Η γενιά των millennials, δηλαδή οι άνθρωποι που γεννήθηκαν μεταξύ 1981 και 1996, έχει ξεχωρίσει για τη μοναδική της προσέγγιση στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης και της υγείας. Με την ηλικία των μεγαλύτερων millennials να πλησιάζει τα 43 χρόνια, οι γιατροί αυτής της γενιάς προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές για το πώς να διατηρούμε μια υγιή ζωή, τόσο τώρα όσο και στο μέλλον. Οι παρακάτω έξι κανόνες υγείας προέρχονται από millennials γιατρούς, οι οποίοι μοιράζονται τις εμπειρίες και τις γνώσεις τους για να ενισχύσουν την υγεία όλων μας.
1. Τακτική σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται θεμελιώδης για την υγεία. O Dr. Kenneth Koncilja, γηριατρικός γιατρός στην Cleveland Clinic, τονίζει στο huffpost.com ότι "η σωματική άσκηση επηρεάζει τα πάντα". Όταν κάποιος είναι πιο δραστήριος, τείνει να τρώει πιο υγιεινά, να καταναλώνει λιγότερο αλκοόλ και να κοιμάται καλύτερα. Η τακτική άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και την ενέργεια. Η Dr. Renée Rodriguez Paro, παιδοκαρδιολόγος στην Καλιφόρνια, αναφέρει ότι η επαναφορά της άσκησης στη ζωή της τής έφερε θετικά αποτελέσματα στην ψυχολογία της.
2. Φυτική διατροφή
Η διατροφή έχει επίσης σημαντική θέση στην υγεία. Ο Dr. Kelly Cheung, γιατρός στην Καλιφόρνια, υπογραμμίζει ότι προσπαθεί να τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Η έρευνα δείχνει ότι μια φυτική διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Προσθέτει ότι δεν είναι βίγκαν ή χορτοφάγος, αλλά εστιάζει στο να έχει τουλάχιστον μία μερίδα φρούτων και λαχανικών σε κάθε γεύμα.
3. Φροντίδα της ψυχικής υγείας
Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική. Ο Δρ. Κόνσιλια επισημαίνει ότι οι millennials είναι πιο ανοιχτοί να μιλούν για την ψυχική τους υγεία σε σύγκριση με προηγούμενες γενιές. Αναγνωρίζει τη σημασία της θεραπείας και της συνεργασίας με ψυχολόγους, ώστε να μπορέσει να διαχειριστεί το άγχος και τις δυσκολίες της καθημερινής ζωής. Η Δρ. Ροντρίγκες Πάρο αναφέρει τη σημασία της καθημερινής πρακτικής ευγνωμοσύνης και του διαλογισμού για να διαχειρίζεται το άγχος από την επαγγελματική της ζωή.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Ίλιον: Οδηγός λεωφορείου πιάστηκε στα χέρια με 16χρονο επιβάτη - Ο ανηλικος του έριξε γροθιά και του έσπασε το δόντι βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,51,608,392/crop/both/88/8822eca5b3ad4f1b9b6e8d5049a517a4.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Κλειστή η λεωφ. Βασιλίσσης Αμαλίας λόγω συγκέντρωσης αλληλεγγύης στον απεργό πείνας Πάνο Ρούτσι [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,6,608,347/crop/both/61/610018ab6e534b5a8aa1f26ac021db6b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Κεφαλονιά: Απίστευτο αδιαχώρητο λόγω κακοκαιρίας στο αεροδρόμιο - Ακυρώθηκαν πτήσεις [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,0,608,341/crop/both/ab/abda29e411124cffa615c2295ff65f1a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Η τελετή απονομής του χρυσού μεταλλίου στον Στέφανο Ντούσκο [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/ae/aed2ed359bcd4c50a48f914850b18086.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Πάνος Ρούτσι: "Θα φτάσω μέχρι τέλους" - Νέα συγκέντρωση αλληλεγγύης στο Σύνταγμα - [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/73/73a4bee5f2a74528b381c7cbdc7eaa5a.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μίσιγκαν: Πυροβολισμοί με πολλά θύματα σε εκκλησία – Τυλίχθηκε στις φλόγες [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x323/0,13,608,254/crop/both/97/97c37074d6bd49b2ab3abcfa0e43d1e1.jpg?quality=60&404=default&v=2)
