Προπονητής διασημοτήτων αποκαλύπτει τον πιο απλό τρόπο να χάσετε λίπος

Αν προσπαθείτε να κάψετε λίπος, ίσως είναι καιρός να αφήσετε τα ακριβά μαθήματα spinning στο γυμναστήριο και το εξαντλητικό τρέξιμο και να δοκιμάσετε κάτι πιο απλό.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Προπονητής διασημοτήτων αποκαλύπτει τον πιο απλό τρόπο να χάσετε λίπος

Αν προσπαθείτε να κάψετε λίπος, ίσως είναι καιρός να αφήσετε τα ακριβά μαθήματα spinning στο γυμναστήριο και το εξαντλητικό τρέξιμο και να δοκιμάσετε κάτι πιο απλό: το περπάτημα.

Ο διατροφολόγος και γυμναστής των celebrities Harley Pasternak, του οποίου η λίστα πελατών περιλαμβάνει την Kim Kardashian, την Ariana Grande, και τη Lady Gaga, λέει ότι η αερόβια άσκηση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο σώμα.

Όπως μάλιστα αναφέρει το Business Insider, για ορισμένους ανθρώπους, αυτός ο τρόπος άσκησης μπορεί να είναι ακόμη και αντιπαραγωγικός.

Σύμφωνα με τον Harley Pasternak, όσο πιο έντονη είναι η αερόβια άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό θα κάψετε - ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες, θα προέλθουν από μυϊκή μάζα και όχι πηγές λίπους. Με άλλα λόγια, καίτε πολλές θερμίδες, αλλά όχι λίπος.

Υπάρχει και άλλο ένα μειονέκτημα της αερόβιας άσκησης: η πείνα.

Ο Pasternak λέει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της έντασης των αερόβιων ασκήσεων που κάνετε και της όρεξης σας. Όσο πιο έντονη η προπόνηση, τόσο πιο πεινασμένοι θα νιώθετε αργότερα, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει να τρώτε περισσότερο από ό, τι κανονικά.

Προπονητής διασημοτήτων αποκαλύπτει τον πιο απλό τρόπο να χάσετε λίπος

Και αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει, σύμφωνα με τον Pasternak, οι περισσότεροι τραυματισμοί συνδέονται με ακραίες αερόβιες ασκήσεις.

Το περπάτημα από την άλλη πλευρά, θεωρείται ως μια πιο προσιτή μέθοδος άσκησης από ανθρώπους κάθε ηλικίας, βάρους και δεξιοτήτων.

Ο Pasternak, ο οποίος έχει μελετήσει τις διατροφικές συνήθειες των υγιέστερων χώρες στον κόσμο, λέει ότι ενώ οι δίαιτες των ανθρώπων στις χώρες αυτές διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό, όλοι έχουν ένα κοινό. Περπατούν πολύ.

Προπονητής διασημοτήτων αποκαλύπτει τον πιο απλό τρόπο να χάσετε λίπος - εικόνα 2

Σύμφωνα με την έρευνα, ο μέσος Αμερικανός κάνει 4.100 βήματα την ημέρα, ενώ οι άνθρωποι στις πιο υγιείς χώρες κάνουν περισσότερα από 10.000 βήματα την ημέρα.

Γι’ αυτό άλλωστε, ο γυμναστής των celebrities βάζει καθημερινούς στόχους στους πελάτες του να κάνουν από 10.000 έως 14.000 βήματα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΚΟΝΤΟΖΑΜΑΝΗ 14 Μαϊ 2021 | 21:25

Νοσοκομεία: Ποια σταματάνε να είναι covid - Πότε επανέρχονται σε κανονική λειτουργία

Σταδιακά επιστρέφουν και τα νοσοκομεία σε κανονικές συνθήκες λειτουργίας.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΣΤΟΝ ΠΟΥ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΞΕΤΑΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΘΕΩΡΙΕΣ 14 Μαϊ 2021 | 20:43

Daily Mail - Αποκαλυπτική έκθεση: Η θεωρία της διαρροής του ιού από εργαστήριο στην Ουχάν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη

Η θεωρία της διαρροής του κορονοϊού από εργαστήριο πρέπει να εξεταστεί μέχρι να αποδειχτεί ότι είναι λάθος, σύμφωνα με ομάδα κορυφαίων επιστημόνων

ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΣΤΟ LSE 14 Μαϊ 2021 | 19:59

Μόσιαλος για Pfizer: H επέκταση του διαστήματος μεταξύ των δόσεων του εμβολίου ενισχύει τα αντισώματα σε ηλικιωμένους

Πιο αποτελεσματικό για τους ηλικιωμένους το εμβόλιο της Pfizer όταν μεσολαβούν 12 βδομάδες μεταξύ των δόσεων, σύμφωνα με έρευνα που επικαλείται ο κ. Μόσιαλος.

ΣΤΟ 6Ο ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟ ΦΟΡΟΥΜ ΤΩΝ ΔΕΛΦΩΝ 14 Μαϊ 2021 | 19:17

Άλμπερτ Μπουρλά: Και τρίτη δόση Pfizer μετά τους εννέα μήνες - Επανάληψη εμβολίου κάθε χρόνο

O Άλμπερτ Μπουρλά ξεκαθάρισε ότι είναι απαραίτητη η τρίτη δόση Pfizer - Θα κάνουμε κάθε χρόνο εμβόλιο για τον κορονοϊό

ΤΑ ΝΕΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ 14 Μαϊ 2021 | 12:13

Εμβόλια: Καλύτερη ανοσία με πρώτη δόση AstraZeneca και δεύτερη με Pfizer ή Moderna; Τι δείχνουν οι μελέτες

Τι δείχνουν οι κλινικές μελέτες για τον συνδυασμό εμβολίων - Θα χρειαστεί και τρίτη δόση;

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 14 Μαϊ 2021 | 10:05

Τα περισσότερα παιδιά που νοσούν από κορονοϊό δεν έχουν πυρετό και βήχα

Η συχνή απουσία βήχα και πυρετού στα παιδιά με κορονοϊό απαιτεί αυξημένη επαγρύπνηση από τους γονείς τους και τους εκπαιδευτικούς.

ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΔΥΟ ΝΕΕΣ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ 14 Μαϊ 2021 | 08:49

Εμβολιασμός και εγκυμοσύνη - Νέα δεδομένα: Τα εμβόλια κατά του κορονοϊού προστατεύουν τις έγκυες και τα μωρά

Κανένα σήμα κινδύνου από τους εμβολιασμούς των εγκύων. Δεν προξενούν κάποια βλάβη στον πλακούντα, ενώ μπορεί να προστατεύουν και τα μωρά.

ΠΕΡΙΟΔΟ ΑΠΟΚΛΙΜΑΚΩΣΗΣ 14 Μαϊ 2021 | 07:51

Ακτίνα αισιοδοξίας στην πανδημία: Υποχωρούν και άλλο οι δείκτες μεταδοτικότητας και θετικότητας

Οι κρίσιμοι, "σκληροί" δείκτες της πανδημίας δείχνουν σημάδια βελτίωσης. Ο δείκτης Rt εκτιμάται πλέον σε 0,96. Παράλληλα συνεχίστηκε η μείωση των διασωληνωμένων ασθενών.

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 13 Μαϊ 2021 | 09:19

Ερευνά - Αϋπνίες: Η μακρόχρονη χρήση φαρμάκων δεν φέρνει τελικά καλύτερο ύπνο

Ο κακός και ανεπαρκής ύπνος έχει συσχετιστεί με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, υπέρταση, κατάθλιψη κ.ά.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 13 Μαϊ 2021 | 08:15

"Πάντρεμα" εμβολίων: Με AstraZeneca πρώτη δόση και Pfizer δεύτερη αυξάνονται οι παρενέργειες

Η ανάμιξη διαφορετικών εμβολίων Covid-19 αυξάνει τη συχνότητα των ήπιων έως μέτριων παρενεργειών, αλλά δεν έχει κανένα πρόβλημα ασφάλειας, δείχνει βρετανική έρευνα

ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 8,7 ΕΚΑΤ. ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΩΝ 12 Μαϊ 2021 | 20:34

Επίσημο: 28 περιστατικά θρομβώσεων μετά τη χορήγηση του εμβολίου της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ

Tο CDC ανακοίνωσε 28 περιστατικά σοβαρών αιματικών θρομβώσεων μετά το εμβόλιο Johnson & Johnson

ΝΕΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ 12 Μαϊ 2021 | 16:28

Καλά νέα από τον ΕΜΑ: Τα mRNA εμβόλια δείχνουν πως μπορούν να εξουδετερώσουν την ινδική μετάλλαξη

Ο ΕΜΑ παρακολουθεί στενά τα στοιχεία που προκύπτουν από τη μελέτη της ινδικής μετάλλαξης- Τα στοιχεία για τα εμβόλια mRNA

ΣΥΣΤΗΝΕΙ ΤΕΣΤ ΑΝΤΙΣΩΜΑΤΩΝ 12 Μαϊ 2021 | 10:32

Καμπανάκι Θωμαΐδη: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για όσους εμβολιάστηκαν τον Ιανουάριο - Τι μέτρα πρέπει να πάρουν

Γιατί χρειάζονται προστασία όσοι εμβολιάστηκαν τον Ιανουάριο - Μάσκα ακόμη και για όσους έχουν κάνει δύο δόσεις - Οι συστάσεις του καθηγητή Ν. Θωμαΐδη.