Οκτώ απλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τα νεύρα σας!

Αναζητάτε έναν τρόπο να "ξεφύγετε", να χαλαρώσετε από το άγχος της δουλειάς ή της καθημερινότητας. Ποιοί είναι όμως οι ενδεδειγμένοι τρόποι; Ιδού κάποιοι από αυτούς

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Αναζητάτε έναν τρόπο να "ξεφύγετε", να χαλαρώσετε από το άγχος της δουλειάς ή της καθημερινότητας.

Ποιοί είναι όμως οι ενδεδειγμένοι τρόποι; Ιδού κάποιοι από αυτούς, που μάλιστα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθούν:

Κάντε ένα μασάζ

Οκτώ απλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τα νεύρα σας!

Επιστημονική έρευνα σε φοιτητές της Ιαπωνίας που προετοιμάζονταν για τις εξετάσεις τους, απέδειξε ότι εκείνοι που είχαν κάνει ένα μασάζ στην πλάτη είχαν πιό χαμηλά ποσοστά της ορμόνης κορτιζόλη, που συνδέεται με το άγχος.

Διαλογιστείτε

Θεωρείται ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους χαλάρωσης.

Να ασκείστε τακτικά

Σύμφωνα με μελέτη της Ιατρική Σχολής του Χάρβαρντ, το "κλειδί" για ένα απαλλαγμένο από άγχος μυαλό, είναι ένα χαλαρωμένο σώμα.

Ενας από τους τρόπους για να το πετύχεις αυτό, είναι η τακτική άσκηση. Αν και αρχικά ακούγεται αντιφατικό, η άσκηση βοηθά το σώμα να απελευθερώνει ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση, όπως η ενδορφίνη, αντί των ορμονών που ευνοούν το άγχος.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, ένα ζεστό μπάνιο ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, που με τη σειρά του μειώνει πόνους στις αρθρώσεις, κάτι που σημαίνει πιό χαλρό σώμα.

Παίξτε με έναν σκύλο

Ακόμη και το να κοιτάς στα μάτια έναν σκύλο, είναι ικανό να βοηθήσει στην απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης, που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.

Φιλήστε τον (την) σύντροφό σας

Ο ψυχολόγος Wendy Hill του Κολλεγίου Lafayette συνέκρινε τα επίπεδα κορτιζόλης ανάμεσα σε ζευγάρια που μόλις είχαν φιληθεί και ζευγάρια που κρατιούνταν από το χέρι για 15 λεπτά. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης ήταν πολύ χαμηλότερα στα ζευγάρια που μόλις είχαν φιληθεί.

Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε το αγαπημένο σας μέρος για διακοπές

Ενδείκνυται να φαντάζεστε ηλιόλουστα μέρη...

Ακούστε μουσική

Επιστημονική έρευνα απέδειξε ότι το να ακούς μουσική πριν από κάποιο γεγονός που θα σου προκαλέσει άγχος (επαγγελματικό ραντεβού, εξετάσεις κλπ), επιτρέπει στο νευρικό σας σύστημα να επανέλθει πολύ πιο γρήγορα σε κατάσταση ηρεμίας, απο το αν δεν ακούγατε πριν μουσική.

Πηγή: Business Insider

"ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΩΡΑ ΓΙΑ ΦΟΒΟ" 27 Φεβ 2020 | 18:48

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: Ο νέος κορωνοϊός έχει τη δυναμική πανδημίας

"Ο ιός έχει τη δυναμική πανδημίας" υπογράμμισε ο επικεφαλής του ΠΟΥ. "Δεν είναι ώρα για φόβο. Είναι ώρα για ανάληψη δράσης..."

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΕΟΔΥ 27 Φεβ 2020 | 18:35

Κοροναϊός:Αναλυτικές οδηγίες για τη φροντίδα ύποπτου κρούσματος στο σπίτι

Από τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας εκδόθηκαν οδηγίες προς τους πολίτες ώστε να ξέρουν πώς να φροντίζουν ένα ύποπτο κρούσμα στο σπίτι

ΔΕΣΜΕΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΡΑΣΕΙΣ 27 Φεβ 2020 | 17:34

Κοροναϊός: Η αντίδραση της Ευρωπαϊκής Φαρμακευτικής Βιομηχανίας

Τα μέλη της EFPIA δεσμεύονται στα πλαίσια της Πρωτοβουλίας Καινοτόμων Φαρμάκων να επισπεύσουν την συνεργατική έρευνα

27 Φεβ 2020 | 17:15

Γιατί οι ιοί προκαλούν φόβο;

"Είναι ο φόβος μήπως ο Αλλος -γείτονας, αδελφή, γονείς...- γίνει ο κίνδυνος που πρέπει να αποφύγουμε"

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΡΗΣΗ 26 Φεβ 2020 | 21:39

Κοροναϊός: Ποιοι πρέπει να φορούν μάσκα - Νέες οδηγίες

Οι Αρχές προχώρησαν σε επικαιροποίηση των οδηγιών για τη χρήση μάσκας

ΔΟΚΙΜΑΖΕΤΑΙ ΗΔΗ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ 26 Φεβ 2020 | 20:36

Κοροναϊός - εξελίξεις: Ουσία στη Βιέννη φέρεται να καταπολεμά τον ιό

Ανάλογα με τα συμπεράσματα που θα εξαχθούν από την τρέχουσα έρευνα, θα μπορούσε στη συνέχεια να δοκιμαστεί σε μεγαλύτερες έρευνες η ουσία ΑΡΝΟ1 που έχει ως βάση της το ένζυμο rhACE2.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΥΠΟΥ ΣΤΗ ΡΩΜΗ 26 Φεβ 2020 | 18:05

Ο ΠΟΥ θυμίζει ότι η εποχική γρίπη προκαλεί 60.000 θανάτους ετησίως στην Ευρώπη

"Δεν ξεχνάμε ότι έχουμε 60.000 νεκρούς της εποχικής γρίπης κάθε χρόνο στην Ευρώπη, ενώ απαιτεί ένα εμβόλιο", δήλωσε ο διευθυντής του ΠΟΥ

ΜΕ ΕΝΤΟΛΗ ΚΙΚΙΛΙΑ 26 Φεβ 2020 | 17:00

Κόβονται οι άδειες σε γιατρούς και νοσηλευτές λόγω κοροναϊού

Αναστέλλονται και ανακαλούνται μέχρι νεωτέρας, οι κανονικές άδειες του προσωπικού

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΔΟΕΑΠ 25 Φεβ 2020 | 20:34

Κοροναϊός – COVID-19: Τι πρέπει να ξέρουμε σε 22 ερωτήσεις - απαντήσεις

Έναν πρακτικό και χρήσιμο οδηγό με πληροφορίες για τον νέο κοροναϊό Covid-19 και για τις ενέργειες που πρέπει να κάνουν όσοι πολίτες έχουν βάσιμη υποψία ότι πιθανώς έχουν προσβληθεί από αυτόν εξέδωσε ο ΕΔΟΕΑΠ.

«ΘΑ ΤΟΥΣ ΧΤΥΠΗΣΕΙ, ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ, ΤΗΝ ΠΟΡΤΑ» 25 Φεβ 2020 | 15:44

Κοροναϊός: Η ΠΟΥ δεν κηρύσσει πανδημία, προειδοποιεί τις χώρες να προετοιμασθούν

Οι χώρες πρέπει να είναι προετοιμασμένες ότι ο ιός "θα τους χτυπήσει, κυριολεκτικά, την πόρτα", προειδοποίησε ο εκπρόσωπος.

ΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ 24 Φεβ 2020 | 19:12

Κοροναϊός: Το βίντεο του Υπουργείου Υγείας για το πως να προστατευτείτε

Με ένα βίντεο, μεταξύ άλλων, το Υπουργείο Υγείας επισημαίνει τους κανόνες υγιεινής που πρέπει να ακολουθούμε προκειμένου να προστατευθούμε από τον κοροναϊό