Τι διαχωρίζει τους ευτυχισμένους ανθρώπους από τους υπόλοιπους; Σύμφωνα με έρευνα που έκανε το ινστιτούτο δημοσκοπήσεων Harris Interactive, περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού των ΗΠΑ περιγράφει τον εαυτό του ως «πολύ χαρούμενο». Είναι ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό.
Μην νομίζετε, όμως, ότι αυτοί είναι άνθρωποι που έχουν τα πάντα εύκολα στη ζωή τους. Απλά είναι άνθρωποι αισιόδοξοι και πρόθυμοι ανεξάρτητα από τις απροσδόκητες προκλήσεις που έρχονται το δρόμο τους. Ανθρωποι που ενθουσιάζονται με τα μικρά και απλά πράγματα.
Πρόκειται για άτομα που υπομένουν με χαμόγελο τις δυσκολίες και που βλέπουν συνεχώς τη θετική πλευρά της ζωής.
Οι μελέτες δείχνουν ότι το ήμισυ της ευτυχίας μας καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες και ένα ποσοστό κάτω του 40% επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες.
Μάλιστα, μόλις το 12% της ευτυχίας μας επηρεάζεται από εμάς τους ίδιους, ωστόσο οι επιλογές μας έχουν μεγάλη βαρύτητα στο αν είμαστε ευτυχισμένοι ή όχι.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι κάνουν επτά βασικές επιλογές κάθε μέρα:
1. Κάνουν γυμναστική
Θα μου πείτε, υπάρχουν πολλοί χαρούμενοι άνθρωποι γύρω μας οι οποίοι δεν έχουν εξαιρετική φυσική κατάσταση, οπότε πώς γίνεται να συμβαίνει αυτό; Κι όμως γίνεται! Η εξήγηση είναι ότι χρειάζεστε μόλις 7 λεπτά άσκησης την ημέρα, για να νιώσετε ευτυχισμένοι. Μόνο 7 λεπτά είναι αρκετά για να απελευθερώσουν ενδορφίνες από το σώμα σας. Μπορεί να μην είναι καν γυμναστική, αλλά οι χαρούμενοι άνθρωποι βρίσκουν λίγο χρόνο κάθε ημέρα για να κινούνται.
2. Βγαίνουν έξω
Μόλις 20 λεπτά την ημέρα στο δρόμο ή στη φύση είναι αρκετά για να ανεβάσουν τα επίπεδα της ευτυχίας σας. Μπορείτε μάλιστα να το συνδυάσετε με το προηγούμενο στάδιο και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα. Μια απλή βόλτα για το μεσημεριανό γεύμα ή ακόμη και λίγος χρόνος στην αυλή σας, στη βεράντα σας ή σε ένα κοντινό πάρκο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν τις επιπτώσεις στην ευτυχία σας, αλλά οι ευτυχισμένοι άνθρωποι το θεωρούν σημαντικό παράγοντα ευτυχίας.
3. Επικεντρώνονται στις οικογένειές τους
Θεωρούν την οικογένεια το πιο σημαντικό παράγοντα της ζωής τους. Ετσι, λύστε τις διαφορές σας και επικεντρωθείτε στους γονείς σας, τα παιδιά σας και τα αδέλφια σας αν θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι. Οι χαρούμενοι άνθρωποι βρίσκουν τουλάχιστον λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνουν πράγματα προκειμένου να βελτιώσουν τις οικογενειακές τους σχέσεις.
4. Επιλέγουν να περνούν χρόνο με φίλους
Οι φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε για τους εαυτούς μας και οφείλουμε να περνούμε λίγο χρόνο μαζί τους κάθε μέρα εάν θέλουμε να είμαστε ευτυχείς. Μιλώντας με τους φίλους σας για λίγα λεπτά στο τηλέφωνο ή ένας σύντομος περίπατος μαζί τους μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Αν είστε πολυάσχολοι και δεν προλαβαίνετε μπορείτε να συνδυάσετε τους φίλους σας με την φυσική άσκηση. Οι χαρούμενοι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν πάντα όσο χρόνο θα ήθελαν, αλλά βρίσκουν τρόπους να επικοινωνούν με τους φίλους τους.
5. Βρίσκουν νόημα στη δουλειά τους
Η ικανοποίηση από την εργασία μας επηρεάζει την ευτυχία μας, αυτό ισχύει και για τους αυτοαπασχολούμενους. Οι χαρούμενοι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν βρει τη δουλειά των ονείρων τους, μπορεί να μην αγαπούν καν τη δουλειά τους - αλλά προσπαθούν να βρίσκουν νόημα και προοπτική στις καθημερινές εργασίες τους με αποτέλεσμα να νιώθουν υπερηφάνεια και χαρά μέσα από αυτό που κάνουν.
6. Τους αρέσει να προσφέρουν στο κοινωνικό σύνολο
Όντας μέρος μιας κοινότητας προσφοράς σας δίνει την αίσθηση του ανήκειν και σας βοηθά να βελτιώσετε την αίσθηση της αυτοαξίας σας. Κάθε μέρα, οι πραγματικά χαρούμενοι άνθρωποι βρίσκουν έναν τρόπο να μοιράζονται πράγματα με άλλους ανθρώπους και να προσφέρουν.
7. Κοιμούνται αρκετά
Είναι γεγονός: Η έλλειψη ύπνου καταστρέφει τη ζωή σας. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, θα είστε περισσότερο οξύθυμοι, η κρίση σας θα παραμένει μειωμένη, το ίδιο και η λίμπιντό σας. Οι χαρούμενοι άνθρωποι θα μπορούσαν να είναι εξίσου απασχολημένοι όσο και οι υπόλοιποι, αλλά βγάζουν κάτι από το πρόγραμμά τους όταν νιώθουν ότι πρέπει. Βλέπουν λιγότερη τηλεόραση, σερφάρουν λιγότερο στο διαδίκτυο ή απλά δεν ανησυχούν για πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν και κοιμούνται τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες κάθε μέρα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Αποχώρησε από το πλατό εκπομπής του Open o Απόστολος Γκλέτσος - Η ατάκα της Σοφίας Μουτίδου που τον έκανε... τούρμπο [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x351/0,0,608,341/crop/both/99/99194545ad974cf1a8d41c53ec9efe4b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ελβετία: Ένα... ιδιαίτερο άγαλμα που απεικονίζει τον Τραμπ σταυρωμένο θανατοποινίτη εκτίθεται στη Βασιλεία [εικόνα]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/e9/e9a91ebb37fb426392e6fb66624fc2bc.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Χαμός σε αγώνα τοπικού πρωταθλήματος στην Αθήνα: Ποδοσφαιριστής κλώτσησε και μετά έριξε γροθιά σε αντιπάλους [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x397/0,36,608,377/crop/both/92/92f83a0e109a4c5bac96ca949609d61f.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Τα παραλειπόμενα της επίσκεψης στον Τασούλα και η ατάκα για τον γάμο της - "Θα εργαστούμε για νέο σύζυγο" [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x340/0,41,608,282/crop/both/df/dfe4464f79a045628ebbbc5c423e4c70.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Βορίζια: Η στιγμή που τα τρία αδέρφια φτάνουν στο Αστυνομικό Μέγαρο Ηρακλείου - Κρύβονταν σε ξενοδοχείο και φιλικό σπίτι [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x406/0,82,608,323/crop/both/a3/a3a7878cac4140ceb48faf1a0c6765bb.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Λάδι με... το σταγονόμετρο: Οι παραγωγοί χαρακτηρίζουν το 2025 ως τη χειρότερη χρονιά [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/65/65f4646de4484c5fb186af02282fcfb9.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Κίμπερλι Γκίλφοϊλ: Ποιος είναι ο 19χρονος γιος της, Ρόναν Βίλενσι - Θα μείνει μόνιμα μαζί της στην Αθήνα [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x358/0,8,608,349/crop/both/84/84bf43db1aaf4b86835bcc1369231859.jpg?quality=60&404=default&v=2)
