Ο ύπνος έχει γίνει πιο hot θέμα από ποτέ, και το TikTok δεν χάνει ευκαιρία να μας παρουσιάσει νέες τάσεις για να βελτιώσουμε τις συνήθειές μας. Αυτές οι τάσεις εντάσσονται κάτω από την ομπρέλα του "sleepmaxxing", που αναφέρεται στην προσπάθεια βελτιστοποίησης της ποιότητας του ύπνου. Από τα συμπληρώματα μαγνησίου μέχρι την τεχνική του mouth-taping, πολλές από αυτές τις συμβουλές υπόσχονται να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου. Αλλά πόσο αξιόπιστες είναι πραγματικά αυτές οι τάσεις; Ας δούμε μαζί τι λένε οι ειδικοί.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο έχει ανακηρυχθεί ως το "μαγικό" συμπλήρωμα για καλύτερο ύπνο. Η Phil Day, φαρμακοποιός, τονίζει στο Newsweek ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν έλλειψη, καθώς συμμετέχει στη χαλάρωση των μυών και στο κατευνασμό του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, δεν υπάρχει αρκετή επιστημονική απόδειξη ότι το μαγνήσιο βελτιώνει τη γενική ποιότητα ύπνου.
Μάλιστα, η Day προειδοποιεί: "Όχι όλοι χρειάζονται επιπλέον μαγνήσιο, και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια ή ναυτία". Έτσι, πριν τρέξεις να προμηθευτείς συμπληρώματα, ίσως είναι καλύτερο να προτιμήσεις τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως ξηροί καρποί, σπόροι και πράσινα λαχανικά.
Mouth-taping: Η τεχνική που κατακτά το TikTok
Η τεχνική του mouth-taping υπόσχεται να μειώσει το ροχαλητό και να ενισχύσει την αναπνοή από τη μύτη, θεωρώντας ότι αυτό θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, η Phil Day σημειώνει ότι "δεν υπάρχουν πολλές αποδείξεις για να το υποστηρίξουν", και επιπλέον, μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, όπως η άπνοια.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Αδιανόητο: Βραζιλιάνος κροίσος πέθανε και άφησε 1 δισ. κληρονομιά στον Νεϊμάρ επειδή του άρεσε ως παίκτης [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x360/0,24,608,265/crop/both/f7/f70af655d75548dab88e884851f65485.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξάνθη: Συγκλονίζει η 79χρονη από τη Σουηδία για τον 30χρονο - "Τρελάθηκε που δεν είχα χρήματα και με χτυπούσε" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,50,608,291/crop/both/3f/3fb8d74b0ae14fd2b8a13924e395de4a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αλέξης Τσίπρας: Στο πλευρό του η Μπέτυ Μπαζιάνα - Ποιοι βουλευτές έδωσαν το "παρών" στην ομιλία του [βίντεο - εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x325/14,0,593,325/crop/both/8f/8f6e1d3279cf4592b3cb98d35c050913.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Παπαχαραλάμπους για δίκη Φιλιππίδη: Ήταν μια διαδικασία πολύ δύσκολη ψυχικά - Ένιωσα δικαίωση" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/00/00606e7e87934c30b3e7bc1a5d87827b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μητσοτάκης: Είμαστε σε θέση να υποστηρίξουμε πολλές νεοφυείς επιχειρήσεις της τεχνητής νοημοσύνης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x404/0,7,608,348/crop/both/18/18a8a6c0d0df4642a1d01793b1de61d0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γάζα: Η στιγμή που οι Ισραηλινοί ισοπεδώνουν έναν από τους υψηλότερους ουρανοξύστες στην πόλη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,37,608,278/crop/both/fe/fe312ecb885445279fcd504395346074.jpg?quality=60&404=default&v=2)
