Νιώθεις συχνά ότι η ενέργειά σου φτάνει σε οριακά αρνητικά επίπεδα; Αισθάνεσαι ότι η διάθεσή σου είναι αισθητά χαμηλή και δεν έχεις κέφι και αντοχές για να αντεπεξέλθεις ούτε καν στις βασικές υποχρεώσεις της καθημερινότητάς σου; Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν είναι περιστασιακά, αλλά διαρκούν τόσο ώστε να επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σου, την απόδοσή σου στην εργασία αλλά και την κοινωνικότητα και τις διαπροσωπικές σου σχέσεις, μη μένεις με τα χέρια δεμένα.
Σπάσε τον φαύλο κύκλο, κατ’ αρχάς, απευθυνόμενη στον γιατρό που σε παρακολουθεί έτσι ώστε να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις. Μπορεί να υποκρύπτεται κάποιο θέμα υγείας το οποίο πρέπει να αντιμετωπίσεις με αγωγή. Κατά δεύτερον, κάνε focus στη διατροφή σου. Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την αξία της σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Τα άστατα γεύματα μέσα στην ημέρα, οι ολιγοθερμιδικές δίαιτες, οι επεξεργασμένες τροφές περιγράφουν τη διατροφική εικόνα των περισσοτέρων από εμάς. Οι κακές αυτές επιλογές έχουν ως αποτέλεσμα την πτώση των επιπέδων ενέργειας, τους συχνούς ερεθισμούς, τις τροφικές δυσανεξίες, την κακή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
8 συμβουλές για καλύτερη πέψη
1. Κατανάλωνε περισσότερες φυτικές τροφές. Επίλεγε στη διατροφή σου τροφές που βοηθούν τη λειτουργία της πέψης και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, όπως φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, αβοκάντο, ξηροί καρποί, όσπρια.
2. Περιόρισε το κόκκινο κρέας. Δε χρειάζεται να αφαιρέσεις το κόκκινο κρέας από τη διατροφή σου, είναι όμως απαραίτητη η μέτρια κατανάλωσή του. Επιπλέον, μείωσε το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που εμπεριέχουν λιπαρά και ζάχαρη, η οποία διαταράσσει την ισορροπία των ωφέλιμων βακτηρίων του πεπτικού συστήματος.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Άδωνις Γεωργιάδης: Εβαλα μαλλιά, έκανα μπότοξ, βάζω κρέμες - Εγώ τα αποκαλύπτω αυτά, δεν κρατώ ιατρικό απόρρητο [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x359/0,7,608,348/crop/both/a0/a008c4c42cb04f529c2089019507a3bb.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Νέο κομπλιμένο Τραμπ σε Ζελένσκι για το ντύσιμό του: "Είναι πολύ στιλάτο" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,9,608,350/crop/both/95/953024665ce54459b3aee68dbd6c2b68.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Σοβαρός τραυματισμός του Γιώργου Παπαγιάννη: Πάγωσε το γήπεδο στον αγώνα Αναντολού Εφές - Παναθηναϊκός [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,3,608,344/crop/both/81/81a422d1bb294f39955ed92f79738a2e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
