Νέα μεγάλη επιστημονική μελέτη έδειξε ότι 1 στους 10 πρόωρους θανάτους θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με μόλις 11 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την ημέρα. Η ανάλυση δημοσιεύτηκε στο British Journal of SportsMedicine.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 200 μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά περισσότεροι από 30 εκατομμύρια συμμετέχοντες από όλο τον κόσμο, οι οποίοι ανέφεραν μόνοι τους τα επίπεδα δραστηριότητάς τους για τουλάχιστον τρία χρόνια. Στη συνέχεια, η ομάδα εξέτασε τη συσχέτιση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και 22 νοσημάτων, συμπεριλαμβανομένων 14 τύπων καρκίνου, καθιστώντας την ανάλυση αυτή μια από τις μεγαλύτερες του είδους της.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που είχαν μέτρια δραστήριοι για 75 λεπτά την εβδομάδα - που σημαίνει ότι ασχολούνταν με δραστηριότητες όπως πεζοπορία, γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο στη δουλειά ή παίζοντας ενεργά με τα παιδιά τους - είχαν χαμηλότερο κίνδυνο συνολικής θνησιμότητας, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαφόρων μορφών καρκίνου, σε σχέση με άτομα που δεν ήταν ενεργά.
Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι 1 στους 10 πρόωρους θανάτους, που ορίζονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως θάνατοι μεταξύ 30 και 70 ετών, θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί εάν όλοι είχαν κάνει μέτρια σωματική δραστηριότητα για 75 λεπτά την εβδομάδα.
Τα 75 λεπτά είναι επίσης αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου κατά 17% και του καρκίνου κατά 7%. Για μερικούς καρκίνους (κεφαλιού-λαιμού, λευχαιμίας, μυελώματος κ.α.) η μείωση του κινδύνου είναι ακόμη μεγαλύτερη (14-26%), ενώ για άλλους κινδύνους (πνευμόνων, ήπατος, ενδομητρίου, παχέος εντέρου, μαστού κ.α.) η μείωση του κινδύνου κυμαίνεται μεταξύ 3% και 11%.
Πρόκειται για τη μισή διάρκεια άσκησης που συνιστάται από τον ΠΟΥ και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αμφότεροισημειώνουν ότι οι ενήλικες πρέπει να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Σε παγκόσμιο επίπεδο, 1 στους 4 ενήλικες δεν πληροί αυτές τις συστάσεις. Στις ΗΠΑ, λιγότεροι από τους μισούς ενήλικες το κάνουν.
Διαβάστε Επίσης
Η νέα έρευνα υπογραμμίζει ότι ακόμη και λίγη σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία, δήλωσε ο LeandroGarcia, συγγραφέας της ανάλυσης και λέκτορας δημόσιας υγείας στο Queen'sUniversityBelfast.
"Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να έχουν μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας ή για να ανταποκριθούν σε αυτά τα επίπεδα, πρέπει κάνουν υπερβολική γυμναστική, ενώ στην πραγματικότητα, δραστηριότητες που κάνουμε στη ρουτίνα μας θα μπορούσαν επίσης να είναι πολύ επωφελείς", είπε.
Πρόσθεσε ότι κατά γενικό κανόνα, η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να θεωρηθεί αυτή που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ σας επιτρέπει να συνεχίσετε να μιλάτε με ευκολία. Οι τύποι κίνησης εξαρτώνται από την ηλικία του ατόμου, την κατάσταση υγείας και το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Διαβάστε Επίσης
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Τροχαίο στη Μεσογείων: Λεωοφορείο συγκρούστηκε με ΙΧ - Καθυστερήσεις στην κυκλοφορία των οχημάτων [βίντεο - εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x413/0,35,608,376/crop/both/c1/c146c8d6182c4b6992222534cc92b62d.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Καραμπόλα με οκτώ οχήματα στη Λεωφόρο Αλεξάνδρας - Μεγάλο μποτιλιάρισμα στο ρεύμα προς Πατησίων [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x390/0,49,608,390/crop/both/7e/7eb01081e916431681f982af8f6da4f5.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Θεσσαλονίκη: Καραμπόλα πέντε οχημάτων - Δύο ελαφρά τραυματίες - Έντονο κυκλοφοριακό πρόβλημα [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x343/0,0,608,341/crop/both/7e/7ec4cad271774dbba0a1db847a4c56f5.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Έκαναν κόντρες και σούζες με πάνω από 200 χλμ/ώρα: Χειροπέδες σε τέσσερις οδηγούς μοτοσικλετών [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,11,608,352/crop/both/21/214ad13d58384bf69198c5a4beaf0d44.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Πάτρα: Φωτιά στο Παναχαϊκό Ορος - Επιχειρούν 40 πυροσβέστες και 4 εναέρια [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x298/29,0,560,298/crop/both/6d/6d257ff9c32f407aae4213135fc351d8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Aνακατάληψη βραχονησίδας προέβλεπε η αιφνιδιαστική άσκηση του ΓΕΕΘΑ στο Αιγαίο [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,63,608,404/crop/both/74/74dd11be6743421ab18f268d14b28ccf.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Συμμετοχή των Ενόπλων Δυνάμεων στην πολυεθνική διακλαδική άσκηση "Bright Star 25" [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x422/0,19,608,360/crop/both/5e/5eab60384cd246798bb352cc6aff4369.jpg?quality=60&404=default&v=2)
!["Περιστατικό ομηρίας" στη ΔΕΘ: Η εντυπωσιακή άσκηση των ΕΚΑΜ [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/27/272328911f584fa7bf9a54f10158bee8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
