Forbes: Τα 13 μυστικά που σας προσθέτουν χρόνια ζωής

Σε εκτενές άρθρο του, το Forbes δίνει την δική του άποψη για το θέμα, καταθέτοντας 13 μυστικά καλής -και μακράς- ζωής

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Forbes: Τα 13 μυστικά που σας προσθέτουν χρόνια ζωής

Εκατομμύρια λέξεις έχουν γραφτεί και ειπωθεί για την μακροζωία και τα μυστικά της.

Σε εκτενές άρθρο του, το Forbes δίνει την δική του άποψη για το θέμα, καταθέτοντας 13 μυστικά καλής -και μακράς- ζωής μετά από ενδελεχή και συγκριτική μελέτη ανθρώπων με καλή υγεία, που απόλαυσαν την κάθε μέρα της ζωής τους και έζησαν ακόμα και έναν αιώνα.

1) Να τρως σωστά: Πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο), λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Είσαι αυτό που τρως και η ενέργειά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας κρίνεται από το διατροφολόγιό σου. Αν η μέρα σου δεν έχει ισορροπημένα γεύματα, σταδιακά θα εμφανίζονται αυξομειώσεις και στην ενέργειά σου.

2) Μην πίνεις ό,τι δεν σε ωφελεί: Νερό και φυσικοί χυμοί είναι τα «ποτά» που πρέπει να έχεις σε προτεραιότητα. Αλκοολούχα ποτά, αναψυκτικά (με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης) και σόδα δεν θα πρέπει να είναι προτεραιότητά σου, αν θες να πιεις κάτι.

3) Να κάνεις που και που και καμιά παρασπονδία: Το να στερείσαι κάθε γευστική ευχαρίστηση σου κάνει κακό. Κάνει κακό στην ψυχολογία σου και στην εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Φρόντισε που και που να απολαμβάνεις κάτι που λαχταρούν οι γευστικοί σου κάλυκες, χωρίς ενοχές.

4) Δράση-δράση-δράση: Η αδράνεια οδηγεί με γεωμετρική πρόοδο σε πολλαπλά προβλήματα υγείας. Σήκω από το κρεβάτι σου, ντύσου με όρεξη και ξεκίνα την ημέρα σου με ενέργεια. Ανθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας που έχουν την συνήθεια να παραμένουν καθόλη τη διάρκεια της ημέρας στο σπίτι, -χωρίς κίνηση και εξωτερικά ερεθίσματα- έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

5) Περπάτα: Κανείς δεν είπε ότι για να έχεις καλή υγεία πρέπει να κάνεις σκληροπυρηνική γυμναστική για γερά νεύρα. Ομως, αντί να πάρεις το ασανσέρ, ανέβα τη σκάλα. Αντί να πάρεις το αυτοκίνητο για μια κοντινή απόσταση, περπάτα. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται και ο οργανισμός αποκτά μεγαλύτερη άμυνα. Αν σου δοθεί η ευκαιρία, τρέξε για λίγα λεπτά. Θα αλλάξει η διάθεσή σου!

6) Το μυαλό σε εγρήγορση: Διάβασμα, επιτραπέζια παιχνίδια, σταυρόλεξο. Η πνευματική υγεία είναι σε άμεση συνάρτηση με την υγεία του σώματος. Προσπάθησε να συγκρατείς πληροφορίες, να προσπαθείς να εντοπίσεις μια πληροφορία, να ακονίζεις το μυαλό σου σε κάθε ευκαιρία!

7) Δίπλα στη φύση: Ηλιος, θάλασσα, δέντρα, λουλούδια, βουνά. Η φυσική ομορφιά μας προκαλεί να την απολαύσουμε. Δεν είναι κρίμα να μένουμε μακριά της, χάνοντας ημέρες ζωής; Η βιταμίνη D που απλόχερα μάς δίνει ο ήλιος μάς προφυλάσσει από πολλές ασθένειες, μάς ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας, μας αλλάζει την ψυχολογία.

8) Ισορροπημένη προσωπική ζωή: Υγιείς συναισθηματικοί δεσμοί. Ενα ακόμα μυστικό για καλή υγεία. Φίλοι, ένας υποστηρικτικός σύντροφος: κοινές, αληθινές στιγμές. Η μοναχικότητα δεν μπορεί να εγγυηθεί καλή υγεία. Ομως, μια ζωή με συναισθήματα μπορεί να μας δώσει παραπάνω κουράγιο για αντέχουμε τις δυσκολίες.

9) Κάνε αυτό που αγαπάς- Δούλεψε με κέφι: Μια εργασιακή ζωή που έχει μόνο αρνητικά ερεθίσματα δεν θα αργήσει να σου προκαλέσει προβλήματα υγείας. Το στρες είναι δηλητήριο για τον οργανισμό και η ρουτίνα που φέρνει μια δουλειά που δεν σε ευχαριστεί σε πάει πολλά βήματα πίσω. Η δημιουργικότητα και η χαρά που φέρνει η εργασία κατά τη διάρκεια της ζωής σου, εξασφαλίζει σε μεγάλο βαθμό καλή υγεία.

10) Χόμπι, πηγή δύναμης: Μια καθημερινότητα γεμάτη ενδιαφέροντα που σε κρατούν δημιουργικά απασχολημένο είναι κλειδί για την μακροζωία λένε οι ειδικοί. Αθληση, μουσική, χειροτεχνία, εκμάθηση μιας γλώσσας, ψάρεμα, μοντελισμός. Βρες αυτό που σε ενδιαφέρει και βάλτο στην καθημερινότητά σου, θα αλλάξει!

11) Στοματική υγιεινή: H σχολαστική φροντίδα των δοντιών βοηθά στην αποφυγή σοβαρών προβλημάτων υγείας (όπως καρδιακές παθήσεις). Αν θες να ζήσεις περισσότερο, φρόντισε την υγεία των δοντιών σου!

12) Μακριά από την τοξικότητα: Μείνει μακριά από τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που νιώθεις ότι σου κάνουν κακό. Άνθρωποι που σε κάνουν να βλέπεις τη ζωή αρνητικά και μπλοκάρουν την ενέργειά σου δεν έχουν καμία απολύτως θέση στη ζωή σου. Το μόνο που καταφέρνουν είναι να διαταράσσουν την ψυχική σου ισορροπία.

13) Μην μένεις μακριά από τη νιότη: Η συναναστροφή με νεότερους ανθρώπους δίνει ζωή, λένε οι ειδικοί. Ο εθελοντισμός, η προσφορά, η ένταξη σε ομάδες με κοινό στόχο και η επαφή με ανθρώπους μικρότερης ηλικίας δίνουν χρόνια ζωής!

ΜΕ ΚΑΘΑΡΗ ΠΕΡΙΟΥΣΙΑ 1,2 ΔΙΣ. ΔΟΛΑΡΙΑ 05 Μαϊ 2020 | 10:23

Γιώργος Γιανκόπουλος: Ο ελληνικής καταγωγής δισεκατομμυριούχος επιστήμονας ηγείται της έρευνας για το εμβόλιο στις ΗΠΑ

Ο παππούς του γεννήθηκε στην Καστοριά - Η μητέρα του επέστρεψε στο σχολείο στα 60 της - Η κυβέρνηση Τραμπ ανέθεσε στην εταιρία του την ανακάλυψη του εμβολίου για τον κορονοϊό.

ΜΕ ΚΕΡΔΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 7 ΔΙΣ. ΔΟΛΑΡΙΑ 05 Μαϊ 2020 | 09:17

Οι 10 δισεκατομμυριούχοι της Υγείας που έγιναν πλουσιότεροι χάρη στον κορονοϊό

Οι 10 δισεκατομμυριούχοι του τομέα Υγεία συνδυαστικά κέρδισαν περισσότερα από 7 δισ. δολάρια από τη στιγμή που ο ΠΟΥ κήρυξε τον COVID-19 πανδημία, στις 11 Μαρτίου.

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΔΙΕΘΝΗ ΜΕΛΕΤΗ 30 Μαϊ 2020 | 17:47

Σοβαρές πνευμονικές επιπλοκές έχουν χειρουργεία σε ασθενείς με κορονοϊό

Ένας στους τέσσερις (24%) ασθενείς με Covid-19 που χειρουργήθηκαν (είτε εμφάνισαν επιπλοκές είτε όχι), πέθαναν στον επόμενο μήνα.

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΣΤΟ ΑΜΑΞΙ 29 Μαϊ 2020 | 20:21
ΤΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΟΙ ΥΠΕΡΜΑΧΟΙ ΤΟΥ ΦΑΡΜΑΚΟΥ 29 Μαϊ 2020 | 19:57

Νοσοκομεία στις ΗΠΑ σταματούν την υδροξυχλωροκίνη, μετά τις μελέτες ότι ίσως αυξάνει τη θνησιμότητα

Τα νοσοκομεία του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, στο Σιάτλ, επίσης σταμάτησαν να συστήνουν την υδροξυχλωροκίνη

ΑΠΑΙΤΟΥΝΤΑΙ 15 ΔΙΣΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΔΟΣΕΙΣ 29 Μαϊ 2020 | 14:04

Η "μάχη" του εμβολίου για τον κορονοϊό - Κούρσα ταχύτητας να ετοιμαστεί έως το τέλος του χρόνου

Οι φαρμακευτικές εταιρείες είναι αισιόδοξες, αλλά προειδοποιούν ότι τα προβλήματα είναι "κολοσσιαία".

ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 29 Μαϊ 2020 | 11:23

Ερευνα ΕΚΠΑ: Οι καπνιστές κινδυνεύουν περισσότερο από τον κορονοίό

Η διακοπή του καπνίσματος θα βοηθήσει όχι μόνο βραχυπρόθεσμα, κατά την περίοδο της επιδημίας.

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ 29 Μαϊ 2020 | 11:16

Κορονοϊός - Ανοσία της αγέλης: Τι έχουν δείξει οι έρευνες αντισωμάτων μέχρι τώρα

Ακόμη και να υπάρξει τελικά ανοσία "αγέλης", μερικοί άνθρωποι θα συνεχίσουν να αρρωσταίνουν από τον κορονοϊό.

ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 29 Μαϊ 2020 | 10:30

Έρευνα για το ηλεκτρονικό τσιγάρο: Οδηγεί σε απώλεια δοντιών και σε παθήσεις των πνευμόνων ή της καρδιάς

Η βλαβερή δράση συμβαίνει είτε με χρήση νικοτίνης στο ηλεκτρονικό τσιγάρο είτε όχι.

ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ 29 Μαϊ 2020 | 09:25

Κορονοϊός: Οι μάσκες μέσα στο σπίτι εμποδίζουν την εξάπλωση, αλλά μόνο πριν εμφανιστούν συμπτώματα

Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πρακτική της μάσκας μέσα στο σπίτι ήταν κατά 79% αποτελεσματική.

ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΚΙΝΔΥΝΟΥ 29 Μαϊ 2020 | 08:32
ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ 29 Μαϊ 2020 | 07:51
ΕΙΝΑΙ ΔΕΙΚΤΗΣ ΤΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ ΔΙΑΣΠΟΡΑΣ ΤΟΥ ΙΟΥ 28 Μαϊ 2020 | 13:53

Έρευνα του ΑΠΘ: Από τις 6 Μαΐου "εξαφανίστηκε" ο κορονοίός στα λύματα της Θεσσαλονίκης

Οι μετρήσεις του ΑΠΘ επιβεβαιώνουν την ορθότητα της απόφασης της Ελληνικής Πολιτείας για σταδιακή άρση των περιοριστικών μέτρων.