Τελικά το πρωινό είναι απαραίτητο ή να το παρακάμψω; Τι λένε οι ειδικοί

Οι διατροφολόγοι προσπαθούν να απαντήσουν στο ερώτημα αν το πρόγευμα είναι βασικό για να ξεκινήσει ένας άνθρωπος την ημέρα του. Δείτε τι απαντούν.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Τελικά το πρωινό είναι απαραίτητο ή να το παρακάμψω; Τι λένε οι ειδικοί

Στα μέσα του περασμένου αιώνα η κορυφαία διατροφολόγος Adelle Davis συμβούλευε: «Πάρε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκηπας και βραδινό σαν φτωχός». Σήμερα, η άποψη ότι το πρωινό είναι η βασική πηγή ενέργειας που είναι απαραίτητη για την λειτουργία του οργανισμού όλη την ημέρα, αμφισβητείται από πολλούς που προτιμούν να το παρακάμψουν, καθώς το συσχετίζουν με την αύξηση βάρους.

Η σχέση του πρωινού με τις θερμίδες

Πολλοί θεωρούν σήμερα ότι αν παρακαμφθεί το πρωινό, ο εγκέφαλος κάνει τον άνθρωπο να επιλέγει πιο γευστικά φαγητά και να τρώει μεγαλύτερες ποσότητες το μεσημέρι. Ομως σε συνθήκες εργαστηρίου αλλά και στην καθημερινή ζωή, όσες έρευνες έχουν γίνει έδειξαν ότι η παράκαμψη του πρωινού οδηγεί σε λήψη λιγότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με αυτούς που έχειν πάρει ένα καλό πρωινό.

Σε ό,τι αφορά τον μεταβολισμό των τροφών, έρευνες που δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στην Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής, έδειξε ότι αυτοί που τρώνε ένα καλό πρωινό χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια σε φυσική δραστηριότητα κατά την διάρκεια του πρωινού, σε σχέση με αυτούς που αρχίζουν τη μέρα τους νηστικοί. Συνεπώς, η παράκαμψη του πρωινού κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο ενεργητικοί με αποτέλεσμα ασυναίσθητα να περιορίζουν την φυσική δραστηριότητά τους.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Κατά καιρούς, η έλλειψη προγεύματος έχει συνδεθεί με την αυξηση του βάρους και τους πάχους. Ωστόσο οι διατροφολόγο λένε σήμερα ότι αυτό δεν είναι ένας κανόνας που ισχύει σε όλους τους ανθρώπους.

Οι δοκιμές στις συνήθειας ανθρώπων που έχουν γίνει έως σήμερα δεν έχουν αποδείξει με στοιχεία ότι η παράκαμψη του πρωινού βοηθά στην απώλεια βάρους.

Οι ειδικοί δυσκολεύονται να καταλήξουν σε ένα ασφαλές συμπέρασμα καθώς οι παραδοχές που κάνουν,είναι λίγες. Συγκεκριμένα:

- Ο όρος «πρόγευμα» καλύπτει μια μεγάλη γκάμα τροφών από δημητριακά με ζάχαρη έως τηγανιτά αυγά και άλλα «πιάτα» που προϋποθέτουν μαγείρεμα. Οι έρευνες που εξετάζουν πως οι διαφορετικοί τύπου προγευμάτων επηρεάζουν το σώμα μας, συνεχίζονται.

- Υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το πρωινό βελτιώνει την αντοχή στην άσκηση.

- Το πρωινό βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τις συγκεντρώσεις λυκόζης στο αίμα. Η παράκαμψη του πρωινού αυξάνει την μεταγευματική υπεργλυκαιμία, δηλαδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στους ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2.

Κι αν μετά από όλες αυτές τις πληροφορίες εξακολουθείτε να διερωτάστε εάν θα πρέπει να παίρνετε πρωινό ή όχι, οι διατροφολόγο απαντούν: «Δεν ξέρουμε. Εξαρτάται!». Κι αυτό διότι ο κάθε οργανισμός λειτουργεί χωρίς συγκεκριμένους κανόνες.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΠΟΔΑΡΙΚΟ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ 07 Σεπ 2020 | 13:51

Μαρία Κίτσου: Ετσι έχασα 14 κιλά-Η ορμονοθεραπεία & η σχέση με τον Γκοτσόπουλο

Η Μαρία Κίτσου μίλησε για την απώλεια κιλών, αλλά και για τη σχέση της με τον Δημήτρη Γκοτσόπουλο.

ΣΤΟ ΠΕΡΙΘΩΡΙΟ ΤΟ ΡΙΑΛΙΤΙ 07 Σεπ 2020 | 13:18

Η Φαίη Σκορδά κάνει εμπάργκο στο Big Brother: Εμείς δεν θα γίνουμε συνένοχοι

"Όποιος συμμετέχει σε όλο αυτό το παιχνίδι και τα πράγματα που τα αφήνουν έτσι τυχαία, είναι σαν να είναι συνένοχος" είπε η Φαίη Σκορδά.

ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ 21 Σεπ 2020 | 09:40
EUROPEAN JOURNAL OF NEUROLOGY 21 Σεπ 2020 | 09:25

Κορονοϊός: Η πρώτη έρευνα για την όσφρηση - Ποιες αλλοιώσεις προκαλεί

Για τουλάχιστον 40 ημέρες οι ασθενείς δε μπορούν να μυρίσουν δείχνει νέα επιστημονική έρευνα.

ΣΕ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΟΥ ΣΤΟΝ ΑΝΤ1 20 Σεπ 2020 | 22:58

Κορονοϊός- Γώγος: Δεν αντέχει το ΕΣΥ και την πανδημία και την γρίπη- Πρέπει να πάρουμε τώρα μέτρα

Τον κώδωνα του κινδύνου έκρουσε ο καθηγητής Χαράλαμπος Γώγος για την εξέλιξη των κρουσμάτων κορονοϊού και την πορεία της πανδημίας

ΚΑΤΑΜΕΤΡΗΣΗ ΤΟΥ REUTERS 20 Σεπ 2020 | 13:46

Κορονοϊός: Περισσότερα από 30,71 εκατ. κρούσματα και 953.901 θάνατοι στον κόσμο

Τα περιστατικά των μολύνσεων έχουν καταγραφεί σε περισσότερες από 210 χώρες και περιοχές

SANOFI ΚΑΙ GSK 20 Σεπ 2020 | 09:40

Κορονοϊός: Η Κομισιόν σφράγισε τη δεύτερη συμφωνία για εμβόλια

Η δεύτερη συμφωνία της ΕΕ για εξασφάλιση προμηθειών καθώς πλησιάζει η καταληκτική προθεσμία για την ένταξη στο πρόγραμμα αγοράς εμβολίων κορονοϊού

Η ΓΕΩΓΡΑΦΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ 19 Σεπ 2020 | 18:59

Κορονοϊός: Τα σκήπτρα ξανά στην Αττική, με τα 99 από τα 240 κρούσματα - Η διασπορά στη χώρα

Δείτε αναλυτικά σε ποιες περιοχές της Ελλάδας εντοπίζονται τα 240 νέα κρούσματα κορονοϊού σήμερα 19 Σεπτεμβρίου

ΚΑΛΑ ΝΕΑ 18 Σεπ 2020 | 09:35

Πού εμφανίζει ιστορικά χαμηλά επίπεδα η εποχική γρίπη λόγω κορονοϊού

Ενθαρρυντικά είναι τα νέα από το Κέντρο Πρόληψης Νόσων στις ΗΠΑ. Η εποχική γρίπη εμφανίζεται ηπιότερη λόγω μέτρων για τον κορονοϊό.

Η ΓΕΩΓΡΑΦΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ 17 Σεπ 2020 | 18:55

Κορονοϊός: Σπάει κάθε ρεκόρ στην Αττική με 212 νέα κρούσματα σε 24 ώρες - Ο "χάρτης" της διασποράς

Στο "κόκκινο" η Αθήνα με 212 νέα κρούσματα – Αναλυτικά η γεωγραφική κατανομή σήμερα 17 Σεπτεμβρίου

ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΑΡΙΘΜΟΥ ΝΕΩΝ ΚΡΟΥΣΜΑΤΩΝ 17 Σεπ 2020 | 14:17

Κορονοϊός: Καμπανάκι από ΠΟΥ - "Ανησυχητικό το επίπεδο της μετάδοσης στην Ευρώπη"

Ανησυχητικό το επίπεδο της μετάδοσης του κορονοϊού στην Ευρώπη σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

ΚΑΙ ΑΛΛΟΙ ΕΛΕΓΧΟΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ 17 Σεπ 2020 | 10:28

Κορονοϊός - Νέα έρευνα: Η θερμομέτρηση στους δημόσιους χώρους δεν είναι πολύ αποτελεσματική

Οι έλεγχοι για συμπτώματα στα αεροδρόμια και σε άλλους κόμβους μεταφορών μπορούν μόνο να επιβραδύνουν ελαφρά την εισαγωγή φορέων του κορονοϊού.

ΟΙ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ 17 Σεπ 2020 | 09:53

Νέα μελέτη: Όσοι φοράνε γυαλιά έχουν μικρότερη πιθανότητα να αρρωστήσουν από κορονοϊό

Όσοι φοράνε γυαλιά, κινδυνεύουν λιγότερο να αρρωστήσουν από το κορονοϊό υποστηρίζει μελέτη.