Τελικά το πρωινό είναι απαραίτητο ή να το παρακάμψω; Τι λένε οι ειδικοί

Οι διατροφολόγοι προσπαθούν να απαντήσουν στο ερώτημα αν το πρόγευμα είναι βασικό για να ξεκινήσει ένας άνθρωπος την ημέρα του. Δείτε τι απαντούν.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Τελικά το πρωινό είναι απαραίτητο ή να το παρακάμψω; Τι λένε οι ειδικοί

Στα μέσα του περασμένου αιώνα η κορυφαία διατροφολόγος Adelle Davis συμβούλευε: «Πάρε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκηπας και βραδινό σαν φτωχός». Σήμερα, η άποψη ότι το πρωινό είναι η βασική πηγή ενέργειας που είναι απαραίτητη για την λειτουργία του οργανισμού όλη την ημέρα, αμφισβητείται από πολλούς που προτιμούν να το παρακάμψουν, καθώς το συσχετίζουν με την αύξηση βάρους.

Η σχέση του πρωινού με τις θερμίδες

Πολλοί θεωρούν σήμερα ότι αν παρακαμφθεί το πρωινό, ο εγκέφαλος κάνει τον άνθρωπο να επιλέγει πιο γευστικά φαγητά και να τρώει μεγαλύτερες ποσότητες το μεσημέρι. Ομως σε συνθήκες εργαστηρίου αλλά και στην καθημερινή ζωή, όσες έρευνες έχουν γίνει έδειξαν ότι η παράκαμψη του πρωινού οδηγεί σε λήψη λιγότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με αυτούς που έχειν πάρει ένα καλό πρωινό.

Σε ό,τι αφορά τον μεταβολισμό των τροφών, έρευνες που δημοσιεύτηκαν πρόσφατα στην Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής, έδειξε ότι αυτοί που τρώνε ένα καλό πρωινό χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια σε φυσική δραστηριότητα κατά την διάρκεια του πρωινού, σε σχέση με αυτούς που αρχίζουν τη μέρα τους νηστικοί. Συνεπώς, η παράκαμψη του πρωινού κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο ενεργητικοί με αποτέλεσμα ασυναίσθητα να περιορίζουν την φυσική δραστηριότητά τους.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Κατά καιρούς, η έλλειψη προγεύματος έχει συνδεθεί με την αυξηση του βάρους και τους πάχους. Ωστόσο οι διατροφολόγο λένε σήμερα ότι αυτό δεν είναι ένας κανόνας που ισχύει σε όλους τους ανθρώπους.

Οι δοκιμές στις συνήθειας ανθρώπων που έχουν γίνει έως σήμερα δεν έχουν αποδείξει με στοιχεία ότι η παράκαμψη του πρωινού βοηθά στην απώλεια βάρους.

Οι ειδικοί δυσκολεύονται να καταλήξουν σε ένα ασφαλές συμπέρασμα καθώς οι παραδοχές που κάνουν,είναι λίγες. Συγκεκριμένα:

- Ο όρος «πρόγευμα» καλύπτει μια μεγάλη γκάμα τροφών από δημητριακά με ζάχαρη έως τηγανιτά αυγά και άλλα «πιάτα» που προϋποθέτουν μαγείρεμα. Οι έρευνες που εξετάζουν πως οι διαφορετικοί τύπου προγευμάτων επηρεάζουν το σώμα μας, συνεχίζονται.

- Υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το πρωινό βελτιώνει την αντοχή στην άσκηση.

- Το πρωινό βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τις συγκεντρώσεις λυκόζης στο αίμα. Η παράκαμψη του πρωινού αυξάνει την μεταγευματική υπεργλυκαιμία, δηλαδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στους ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2.

Κι αν μετά από όλες αυτές τις πληροφορίες εξακολουθείτε να διερωτάστε εάν θα πρέπει να παίρνετε πρωινό ή όχι, οι διατροφολόγο απαντούν: «Δεν ξέρουμε. Εξαρτάται!». Κι αυτό διότι ο κάθε οργανισμός λειτουργεί χωρίς συγκεκριμένους κανόνες.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΑΝΑΜΕΝΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟΥ 30 Οκτ 2020 | 13:15

Κορονοϊός: Στο στόχαστρο των λοιμωξιολόγων οι μετακινήσεις από τις πορτοκαλί περιοχές- Πάνε για διασκέδαση στις πράσινες

Οι λοιμωξιολόγοι εισηγούνται να μπει στοπ στις μετακινήσεις από τις πορτοκαλί περιοχές, στις κίτρινες και πράσινες

ΚΑΙ ΕΛΛΗΝΕΣ ΣΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ 30 Οκτ 2020 | 12:35

Κορονοϊός: Νέο ταχύτατο τεστ από την Οξφόρδη - Ανιχνεύει τον ιό σε ΜΜΜ και κτίρια

Ένα ιδιαίτερα ταχύτατο όσο και ακριβές τεστ ανίχνευσης του κορονοϊού φέρνουν επιστήμονες της Οξφόρδης.

ΠΟΥ ΑΝΙΧΝΕΥΘΗΚΕ 30 Οκτ 2020 | 11:26

Μεγάλη ανησυχία από νέο στέλεχος του κορονοϊού - Εξαπλώνεται στην Ευρώπη

Νέο στέλεχος του κορονοϊού με την ονομασία "20A.EU1" φαίνεται πως πλήττει την Ευρώπη.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ 30 Οκτ 2020 | 09:14

Ανεπάρκεια σιδήρου στην εγκυμοσύνη: Πόσο σίδηρο χρειαζόμαστε και πώς μπορούμε να τον πάρουμε

Γνωρίζετε ότι το 17,4 των εγκύων παρουσιάζει σιδηροπενική αναιμία, σύμφωνα με στοιχεία από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας;

ΚΟΡΥΦΑΙΟΣ ΛΟΙΜΩΞΙΟΛΟΓΟΣ ΤΩΝ ΗΠΑ 29 Οκτ 2020 | 22:42

Άντονι Φάουτσι: Ακόμη και τέλη Δεκεμβρίου το εμβόλιο για τον κορονοϊό αν...

Εντός των επόμενων εβδομάδων η πρώτη εικόνα από τις κλινικές δοκιμές σύμφωνα με τον Άντονι Φάουτσι.

ΤΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ REGENERON 29 Οκτ 2020 | 18:50

Μόσιαλος: Οι εξελίξεις για τη θεραπεία με τα μονοκλωνικά αντισώματα που έλαβε και ο Τραμπ

Ο Ηλίας Μόσιαλος δημοσίευσε την ανακοίνωση της εταιρείας που κάνει δοκιμές με μονοκλωνικά αντισώματα προκειμένου να αντιμετωπιστεί ο κορονοϊός.

ΑΠΟ ΤΗΝ EL PAIS 29 Οκτ 2020 | 16:45

Κορονοϊός: Πως μεταδίδεται στο σαλόνι, στο μπαρ και σε μια τάξη - Πώς τα μέτρα σώζουν ζωές [Εικόνες]

Συγκλονιστικά γραφήματα για το πώς μεταδίδεται ο κορονοϊός μέσω του αέρα, στο σαλόνι του σπιτιού, σε ένα μπαρ και σε μια σχολική τάξη

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ 29 Οκτ 2020 | 11:51

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Προβιοτικά, πρεβιοτικά και συμβιωτικά οι πιο πολύτιμοι σύμμαχοί μας

Το πεπτικό σύστημα και συγκεκριμένα το έντερο παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

ΤΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΟΙ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ 29 Οκτ 2020 | 11:10

Κορονοϊός - Νέα έρευνα: Έτσι μπορεί να αποφευχθεί το γενικό lockdown - Η "στεγανοποίηση" του πληθυσμού

Η μείωση των τυχαίων επαφών με "στεγανοποίηση" ενός μεγάλου πληθυσμού σε μικρότερες ομάδες μπορεί να αποτρέψει ένα γενικό lockdown, σύμφωνα με νέα γερμανική μελέτη.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ 29 Οκτ 2020 | 07:59

Υγιές έντερο: Ο απρόσμενος "σύμμαχος" του ανοσοποιητικού

Ο ρόλος του πεπτικού συστήματος και δη του εντέρου στο ανοσοποιητικό αναδεικνύεται σημαντικότερος απ’ ότι ίσως πιστεύαμε.

Η ΓΕΩΓΡΑΦΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΤΩΝ ΚΡΟΥΣΜΑΤΩΝ 28 Οκτ 2020 | 18:49

Κορονοϊός: Βράζει Αττική, Θεσσαλονίκη και Σέρρες - Η διασπορά στη χώρα

Σήμερα Τετάρτη ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 1547 νέες λοιμώξεις, 10 θανάτους, ενώ 108 συμπολίτες μας είναι διασωληνωμένοι

Η ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ ΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ 28 Οκτ 2020 | 18:18

Σαρώνει ο κορονοϊός: Το ένα μαύρο ρεκόρ μετά το άλλο - 1.547 νέα κρούσματα,  10 θάνατοι, 108 οι διασωληνωμένοι

Σήμερα Τετάρτη ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 1.547 νέες λοιμώξεις, 10 θανάτους και 603 συνολικά στη χώρα, ενώ 108 συμπολίτες μας είναι διασωληνωμένοι

ΣΤΟ «ΚΟΚΚΙΝΟ» ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΙΩΑΝΝΙΝΑ ΚΑΙ ΣΕΡΡΕΣ 28 Οκτ 2020 | 18:06

Κορονοϊός: Προς νέο ρεκόρ τρόμου - Κοντά στα 1.500 τα νέα κρούσματα - Στο "κόκκινο" από αύριο Ιωάννινα και Σέρρες

Σύμφωνα με πληροφορίες τα κρούσματα κορονοϊού που θα ανακοινωθούν κινούνται στις 1.500 λοιμώξεις - Στο "κόκκινο" από αύριο Ιωάννινα και Σέρρες