Η διάθεσή σου επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, με τη διατροφή να παίζει έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη βελτίωσή της. Αυτό που τρως δεν επηρεάζει μόνο το σώμα σου, αλλά και τον τρόπο που αισθάνεσαι, καθώς ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία του εγκεφάλου και να ενισχύσουν την ευεξία σου. Οι θρεπτικές ουσίες που λαμβάνεις από τις τροφές μπορούν να συμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών που συνδέονται με την καλή διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.
Επιπλέον, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κούρασης, να βελτιώσει την ενέργειά σου και να προάγει τη γενικότερη ψυχική σου υγεία. Τα σωστά θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, κάτι που επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σου και την ικανότητά σου να ανταπεξέρχεσαι στις καθημερινές προκλήσεις.
Η γιατρός σε θέματα παχυσαρκίας, Μαρία Ψωμά (@psomamaria), θα σε ενημερώσει σχετικά με το ποιες τροφές είναι οι κατάλληλες ώστε να βελτιωθεί και να αυξηθεί η διάθεσή σου.
Τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση
1) Τόφου
Το τόφου είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και περιέχει αμινοξέα όπως η τρυπτοφάνη, που βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης και την αίσθηση ευεξίας.
2) Κολοκυθόσποροι
Είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για την καλή ψυχική υγεία, καθώς συμβάλλει στη ρύθμιση του άγχους και του στρες, ενώ παράλληλα ενισχύει τη χαλάρωση.
3) Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, βελτιώνοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Καιρός: Εβδομάδα με καλοκαιρινές θερμοκρασίες και ισχυρά μελτέμια στο Αιγαίο [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,31,608,372/crop/both/42/42351441ffbc4bf88caadd1f26fc5250.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Γάζα: Ο ισραηλινός στρατός ισοπέδωσε άλλα δύο πολυώροφα κτίρια μετά από εντολή εκκένωσης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,70,608,411/crop/both/86/863eda71805d46a7afcdacbd8c4496e7.jpg?quality=60&404=default&v=2)
!["Περιστατικό ομηρίας" στη ΔΕΘ: Η εντυπωσιακή άσκηση των ΕΚΑΜ [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/27/272328911f584fa7bf9a54f10158bee8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![H περιοδεία Μητσοτάκη στη ΔΕΘ: Mπίρα, φόρμουλα, μπιλιάρδο, φανέλες και μια ερώτηση στην Τεχνητή Νοημοσύνη [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x413/0,86,608,327/crop/both/0e/0effdd0733f54f32a47d131784850c2c.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τροχαίο στη λεωφόρο Συγγρού: Λεωφορείο συγκρούστηκε με γερανό [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/9f/9f1d08691beb4e4b8a9f9531517245f5.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Σίδνεϊ: Ομογενής ο 57χρονος σέρφερ Μερκούρης Ψυλλάκης που πέθανε μετά από επίθεση καρχαρία [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/5,0,608,338/crop/both/9e/9ec96f0a9d0540ac96253990b2e5a294.jpg?quality=60&404=default&v=2)
