Είναι βράδυ, έχεις πέσει στο κρεβάτι, έχεις κλείσει τα μάτια σου, αλλά δεν σε παίρνει ο ύπνος. Το μυαλό σου τρέχει σε αμέτρητες σκέψεις και η ώρα "τρέχει" με τον δικό της, ασταμάτητο ρυθμό. Η αϋπνία είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα, ειδικά όταν το άγχος, οι υποχρεώσεις και οι συνεχείς περισπασμοί μάς κατακλύζουν όλη μέρα. Και αν υπήρχε μια δοκιμασμένη τεχνική που μπορεί να σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς μέσα σε μόλις 2 λεπτά;
Αυτή η τεχνική προέρχεται από τον Αμερικανικό Στρατό και δημιουργήθηκε για πιλότους μαχητικών που έπρεπε να κοιμούνται γρήγορα και αποτελεσματικά, ακόμη και σε συνθήκες θορύβου και έντονου στρες. Το καλύτερο; Σύμφωνα με τον fitness expert Justin Agustin, που μοιράστηκε τη μέθοδο στα social media, δουλεύει για το 90% των ανθρώπων.
Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος;
Η στρατιωτική τεχνική στηρίζεται σε δύο βασικά σημεία: χαλάρωση του σώματος και νοερές εικόνες που βοηθούν να "απενεργοποιήσεις" το μυαλό σου. Με απλά βήματα, οδηγείς το σώμα σου σε πλήρη χαλάρωση, ενώ διώχνεις τις σκέψεις που σε κρατούν ξύπνια. Ο στόχος είναι να "κλείσεις" σταδιακά κάθε σημείο του σώματός σου, ώστε να μην έχεις καμία ένταση, και ταυτόχρονα να δώσεις στο μυαλό σου κάτι ήρεμο να φαντάζεται. Είναι τόσο απλή που μπορείς να την εφαρμόσεις παντού, από το κρεβάτι σου μέχρι ένα θορυβώδες λεωφορείο.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Αδιανόητο: Βραζιλιάνος κροίσος πέθανε και άφησε 1 δισ. κληρονομιά στον Νεϊμάρ επειδή του άρεσε ως παίκτης [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x360/0,24,608,265/crop/both/f7/f70af655d75548dab88e884851f65485.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξάνθη: Συγκλονίζει η 79χρονη από τη Σουηδία για τον 30χρονο - "Τρελάθηκε που δεν είχα χρήματα και με χτυπούσε" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,50,608,291/crop/both/3f/3fb8d74b0ae14fd2b8a13924e395de4a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αλέξης Τσίπρας: Στο πλευρό του η Μπέτυ Μπαζιάνα - Ποιοι βουλευτές έδωσαν το "παρών" στην ομιλία του [βίντεο - εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x325/14,0,593,325/crop/both/8f/8f6e1d3279cf4592b3cb98d35c050913.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Παπαχαραλάμπους για δίκη Φιλιππίδη: Ήταν μια διαδικασία πολύ δύσκολη ψυχικά - Ένιωσα δικαίωση" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/00/00606e7e87934c30b3e7bc1a5d87827b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μητσοτάκης: Είμαστε σε θέση να υποστηρίξουμε πολλές νεοφυείς επιχειρήσεις της τεχνητής νοημοσύνης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x404/0,7,608,348/crop/both/18/18a8a6c0d0df4642a1d01793b1de61d0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γάζα: Η στιγμή που οι Ισραηλινοί ισοπεδώνουν έναν από τους υψηλότερους ουρανοξύστες στην πόλη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,37,608,278/crop/both/fe/fe312ecb885445279fcd504395346074.jpg?quality=60&404=default&v=2)
