Το περπάτημα ως άσκηση προσφέρεται για άτομα κάθε ηλικίας και κάθε φυσικής κατάστασης. Βοηθά στην πρόληψη ασθενειών και παρατείνει τη ζωή. Αυτά και μόνο είναι αρκετά για να φτιάξεις το εβδομαδιαίο πλάνο σου τώρα!
Καθημερινό περπάτημα: Μάθε τα οφέλη του και απογείωσέ το
1. Θα κάψεις θερμίδες
Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες. Η καύση θερμίδων συμβάλλει στο να διατηρήσεις ή να χάσεις βάρος. Από τι εξαρτάται ο αριθμός των θερμίδων που καις; Από παράγοντες, όπως: • Ταχύτητα, • καλυπτόμενη απόσταση, • κλίση εδάφους (θα κάψεις περισσότερες θερμίδες περπατώντας σε ανηφόρα απ’ ό,τι σε μια επίπεδη επιφάνεια) και • το βάρος σου.
2. Θα δυναμώσεις την καρδιά σου...
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Στους δρόμους οι Βραζιλιάνοι για την καταδίκη Μπολσονάρου - "Νίκη της δημοκρατίας" [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,33,608,374/crop/both/87/876067981a134581961a2353be668677.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ερωτικό τρίγωνο στο τένις - Ποιο είναι το μοντέλο που έβγαινε παράλληλα με Αλκαράθ και Σίνερ [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,0,608,341/crop/both/9a/9a343d6155614f0e8875dd3dfa474aa8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ελευθερία Αρβανιτάκη: Βραδινή έξοδος στο Ηρώδειο μετά την ακύρωση των συναυλιών για λόγους υγείας [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x426/0,35,608,376/crop/both/94/9425f560839a461292c63bfed689735b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τροχαίο στην Πατρών - Κορίνθου: Έπασχε από σκλήρυνση κατά πλάκας η 70χρονη - "Της λέγαμε να μην οδηγεί" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x374/0,29,608,270/crop/both/7a/7a4f037a9e5147a7a1b0a4ecffe57ee0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
