Οι εξάψεις, οι διαταραχές του ύπνου, ο νυχτερινός ιδρώτας και η κόπωση είναι κάποια από τα συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Οι φυσικές θεραπείες είναι σε μεγάλο βαθμό πια αποδεκτές και πολλά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να βελτιωθούν με τη βοήθειά τους. Δεν είναι όμως μόνο τα συμπτώματα αλλά και νοσήματα, όπως η οστεοπόρωση και τα καρδιαγγειακά, που σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές σε αυτή τη φάση της ζωή μας. Ανακάλυψε εδώ τι μπορεί να σε βοηθήσει και τις έρευνες που το υποστηρίζουν.
Εμπλούτισε τη διατροφή σου με φρούτα και λαχανικά
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά: Ένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η αύξηση του βάρους. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα σε βοηθήσει να το διατηρήσεις σταθερό ή να χάσεις κιλά εάν χρειάζεται. Δεν είναι όμως μόνο αυτό το όφελος. Τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλουν επίσης στην πρόληψη πολλών ασθενειών, ανάμεσά τους των καρδιαγγειακών παθήσεων, στις οποίες οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι πιο επιρρεπείς. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί επίσης να προλαμβάνουν την απώλεια οστικής μάζας. Μελέτη παρατήρησης σε 3.236 γυναίκες ηλικίας 50-59 ετών βρήκε πως μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στα οστά.
Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Άνδρας ομολόγησε σε τηλεοπτική εκπομπή ότι σκότωσε τους γονείς του και τους έθαψε στην αυλή του σπιτιού [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,15,608,256/crop/both/d3/d3e3203255134873bea7ff1f51e35abc.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ανανεωμένος ο Γιώργος Μαζωνάκης: Φωτογραφίστηκε μόνο με μία πετσέτα [εικόνα]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x426/0,16,608,357/crop/both/1e/1e7ddd7d3a14485486842c66d155db8e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξέφυγε η ευλογιά των αιγοπροβάτων, εκτινάχτηκαν τα κρούσματα - "Η τελευταία μας ευκαιρία πριν το lockdown" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,61,608,402/crop/both/ec/ecc5964143e546cebfcfa49992611b5e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τρίκαλα: Αρκούδα έκανε βόλτες μέσα στην πόλη αναστατώνοντας τους κατοίκους [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu485x532/2,182,485,453/crop/both/cc/cc0aa6ba17e84b60b0eee00271d11d21.jpg?quality=60&404=default&v=2)
