Τα αυγά είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να καταναλώσεις, καθώς προσφέρουν μια πληθώρα από θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων, και αντιοξειδωτικών, ενώ η πρωτεΐνη που περιέχουν είναι υψηλής ποιότητας, καθώς περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά.
Τα αυγά αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι αναγκαία για τη μυϊκή ανάπτυξη, την επισκευή των ιστών και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, για να καλύψεις τις καθημερινές ανάγκες σε πρωτεΐνη, δεν αρκεί να καταναλώνεις μόνο δύο αυγά, όπως συχνά κάνει ο μέσος άνθρωπος, όπως αναφέρει και η διατροφολόγος Αναστασία Δουβαρτζίδου (@nutrition_sphere).
Η ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχεται σε δύο αυγά μπορεί να είναι μικρή για να καλύψει τις ανάγκες ενός ενήλικα με ενεργό τρόπο ζωής, ο οποίος απαιτεί περισσότερη πρωτεΐνη για τη διατήρηση και ανάπτυξη των μυών. Συγκεκριμένα τα 2 μεγάλα αυγά περιέχουν 13 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Πυγμαλίων Δαδακαρίδης: Τα συγκινητικά λόγια και το δημόσιο "ευχαριστώ" στον Μπέζο [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x422/48,6,553,289/crop/both/30/300a017cd68b40f2811251511d835195.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αγιος από σήμερα ο "influencer του Θεού" - Χιλιάδες κόσμου στο Βατικανό [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x423/0,57,608,298/crop/both/c9/c92b299dc92e4d77bfc48bdddc4bc299.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τζόρτζιο Αρμάνι: Η Ντονατέλα Βερσάτσε στο τελευταίο αντίο στον "αυτοκράτορα της κομψότητας" [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x407/0,11,608,352/crop/both/23/233c1ff232c84e4d8ce201741f3909f0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Σεισμός 1999: 26 χρόνια από τον φονικό σεισμό της Αθήνας - Τα 15 δευτερόλεπτα της καταστροφής [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x430/0,16,608,357/crop/both/9f/9f9571c4c17a42ff92c3c98b4e516f29.jpg?quality=60&404=default&v=2)
