Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, μια κοινή παρανόηση είναι ότι πρέπει να τρως λιγότερο ή να παραλείπεις τελείως γεύματα όπως το βραδινό. Το κλειδί για τη βιώσιμη απώλεια βάρους δεν είναι να στερείσαι το φαγητό, αλλά να κάνεις έξυπνες επιλογές για το τι τρως. Το βραδινό, ειδικότερα, μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνεις υγιεινές επιλογές που υποστηρίζουν τους στόχους σου για απώλεια βάρους αλλά και για γενικότερη υγεία και ευεξία.
Τι θα πρέπει να περιέχει ένα βραδινό για απώλεια βάρους;
Άπαχη πρωτεΐνη: Η ενσωμάτωση άπαχης πρωτεΐνης στο βραδινό θα σε βοηθήσει να αισθανθείς χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να διατηρείς τον μεταβολισμό σου ενεργό αποτελεσματικά. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, ψάρια, τόφου και όσπρια.
Tip: Στόχευσε σε μέγεθος μερίδας περίπου 90- 100 γρ.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Τραγωδία σε γάμο στην Αίγυπτο: Ο γαμπρός πέθανε από ανακοπή την ώρα που χόρευε με τη νύφη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x410/0,50,608,291/crop/both/cd/cdc265569583435ba710353f5239f394.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Το τηλεφώνημα του Μπισμπίκη στη Βανδή μετά το τροχαίο - "Εκανα μια μ@@@" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x426/0,0,608,341/crop/both/1f/1f480d2d274846a990ff4981e4e6753a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
