Η άνοιξη είναι εδώ και για πολλούς, αυτό σημαίνει και την εμφάνιση αλλεργιών με τα γνωστά συμπτώματα: φτέρνισμα, φαγούρα, πονόλαιμος και ρινική συμφόρηση. Αν και τα φαρμακευτικά αντιισταμινικά είναι η πιο συνηθισμένη λύση, μπορείς να ανακουφιστείς και φυσικά, χωρίς να χρειάζεται να καταφύγεις σε φάρμακα που προκαλούν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Ένα σύνολο φυσικών τροφών και συμπληρωμάτων έχουν εξαιρετικές αντιισταμινικές ιδιότητες, προσφέροντάς σου ανακούφιση χωρίς "χημικές" παρεμβάσεις, σύμφωνα με άρθρο της νοσηλεύτριας, Dominique Fontaine. Ποιες είναι αυτές οι τροφές και πώς μπορούν να βρουν θέση στην καθημερινότητά σου, σύμφωνα με μελέτες και έρευνες;
Φυσικά αντιισταμινικά: Οι τροφές για να ανακουφιστείς από τις αλλεργίες χωρίς φάρμακα
1. Βιταμίνη C
Ξέρεις ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σου, αλλά ήξερες ότι μπορεί να είναι και ο πιο φυσικός σου σύμμαχος κατά των αλλεργιών; Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2023, η βιταμίνη C έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που την καθιστούν ιδανική για να καταπολεμήσει τις αλλεργίες.
Ειδικότερα, μελέτες δείχνουν ότι υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα της αλλεργίας, ενώ η έλλειψή της ενδέχεται να σχετίζεται με αλλεργικά προβλήματα. Τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια και οι φράουλες είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σίγουρα αξίζει να τα εντάξεις στη διατροφή σου.
2. Κουερσετίνη
Αν σου αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά, τότε η κουερσετίνη είναι κάτι που πρέπει να προσέξεις. Αυτή η αντιοξειδωτική φλαβονοειδής ένωση βρίσκεται σε τροφές όπως τα μήλα, τα μούρα, το πράσινο τσάι και το σταφύλι. Αν και η έρευνα για την κουερσετίνη είναι ακόμη σε πρώιμο στάδιο, μια μελέτη του 2020 ανέφερε ότι έχει φυσικές αντιισταμινικές ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει από τα αλλεργικά συμπτώματα. Αν θέλεις να πάρεις την κουερσετίνη σε μεγαλύτερη ποσότητα, μπορείς να λάβεις συμπληρώματα.
3. Κανέλα Κεϋλάνης
Η κανέλα Κεϋλάνης είναι ακόμα ένα φυσικό αντιισταμινικό. Σύμφωνα με μελέτη του 2021, η κανέλα Κεϋλάνης φαίνεται να μειώνει τη ρινική φλεγμονή σε πειραματόζωα, και αυτό την κάνει χρήσιμη για την ανακούφιση από τα αλλεργικά συμπτώματα. Το καλό με την Κεϋλάνη είναι ότι μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις εύκολα σε smoothies, ροφήματα ή ακόμη και σε γλυκά.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Γιώργος Τράγκας: Ενοικιάζεται το σπίτι του κάτω από την Ακρόπολη - Σε ποιον ανήκει πλέον [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x360/0,9,608,350/crop/both/1d/1ddea14d60b4460a8ba971108e1aeed9.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Βασίλης Μπισμπίκης: Ο χορός με τη Δανάη Παππά στο κρητικό γλέντι, λίγο πριν το τροχαίο στη Φιλοθέη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x429/0,93,346,287/crop/both/ed/ed45e94dc8824922999a800dab2360d9.jpg?quality=60&404=default&v=2)
