Νηστεία Μεγάλης Εβδομάδας: 7ήμερο πλάνο για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους

iStock

Η Μεγάλη Εβδομάδα είναι μια υπέροχη ευκαιρία να φροντίσουμε το σώμα μας, μέσα από τη νηστεία, χωρίς να στερηθούμε τη γεύση και την ενέργεια που χρειαζόμαστε καθημερινά. Το παρακάτω πλάνο νηστείας 7 ημερών από τη διατροφολόγο Σοφία Κόντη συνδυάζει νόστιμες νηστίσιμες συνταγές, επαρκή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, για να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος με υγιεινό τρόπο και να νιώσεις ελαφριά.

Πρωινό: Ένα καλό ξεκίνημα για τη μέρα

• Ποτήρι γάλα σόγιας με 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και μέλι ή ταχίνι
• Γιαούρτι καρύδας με βρώμη, λιναρόσπορο, μέλι και φρέσκα φρούτα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως με φυσικό χυμό ή κομμάτια φρούτων
• Φρυγανιές με νηστίσιμο τυρί και ποτήρι φυσικό χυμό

Σνακ για πρωί ή απόγευμα

• Φρούτα εποχής ή φρεσκοστυμμένοι χυμοί
• Ξηροί καρποί με 1 φρούτο
• Smoothie με γάλα αμυγδάλου και φρούτα
• Μπάρα δημητριακών με φρούτα ή παστέλι

7ήμερο πλάνο γευμάτων για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους

Δευτέρα

Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής με σάλτσα τομάτας, μανιτάρια και λαχανικά + μεγάλη σαλάτα με σουσάμι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Βραδινό: Βραστές ή ψητές γαρίδες με ρύζι, μεγάλη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Τρίτη

Μεσημεριανό: Λαδερό (φασολάκια, αρακάς, σπανακόρυζο) + 60 γρ. νηστίσιμο τυρί + 1 φέτα ψωμί με ελαιόλαδο

Βραδινό: Καλαμάρι ψητό ή κονσέρβας + μεγάλη σαλάτα + 1 φέτα ψωμί

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr