Αν τρως κρέας, είναι λογικό να σκέφτεσαι το στήθος κοτόπουλου όταν μιλάς για πρωτεΐνη. Είναι άπαχο, εύκολο στο μαγείρεμα και περιέχει αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν τροφές που σου δίνουν ακόμα περισσότερη πρωτεΐνη ανά μερίδα, και μάλιστα σου επιτρέπουν να αλλάζεις τη διατροφή σου χωρίς να χάνεις τα οφέλη της, αναφέρει η διατροφολόγος Maddie Pasquariello στο Real Simple.
Η πρωτεΐνη είναι θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός σου καθημερινά σε μεγάλες ποσότητες. Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των οργάνων, στη φροντίδα του ανοσοποιητικού, στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην ορμονική ισορροπία, στη διατήρηση υγιούς βάρους, στη μυϊκή ανάπτυξη και στην υγεία των οστών. Ανάλογα με την ηλικία, τη δραστηριότητά σου ή τους στόχους σου, μπορεί να χρειάζεσαι ακόμη μεγαλύτερη ποσότητα.
Δες λοιπόν τις τροφές που έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από το στήθος κοτόπουλου και μπορείς να εντάξεις εύκολα στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Τροφές με μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης
1. Φυτική πρωτεΐνη σόγιας (TVP)
44g πρωτεΐνης / 85g
Η φυτική πρωτεΐνη σόγιας είναι από τις πιο πλούσιες πηγές πρωτεΐνης. Προσφέρει επίσης φυτικές ίνες και μέταλλα. Χρησιμοποιείται όπως ο κιμάς: σε μπιφτέκια, κεφτεδάκια, σάλτσες, γέμιση ή σούπες.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Υπαρχηγός κυκλώματος με "μαϊμού" επενδύσεις στο καζίνο: Ο Μαρτίκας έστησε την πλεκτάνη γιατί ψοφάει για δημοσιότητα [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu338x532/0,13,338,203/crop/both/d1/d142f065745847e582dcd496dda5ff09.jpg?quality=60&404=default&v=2)
