Aπό την Ευάννα Πατλιάκα, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, BSc, MSc, με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και την αθλητική διατροφή (evannapatliaka_dietitian).
Η καθημερινότητα τρέχει γρήγορα. Ραντεβού, δουλειά, υποχρεώσεις, μετακινήσεις, μικρά και μεγάλα άγχη. Και ανάμεσα σε όλα αυτά κάπου εμφανίζεται η πείνα. Όταν το σώμα σου πεινάει, χρειάζεται ενέργεια. Και όταν η ενέργεια δεν είναι προσχεδιασμένη, το πρόχειρο φαγητό γίνεται η εύκολη λύση: πίτες, σφολιάτες, κρουασάν, μπάρες γεμάτες ζάχαρη, "υγιεινά" cookies, που τελικά έχουν περισσότερο βούτυρο και ζάχαρη από ένα γλυκό.
Και κάπως έτσι, η μέρα παρεκκλίνει χωρίς καν να το καταλάβεις. Γι’ αυτό ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τρως ισορροπημένα δεν είναι να περιορίζεσαι, αλλά να έχεις μαζί σου έξυπνα σνακ που σε κρατούν χορτάτη, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου και σου δίνουν ενέργεια πραγματική, όχι "ψεύτικη" από ζάχαρη.
H σημασία να επιλέγεις τα σωστά σνακ
Ένα καλό σνακ σε βοηθά να διατηρείς σταθερή ενέργεια μες στη μέρα, αποτρέπει τις υπογλυκαιμίες που οδηγούν σε υπερφαγία, στηρίζει τη συγκέντρωση και τη διάθεση και συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους.
Το "μυστικό" βρίσκεται στον συνδυασμό: πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + υγιεινά λιπαρά. Αυτός ο συνδυασμός σε χορταίνει περισσότερο και για περισσότερη ώρα.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Τραμπ: "Οφείλουμε στους Έλληνες τόσα πολλά" - Δεξίωση στον Λευκό Οίκο για την 25η Μαρτίου [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,63,608,404/crop/both/c4/c45ac8e314204a30a63773bb616d86aa.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ιωάννα Παλιοσπύρου: Ο λόγος για τον οποίο συνεχίζει τις θεραπείες της στο εξωτερικό [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/20,104,556,405/crop/both/13/13f53ab182d24da6a9ac68bc3a75d05e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Κρήτη: "Πνίγηκε" στο νερό το Οροπέδιο Λασιθίου - Η λύση που εξετάζεται [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/31/31482dbd12fa42cf86b328d13af8e4b3.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Στα χακί ο πρίγκιπας Γουίλιαμ, επισκέφτηκε στρατιώτες: "Ισως έπρεπε να ξυρίσω τα γένια και να αφήσω μουστάκι" [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,21,608,362/crop/both/fc/fc098684a7ff49ebaecc0e630378dca8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
