Η σχέση μας με το φαγητό είναι πιο πολύπλοκη απ' ό,τι νομίζουμε. Δεν υπάρχει μόνο για να καλύψουμε την πείνα μας, αλλά και για να υποστηρίξουμε την ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με έρευνες, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, το άγχος και την κατάθλιψη. Οι Megan Lee και Joanne Bradbury από το Southern Cross University επισημαίνουν στο The Conversation ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση ψυχικών προβλημάτων, ενώ ταυτόχρονα να μειώσει το κόστος της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής. Αν θέλεις να νιώσεις καλύτερα και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, διάβασε παρακάτω για τις τροφές που μπορείς να ενσωματώσεις στη διατροφή σου.
5 τροφές πολύ σημαντικές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας
1. Σύνθετοι υδατάνθρακες για σταθερή διάθεση
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και ολικής άλεσης δημητριακά, είναι οι καλύτεροι φίλοι του εγκεφάλου σου. Αυτά τα τρόφιμα απελευθερώνουν γλυκόζη αργά στο σώμα, βοηθώντας έτσι στη σταθεροποίηση της διάθεσης και αποφεύγοντας τις απότομες αυξομειώσεις της ενέργειας, που προκαλούνται από τα απλά σάκχαρα. Η Lee και η Bradbury επισημαίνουν ότι η μείωση των επεξεργασμένων τροφών και των ζαχαρούχων ποτών μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την ενίσχυση της ψυχικής σου υγείας.
2. Αντιοξειδωτικά για φυσική άμυνα του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλός σου είναι συνεχώς υπό πίεση από την οξείδωση, που παράγει ελεύθερες ρίζες και προκαλεί φλεγμονή. Τα αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται σε έντονα χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά, λειτουργούν σαν ασπίδα προστασίας, αναστρέφοντας τη ζημιά αυτή και ενισχύοντας τα επίπεδα των "ευτυχισμένων" ορμονών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Όσο περισσότερα αντιοξειδωτικά καταναλώνεις, τόσο περισσότερο μπορείς να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και να νιώσεις πιο ευτυχισμένη.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr