Ένα πλήρες οκτάωρο ύπνου πολλές φορές μοιάζει πολυτέλεια, είτε επειδή κοιμάσαι πολύ αργά είτε γιατί ξυπνάς συνεχώς μέσα στην νύχτα. Το αποτέλεσμα είναι ίδιο το επόμενο πρωί: αισθάνεσαι πως σου λείπει ενέργεια. Λογικό από την μία, καθώς ένας ποιοτικός ύπνος 7 με 9 ώρες παίζει καθοριστικό ρόλο για την ενέργεια που θα έχεις στην διάθεση σου να καταναλώσεις μέσα στην ημέρα.
Παρά τις λιγοστές ώρες ύπνου, περισσότερη ενέργεια όμως, μπορείς να αποκτήσεις και μέσω της διατροφής, αρκεί να συμπεριλάβεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα τους τις παρακάτω τεχνικές:
Πες ΝΑΙ στην πρωτεΐνη
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη σημειώνουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που σημαίνει ότι μετατρέπονται αργά αλλά σταθερά σε ενέργεια μέσα στην κυκλοφορία του αίματος. Οι τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη περιλαμβάνουν φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (όπως τα μούρα), λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, ξηρούς καρπούς τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως η κινόα, το σπανάκι, το γιαούρτι, τα αυγά κ.α.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Ο Μαδούρο αναπτύσσει 25.000 στρατιώτες στα σύνορα της Βενεζουέλας [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x430/0,16,608,357/crop/both/8d/8dc7c18432c246d7be047dea26f42b45.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ο 14χρονος που ξηλοκόπησε τον 60χρονο κατέθεσε και μήνυση! - Τι ισχυρίζεται ο ανήλικος και η οικογένειά του [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,27,608,268/crop/both/22/227080f52672463c890c89cd3ffe8626.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Λήξη συναγερμού στο αεροδρόμιο Χίθροου: Εκκενώθηκε νωρίτερα τερματικός σταθμός [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,60,608,401/crop/both/66/66fb42346a1c42fc9d3761997cd11e63.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Συνάντηση Ιερώνυμου με τον Παλαιστίνιο δήμαρχο της Βηθλεέμ: "Προσευχηθείτε για εμάς" [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,21,608,362/crop/both/ac/acc7258e6b224f1faf0c86fca7cd2e48.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τζόρτζιο Αρμάνι: Στη Ριβάλτα της βόρειας Ιταλίας η κηδεία του - Σε πολύ στενό κύκλο [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,59,608,300/crop/both/66/66842c7d090043d2bc16a813f6a802db.jpg?quality=60&404=default&v=2)
