλιών και αυτές είναι μόνο κάποιες από τις τροφές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 22 Ιουλ 2026 | 06:29

Δεν υπάρχουν "μυστικά" για να ζήσουμε περισσότερο: Τι μας προσθέτει χρόνια σύμφωνα με το Harvard

Στην πραγματικότητα, η μακροζωία δεν αφορά μόνο τη διάρκεια της ζωής, αλλά και την ποιότητά της.

21 Ιουλ 2026 | 11:33

Πώς να μην πάρεις βάρος στις διακοπές - οι έξυπνες συμβουλές από τη διατροφολόγο

Οι συμβουλές της κλινικής διαιτολόγου- διατροφολόγου, Κάλλιας Γιαννιτσοπούλου, για να μην πάρεις αχρείαστο βάρος την ομορφότερη περίοδο του χρόνου.

21 Ιουλ 2026 | 11:08

"Η λίστα σούπερ μάρκετ ενός διατροφολόγου": 7 τρόφιμα που έχει πάντα στο σπίτι

Οι επιλογές που κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή υγιεινή διατροφή χωρίς να αυξάνουν το κόστος.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 21 Ιουλ 2026 | 06:37

Καύσωνας: Οι τροφές που μας βοηθούν στις υψηλές θερμοκρασίες

Κατά τη διάρκεια του καύσωνα, το σώμα εργάζεται πιο εντατικά για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία

20 Ιουλ 2026 | 14:16

Καύσωνας: Οι 5 τροφές που "ρίχνουν" τη θερμοκρασία του σώματος φυσικά

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, δεν χρειάζεται μόνο να καταφύγεις στο air condition, μπορείς να "εκπαιδεύσεις" το σώμα σου να αντέχει τη ζέστη μέσα από τις σωστές διατροφικές επιλογές.

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 17 Ιουλ 2026 | 06:20

Καλά νέα για τους λάτρεις του καφέ: Πώς επιδρά στο ήπαρ και η προστατευτική δράση έναντι του καρκίνου

Η καθημερινή κατανάλωση καφέ, είτε περιέχει καφεΐνη είτε όχι, φαίνεται να συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων του ήπατος.

17 Ιουλ 2026 | 06:00

Σάκχαρο: Η σωστή σειρά που πρέπει να τρως τις τροφές σου - Τι να μπαίνει πρώτο στο πιάτο σου

Δεν έχει σημασία μόνο τι βάζεις στο πιάτο σου αλλά και η σειρά που το τρως. Η απλή αλλαγή στη ρουτίνα του γεύματός σου που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της γλυκόζης.

16 Ιουλ 2026 | 16:09

Το πρωτεϊνικό ρόφημα που θα καταναλώνεις το απόγευμα και θα ξυπνήσει τον μεταβολισμό σου

Η τέλεια συνταγή πρωτεϊνικού ροφήματος που θα σε σώσει από τις απογευματινές λιγούρες για γλυκό.

16 Ιουλ 2026 | 14:25

Ξέχνα τα αλλαντικά: 5 πεντανόστιμες και υγιεινές εναλλακτικές για το καθημερινό σου τοστ - θα τις λατρέψεις

Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να αποφύγεις τα ανθυγιεινά αλλαντικά στην καθημερινότητά σου.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 16 Ιουλ 2026 | 06:16

Πώς δεν θα πάρουμε πίσω τα κιλά που χάσαμε - Νέα έρευνα δείχνει τον ρόλο της διαλειμματικής νηστείας

Μόλις 12 εβδομάδες διαλειμματικής νηστείας μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της απώλειας βάρους ακόμη και έναν χρόνο μετά.

13 Ιουλ 2026 | 11:42

Υγεία των οστών μετά τα 50: 5 κορυφαίες τροφές που πρέπει να βάλεις στο πιάτο σου σήμερα

Οι διατροφικές επιλογές που αξίζουν μια θέση στο διαιτολόγιό σου μετά τα 50, για δυνατά και υγιή οστά.

13 Ιουλ 2026 | 11:16

Τέσσερα σνακ για την παραλία με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που χορταίνουν πραγματικά

Τα πεντανόστιμα σνακ που θα απολαύσεις φέτος το καλοκαίρι στην παραλία, θα διατηρήσουν την ενέργειά σου σταθερή ενώ σε χορταίνουν.

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ 08 Ιουλ 2026 | 14:57

Πέτρες στη χολή... Η καλοκαιρινή διατροφή επηρεάζει;

Οι αλλαγές στη διατροφή το καλοκαίρι μπορεί να "ξυπνήσουν" προβλήματα υγείας, όπως πέτρες στη χολή, αλλά υπάρχουν και τροφές που προστατεύουν.

08 Ιουλ 2026 | 11:23

Αντίσταση στην ινσουλίνη: 4 ιδέες για ένα χορταστικό πρωινό που ρυθμίζει το σάκχαρο

Τα πρωινά γεύματα που μπορείς να τρως για το καλύτερο kick-start της μέρας σου που ρυθμίζει την ινσουλίνη στο αίμα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ 07 Ιουλ 2026 | 12:24

Πώς η μεσογειακή διατροφή βοηθά τους άνω των 50 στην ψυχική υγεία

Η μεσογειακή διατροφή ενδέχεται να προσφέρει επιπλέον οφέλη για την ψυχική υγεία σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών.

07 Ιουλ 2026 | 11:29

Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη

Ιδέες πρωινού βασισμένες σε προτάσεις της διατροφολόγου που συνδυάζουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και μεγαλύτερο κορεσμό.

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ 29 Ιουν 2026 | 19:01

Ακρίβεια: Τι αλλάζει από την Τετάρτη στην αγορά - Ερωτήσεις και απαντήσεις

Από την Τετάρτη 1 Ιουλίου μπαίνει τέλος σε μια σειρά από μέτρα και ρυθμίσεις που επιβλήθηκαν μετά το ξέσπασμα του πολέμου στη Μέση Ανατολή

28 Ιουν 2026 | 14:20

Γιατί δεν χάνεις βάρος ενώ προσέχεις; 5 λάθη που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες στη διατροφή τους σύμφωνα με τη διαιτολόγο

Η κλινική διαιτολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου αποκαλύπτει τις 5 παγίδες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.

26 Ιουν 2026 | 08:56

Πέρα από το γιαούρτι: Η "ξεχασμένη" τροφή που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και περιορίζει την πείνα για ώρες

Είναι το απόλυτο μυστικό των διατροφολόγων για το καλοκαίρι. Δες πώς ένα μόνο υλικό με ελάχιστες θερμίδες θα γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα.

25 Ιουν 2026 | 06:30

Τα τρία πιο ελαφριά τυριά που μπορείς να απολαμβάνεις χωρίς ενοχές στη δίαιτα

Αυτές είναι οι καλύτερες προτάσεις τυριών που μπορείς να επιλέξεις αν αυτό το διάστημα προσπαθείς να χάσεις βάρος.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 25 Ιουν 2026 | 06:22

Προδιαβήτης: Τα "μυστικά" στη διατροφή για να μην εξελιχθεί σε διαβήτη

Ο προδιαβήτης συχνά δεν προκαλεί εμφανή συμπτώματα και πολλοί το μαθαίνουν μετά από έναν τυχαίο αιματολογικό έλεγχο.

24 Ιουν 2026 | 11:09

10 καθημερινές τροφές που έχουν συνδεθεί με τις ημικρανίες – Μήπως καταναλώνεις κάποια από αυτές;

Υποφέρεις από ημικρανίες; Δες 10 καθημερινές τροφές που έχουν συνδεθεί με κρίσεις πονοκεφάλου και τι χρειάζεται να γνωρίζεις.

ΓΙΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΚΟΥΣΝΕΡ 23 Ιουν 2026 | 21:19

Ράμα στους FT: "Κάποιοι λένε ότι είμαι ο Νονός, τους λέω άντε γα@@" - "Το Ιράν πίσω από τις διαδηλώσεις στην Αλβανία"

Με δηλώσεις του στους Financial Times ο Εντι Ράμα απέρριψε τις κατηγορίες περί διαφθοράς που διατυπώνονται σε βάρος του

ΑΝΤΙΠΡΟΕΔΡΟΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ 22 Ιουν 2026 | 12:28

Κωστής Χατζηδάκης: Επενδύσεις 1 δισ. ευρώ την επόμενη τριετία μέσω του Ταμείου Καινοτομίας και Υποδομών

"Σε βάθος χρόνου τα έργα που θα χρηματοδοτηθούν εκτιμάται ότι θα φτάσουν τα 20 δισ. ευρώ", τόνισε ο Κωστής Χατζηδάκης

22 Ιουν 2026 | 10:49

Βιταμίνη C το καλοκαίρι: Οι καλύτερες εποχικές επιλογές για φυσική τόνωση

Δεν είναι μόνο τα πορτοκάλια. Aυτά είναι τα καλοκαιρινά τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν να γεμίσεις βιταμίνη C, ενέργεια και φρεσκάδα.

ΔΕΝ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΔΥΣΚΟΛΗ 20 Ιουν 2026 | 08:09

Η διατροφή που μπορεί να μειώσει τη "κακή" χοληστερίνη όσο μια ήπια στατίνη

H αυστηρή εφαρμογή της sygkekrim;enhw diatrof;hw μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της LDL κατά 20%-30%

ΤΙ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 18 Ιουν 2026 | 06:16

"Μύθος" οι πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, σύμφωνα με νέα μελέτη του Harvard

Δεν έχει σημασία μόνο πόσα φρούτα και λαχανικά καταναλώνουμε, αλλά και ποια επιλέγουμε.

17 Ιουν 2026 | 10:53

Διατροφή: Οι πιο δημοφιλείς μύθοι που η επιστήμη έχει ήδη καταρρίψει

Από τα καρότα που "βελτιώνουν την όραση" μέχρι τα 8 ποτήρια νερό που σε ενυδατώνουν "επαρκώς", δες τι ισχύει πραγματικά.

17 Ιουν 2026 | 06:27

Το λάθος με το παγωμένο νερό: Γιατί η no1 καλοκαιρινή σου συνήθεια μπλοκάρει τον μεταβολισμό και σε φουσκώνει

Μπορεί να είναι η πρώτη σου κίνηση μόλις μπεις στο σπίτι με τη ζέστη, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το παγωμένο νερό σαμποτάρει τη σιλουέτα σου.

ΟΙ ΠΑΡΑΒΑΣΕΙΣ 16 Ιουν 2026 | 16:27

Ανεξάρτητη Αρχή Ελέγχου Αγοράς: Νέο πρόστιμο 389.339 ευρώ σε γνωστή εταιρεία με σοκολάτες

Στην εταιρεία που δραστηριοποιείται στον κλάδο των σοκολατοειδών, επιβλήθηκε πρόστιμο 309.339 ευρώ για υπέρβαση του επιτρεπόμενου Περιθωρίου Μικτού Κέρδους σε 33 κωδικούς προϊόντων

16 Ιουν 2026 | 13:43

Αυτές οι 3 τροφές μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας (και τις έχεις ήδη στο ψυγείο σου)

Τι επιλέγουν να βάλουν στο πιάτο τους όσοι δίνουν έμφαση στη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου.

15 Ιουν 2026 | 14:30

LDL Χοληστερόλη: Οι 4 τροφές που τη ρίχνουν φυσικά και αποδεδειγμένα

Η διατροφολόγος Έφη Κολοβέρου, σε βίντεο της, αναλύει ποιες τροφές συμβάλλουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης

ΔΙΑΙΤΑ 15 Ιουν 2026 | 06:30

Η πλήρης αποχή από τη ζάχαρη δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή στη δίαιτα - Ποια προβλήματα μπορεί να δημιουργηθούν

Όσοι ξεκινούν δίαιτα συνήθως κόβουν τη ζάχαρη. Μάλιστα, ορισμένα διατροφικά πλάνα, αποκλείουν σχεδόν εντελώς τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα.

12 Ιουν 2026 | 14:04

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Αυτά τα φρούτα μπορείς να φας άφοβα - (plus ποια να αποφύγεις)

Αν το έντερό σου "διαμαρτύρεται", ίσως ήρθε η ώρα να ακούσεις τι προσπαθεί να σου πει.

ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ 12 Ιουν 2026 | 06:43

Διαλειμματική νηστεία: Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι εάν έχουμε "πατήσει" τα 60

Η διαλειμματική νηστεία, είτε με τη μορφή των χρονικά περιορισμένων γευμάτων, είτε μέσω του μοντέλου 5:2, έχει γνωρίσει φανατικό κοινό.

10 Ιουν 2026 | 23:30

Τι να φας το βράδυ για να χορτάσεις χωρίς να φουσκώσεις: 4 ιδέες για γρήγορο βραδινό με τυρί cottage

Οι πιο γρήγορες και γεμάτες πρωτεΐνη ιδέες για ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό βραδινό που δε σε φουσκώνει και δε σε γεμίζει θερμίδες.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ 10 Ιουν 2026 | 07:54

Αγορά κατοικίας: Πώς κινούνται οι αποδόσεις για τους ιδιοκτήτες - Ποιες περιοχές ξεχωρίζουν

Πέριξ του 4%-5% κινούνται φέτος οι μέσες αποδόσεις κατοικιών που διατίθενται προς ενοικίαση.

08 Ιουν 2026 | 11:13

10+1 τροφές που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης

Η Μαρία Ψωμά αποκαλύπτει τις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

05 Ιουν 2026 | 11:28

10 τροφές που προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση στον οργανισμό περισσότερο και από το νερό

Δέκα φρέσκες τροφές γεμάτες ηλεκτρολύτες που ξεδιψούν τον οργανισμό σου καλύτερα από ένα ποτήρι νερό.

03 Ιουν 2026 | 12:33

Κορυφαίος νευρολόγος αποκαλύπτει τι τρώει καθημερινά για να σταματήσει τη γήρανση και να δυναμώσει τη μνήμη

Θέλεις κοφτερό μυαλό και super μνήμη; Δες τι τρώει καθημερινά ένας κορυφαίος νευρολόγος και άλλαξε τη ζωή σου τώρα!

03 Ιουν 2026 | 10:15

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας: Οι top τροφές για λείο δέρμα πριν βγεις στην παραλία

Σύμμαχός σου στην καταπολέμηση της όψης φλοιού πορτοκαλιού γίνεται το ίδιο σου το πιάτο.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ 29 Μαϊ 2026 | 06:25

Μήπως το παρακάνουμε με την πρωτεΐνη; Οι κίνδυνοι πίσω από τη νέα διατροφική εμμονή

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολή μπορεί να κρύβει κινδύνους, ιδιαίτερα όταν η κατανάλωση πρωτεΐνης βασίζεται κυρίως σε ζωικές πηγές.

28 Μαϊ 2026 | 15:56

Πανελλήνιες & διατροφή: Πώς επηρεάζει την απόδοση των μαθητών

Ο Εκπαιδευτικός Όμιλος Πουκαμισάς δίνει κατευθύνσεις που μπορούν να υποστηρίξουν ουσιαστικά την καθημερινότητα των υποψηφίων στις Πανελλήνιες 2026

ΔΙΑΤΡΟΦΗ 28 Μαϊ 2026 | 06:21

Πώς να ξεκινήσουμε τη διαλειμματική νηστεία: Τα συχνότερα λάθη και όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να λειτουργήσει πραγματικά

Η διαλειμματική νηστεία έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια σε μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για απώλεια βάρους και βελτίωση της μεταβολικής υγείας.

27 Μαϊ 2026 | 14:00

3 καρδιολόγοι αποκαλύπτουν τι τρώνε κάθε μέρα για υγιή καρδιά

Οι απλές διατροφικές επιλογές που στηρίζουν χοληστερόλη, πίεση και ενέργεια στην καθημερινότητά τους.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΑ ΞΕΡΟΥΜΕ 22 Μαϊ 2026 | 06:21

Φαίνονται υγιεινά αλλά δεν είναι: Ποια τρόφιμα ανεβάζουν τον κίνδυνο για υπέρταση, έμφραγμα, εγκεφαλικό

Αν τα προϊόντα είναι υπερεπεξεργασμένα, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων.

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ 21 Μαϊ 2026 | 16:22

Αρχή Ελέγχου Αγοράς: Πρόστιμα 576.128 ευρώ σε γνωστές εταιρείες καφέ, δημητριακών και χυμών

Οι παραβάσεις αφορούν το διάστημα από 13 Μαρτίου έως 3 Απριλίου 2026 και συνίστανται σε υπέρβαση του επιτρεπόμενου περιθωρίου κέρδους κατά παράβαση της ισχύουσας νομοθεσίας.

20 Μαϊ 2026 | 11:40

Η Τεχνητή Νοημοσύνη στη Βιομηχανία: Η νέα εποχή του ψηφιακού μετασχηματισμού και ο ρόλος του ISO/IEC 42001

Η Τεχνητή Νοημοσύνη δεν αποτελεί πλέον μια θεωρητική προσέγγιση του μέλλοντος, αλλά ένα εργαλείο που εφαρμόζεται ήδη σε πραγματικές βιομηχανικές διεργασίες

14 Μαϊ 2026 | 15:48

Αυτό είναι το φυσικό ρόφημα που εξαφανίζει το λίπος στην κοιλιά και το συστήνουν όλοι οι διαιτολόγοι

Ξέχνα τα ιδιαίτερα smoothies. Αυτό είναι το ρόφημα που και οι ειδικοί ορκίζονται ότι είναι το νούμερο ένα μυστικό για να μην πεινάς ποτέ

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 14 Μαϊ 2026 | 06:41

Το τι τρώμε στα 40 μπορεί να ωφελήσει τη γνωστική μας υγεία χρόνια αργότερα - Τι έδειξε νέα μελέτη

Μια νέα μεγάλη μελέτη δείχνει ότι διατροφικά πρότυπα που παραπέμπουν στη μεσογειακή διατροφή συμβάλουν στη διατήρηση της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών.

13 Μαϊ 2026 | 10:39

Οι 7 τροφές που συστήνουν οι δερματολόγοι για πραγματικά λαμπερό, λείο δέρμα

Οι δερματολόγοι τονίζουν συστηματικά ότι 70% της δερματικής υγείας εξαρτάται από τη διατροφή και έχουν συγκεκριμένη λίστα προτεινόμενων τροφών.

ΩΣ ΔΙΚΗΓΟΡΟΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΜΕΝΩΝ ΜΑΡΤΥΡΩΝ 11 Μαϊ 2026 | 13:29

Πόθεν έσχες: Ο Σαράκης επένδυσε σε ακίνητα τα χρήματα που πήρε ως δικηγόρος στην υπόθεση Novartis

Στο πόθεν έσχες του 2023, ο Παύλος Σαράκης εμφάνισε εισοδήματα από επαγγελματική δραστηριότητα ύψους 18.442.402 ευρώ

09 Μαϊ 2026 | 15:15

Οι 15+ τροφές με σχεδόν μηδενικές θερμίδες που πρέπει να έχεις στο ψυγείο σου - τρως όσο θες

Ξέχνα τις εξαντλητικές δίαιτες. Μάθε πώς να συνδυάζεις αυτές τις σούπερ τροφές για να χάνεις βάρος χωρίς να πεινάς ούτε λεπτό.

ΣΟΚΑΡΟΥΝ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 08 Μαϊ 2026 | 09:35

"Υποκινητικότητα": Η τέταρτη αιτία θανάτου παγκοσμίως - Οι Ελληνες δεύτερος πιο αδρανής λαός στην Ευρώπη

Η "υποκινητικότητα", σύμφωνα με τον ΠΟΥ, είναι η τέταρτη αιτία θανάτου παγκοσμίως και "υπεύθυνη" για περισσότερους από 600.000 θανάτους ετησίως.

06 Μαϊ 2026 | 17:15

Αλλεργίες το πρωί: 6 τροφές που μειώνουν συμπτώματα

Ξυπνάς συχνά με μπούκωμα, φτέρνισμα και δάκρυα στα μάτια; Το πρωινό σου μπορεί να παίζει μεγαλύτερο ρόλο στις αλλεργίες απ’ όσο νομίζεις.

06 Μαϊ 2026 | 10:38

Νερό με λεμόνι κάθε πρωί: Είναι τελικά το απόλυτο ελιξίριο; Να τι συμβαίνει όντως στο σώμα σου

Μας υπόσχεται επίπεδη κοιλιά, λάμψη στο δέρμα και αποτοξίνωση. Τι συμβαίνει όμως πραγματικά στο σώμα σου αν πίνεις νερό με λεμόνι καθημερινά; Οι διαιτολόγοι αποκαλύπτουν την αλήθεια.

05 Μαϊ 2026 | 10:53

13 γρήγορες ιδέες για μεσημεριανό στο γραφείο που δεν θέλει ζέσταμα

Μόλις δώσαμε την απάντηση στο αιώνιο ερώτημα "Τι να μαγειρέψω αύριο". Εύκολες απλές συνταγές για μεσημεριανό στο γραφείο που δε θέλουν ζέσταμα και δεν είναι σάντουιτς.

04 Μαϊ 2026 | 12:41

6 τροφές που ΔΕΝ έχουν τόση πρωτεΐνη όσο νομίζεις

Τα τρόφιμα που θεωρείς fitness-friendly μπορεί τελικά να σου δώσουν πολύ λιγότερη πρωτεΐνη απ’ όση φαντάζεσαι.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ 04 Μαϊ 2026 | 06:14

Τα 4 μυστικά από το Harvard για μία διατροφή που προστατεύει την καρδιά

Όσα τρώμε καθημερινά επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την καρδιαγγειακή μας υγεία.

30 Απρ 2026 | 10:59

7 συστατικά που ΔΕΝ πρέπει να συνδυάζεις με βιταμίνη D

Δεν είναι όλα τα "υγιεινά" συμβατά μεταξύ τους και η βιταμίνη D έχει τους δικούς της μικρούς κανόνες που αξίζει να ξέρεις.

ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ 30 Απρ 2026 | 06:33
29 Απρ 2026 | 18:57

Χτύπημα της Europol σε διεθνές κύκλωμα ψευδοεπενδυτών με έδρα την Αλβανία - Πάνω από 50 εκατ. ευρώ η απάτη

Πάνω από δύο χρόνια κράτησε η έρευνα - Και Έλληνες μεταξύ των θυμάτων, συνελήφθησαν δέκα άτομα στα Τίρανα, ενώ κατασχέθηκαν 891.735 ευρώ

ΝΕΟ ΕΠΕΝΔΥΤΙΚΟ ΠΛΑΝΟ 29 Απρ 2026 | 14:22

Στο Μαξίμου ο εμίρης του Κατάρ: Ευχαριστώ την Ελλάδα για τη στήριξη - Θέλουμε να κάνουμε κι άλλες επενδύσεις

Η συνάντηση του Κ.Μητσοτάκη με τον Εμίρη του Κατάρ σηματοδοτεί την έναρξη ενός νέου κεφαλαίου στην οικονομική συνεργασία των δύο χωρών

ΣΥΜΒΑΛΕΙ ΣΤΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΥΓΙΕΙΝΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΣΥΝΗΘΕΙΩΝ 28 Απρ 2026 | 12:50

Η νέα επιχειρηματική κίνηση της Εριέττας Κούρκουλου Λάτση: "Καλή μας αρχή"

Η Εριέττα Κούρκουλου Λάτση εισέρχεται στο χώρο των υγιεινών παιδικών σνακ

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 27 Απρ 2026 | 06:48

Φρουκτόζη: Το "κρυφό" σάκχαρο σε δεκάδες καθημερινά τρόφιμα συνδέεται με παχυσαρκία και μεταβολικά νοσήματα

Ένα απλό σάκχαρο που περιέχεται ευρέως σε πολλά καθημερινά τρόφιμα ενδέχεται να παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση παχυσαρκίας και μεταβολικών νοσημάτων.

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΣΒΑΠ 19 Απρ 2026 | 16:18

Πέθανε ο Νίκος Καραγεωργίου, ιδρυτής της ιστορικής βιομηχανίας οσπρίων "3αλφα"

Εφυγε από τη ζωή την Παρασκευή 17 Απριλίου, ο Νίκος Καραγεωργίου ιδρυτής της "3 άλφα"

ΤΑ ΟΦΕΛΗ 16 Απρ 2026 | 07:53

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: Ολα τα διατροφικά tips για να "καθαρίσεις" τον οργανισμό σου -Ποια τα οφέλη

Μια αποτοξίνωση μετά το Πάσχα μπορεί να σε βοηθήσει να "καθαρίσεις" τον οργανισμό σου από τις τοξίνες και να αποκαταστήσεις την ισορροπία στο σώμα σου.

ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 15 Απρ 2026 | 06:25

Είστε πολύ κουρασμένοι για γυμναστήριο; Τι προτείνουν οι ειδικοί για να ανακτήσετε την ενέργειά σας

Τι προτείνουν, λοιπόν, οι ειδικοί, σύμφωνα με τη Washington Post, για να ξαναβρούμε τη χαμένη μας ενέργεια και όρεξη.

ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ 11 Απρ 2026 | 12:41

Πασχαλινό τραπέζι: Πώς να αποφύγετε τη δυσπεψία το βράδυ της Ανάστασης -Ποιοι να προσέξουν περισσότερο

Tι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε τη δυσπεψία μετά το πασχαλινό τραπέζι. Διατροφολόγος δίνει συμβουλές.

ΑΠΟΤΟΜΟ ΑΛΜΑ 08 Απρ 2026 | 11:36

Χρηματιστήριο Αθηνών: "Ξέσπασμα" μετά την εκεχειρία ΗΠΑ και Ιράν - Εκτόξευση 6% προς τις 2.300 μονάδες

Παγκόσμιο αγοραστικό ξέσπασμα αφότου αποκλιμακώθηκαν οι φόβοι για ενεργειακή κρίση στον Περσικό Κόλπο.

08 Απρ 2026 | 10:18

Εβελίνα Σκίτσκο: Τρώει το μεσημεριανό που λατρεύουν όλοι οι διατροφολόγοι

Το πιάτο που θα θες να βάλεις στο διατροφικό σου πλάνο!

ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΗΣ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ 08 Απρ 2026 | 06:32

Χαλβάς: Διατροφική αξία, τα οφέλη για τον οργανισμό και πότε γίνεται θερμιδική "βόμβα"

Ο χαλβάς αποτελεί ένα από τα πιο τυπικά τρόφιμα της Σαρακοστής. Έχει υψηλή διατροφική αξία, αλλά μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε θερμιδική "βόμβα".

ΕΡΕΥΝΑ 07 Απρ 2026 | 12:21

Αγορά Κατοικίας: Με "έκπτωση" έως 14% επί της αρχικής τιμής ολοκληρώνονται σήμερα οι αγοραπωλησίες

Παρά την υψηλή ζήτηση στην αγορά και την περιορισμένη προσφορά κατοικίας, φαίνεται πως τελικά το αγοραστικό ενδιαφέρον δεν είναι το προσδοκώμενο

ΑΥΞΗΣΕΙΣ 07 Απρ 2026 | 09:47

Ανάρπαστα τα θαλασσινά τη Μ. Εβδομάδα: Ανοδος στις τιμές, πού κυμαίνονται- Τι να προσέξουν οι καταναλωτές

Στροφή στα ελληνικά προϊόντα έχουν κάνει οι καταναλωτές, παρά τις αυξήσεις, καθώς ξεχωρίζουν για τη γεύση και την ποιότητά τους.

ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 06 Απρ 2026 | 06:03

Διατροφή και νηστεία: Τι να προσέξουμε και τι να προτιμήσουμε για μην πάρουμε κιλά

Η νηστεία αλλάζει το "τι" τρώμε, αλλά όχι απαραίτητα το "πόσο" ή το "πώς".

ΕΝΤΑΤΙΚΟΙ ΕΛΕΓΧΟΙ ΣΤΗΝ ΑΓΟΡΑ 04 Απρ 2026 | 10:47
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ 04 Απρ 2026 | 08:48

Μικρές αλλαγές στη διατροφή μας με μεγάλο όφελος: Τέσσερις τρόποι για να προστατεύσουμε την καρδιά μας

Μία από τις σημαντικότερες αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία της καρδιάς μας είναι να αυξήσουμε τις φυτικές ίνες

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΑΘΩΟΙ 03 Απρ 2026 | 06:27

Νηστεία και ξηροί καρποί: Τα οφέλη, οι θερμίδες και ποιοι υπερέχουν σε θρεπτικά συστατικά

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε "καλά" λιπαρά (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα), φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα.

01 Απρ 2026 | 06:23

Μπανάνες για περισσότερο κάλιο; Κι όμως, αυτό το λαχανικό την ξεπερνά

Τώρα που θα μάθεις ποιο λαχανικό έχει περισσότερο κάλιο, θα το αγαπήσεις ακόμα παραπάνω!

ΣΕ ΙΣΧΥ ΑΠΟ 1Η ΑΠΡΙΛΙΟΥ 26 Μαρ 2026 | 15:22

Κατώτατος μισθός: Οι αντιδράσεις κομμάτων και φορέων της αγοράς

Κατώτερη των περιστάσεων χαρακτηρίζουν τα κόμματα της αντιπολίτευσης την αύξηση του κατώτατου μισθού στα 920 ευρώ μεικτά που ανακοίνωσε η κυβέρνηση.

ΤΟ MUST ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ 25 Μαρ 2026 | 08:11

Πόσο υγιεινός είναι ο μπακαλιάρος με σκορδαλιά: Θερμίδες, αλάτι και διατροφική αξία

Ο τηγανητός μπακαλιάρος και η σκορδαλιά κυριαρχούν στο τραπέζι της 25ης Μαρτίου - Ο πιο υγιεινός εναλλακτικός τρόπος κατανάλωσης