Ξηροί καρποί, φρούτα, γαλακτοκομικά και ακόρεστα λιπαρά: Η χρυσή τετράδα που χαρίζει μακροζωία

Η μεσογειακή διατροφή έχει εδώ και καιρό αναγνωριστεί ως το μυστικό πίσω από τη μακροζωία και την καλή υγεία, καθώς με χαμηλά ποσοστά παχυσαρκίας και ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή.

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να φτάσουμε μέχρι τα 100, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Η μεσογειακή διατροφή έχει εδώ και καιρό αναγνωριστεί ως το μυστικό πίσω από τη μακροζωία και την καλή υγεία, καθώς με χαμηλά ποσοστά παχυσαρκίας και ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή.

Τώρα, Ισπανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η αυστηρή τήρηση αυτής της διατροφής -που περιλαμβάνει άπαχο κρέας, πουλερικά, δημητριακά και πληθώρα φρούτων και λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά περισσότερο από 20%.

Ωστόσο, οι ειδικοί από τη Μαδρίτη αποκάλυψαν ότι τέσσερα συγκεκριμένα τρόφιμα -φρούτα, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί και ακόρεστα έλαια όπως το ελαιόλαδο ή το ηλιέλαιο- είναι τα πιο κρίσιμα για τη μείωση του κινδύνου.

Αντιθέτως, η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών και γλυκών ενδέχεται να αυξήσει τον
κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Τι έδειξε νέα μελέτη

Οι ερευνητές, οι οποίοι χαρακτήρισαν τα ευρήματα σημαντικά, κάλεσαν το κοινό να σκεφτεί σοβαρά την υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής, λόγω των "σημαντικών οφελών για την υγεία και τον πλανήτη" και της μειωμένης πιθανότητας πρόωρου θανάτου.

Στη μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν τις διατροφικές συνήθειες περισσότερων από
11.000 ενηλίκων με μέσο όρο ηλικίας τα 48 έτη. Κάθε άτομο έλαβε σκορ με βάση την κατανάλωση 15 ομάδων τροφίμων στο πλαίσιο της Planetary Health Diet (PHD) και το πόσο κοντά βρισκόταν στη μεσογειακή διατροφή.

Το πλάνο διατροφής PHD, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Lancet πριν από πέντε χρόνια, βασίζεται σε φυτικά τρόφιμα και μικρές ποσότητες κρέατος και σχεδιάστηκε για να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών και το αποτύπωμα της γεωργίας στο περιβάλλον. Προτείνει πρόσληψη περίπου 2.500 θερμίδων την ημέρα, όπως αναφέρει η Daily Mail.

Η μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει άπαχο κόκκινο κρέας και αλκοόλ, μέτρια ποσότητα
γαλακτοκομικών, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια,
ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια.

Η περιβαλλοντική επίπτωση της διατροφής κάθε συμμετέχοντα εκτιμήθηκε επίσης, μέσω βάσης δεδομένων που καταγράφει εκπομπές αερίων θερμοκηπίου και χρήση γης.

Κατά τη διάρκεια 14 ετών παρακολούθησης, σημειώθηκαν 1.157 θάνατοι.

Τα ευρήματα, που παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο Προληπτικής Καρδιολογίας της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Μιλάνο, έδειξαν ότι η υψηλή προσκόλληση στη διατροφή PHD και στη μεσογειακή διατροφή συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο θανάτου.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Διαβάστε ακόμα

Λίπος στο συκώτι: Ποια δίαιτα κατάφερε να το μειώσει

4 "παχυντικές" τροφές που στην πραγματικότητα εξαφανίζουν το λίπος στην κοιλιά

Toc of the town

Μισός αιώνας αυθεντικής ιταλικής κουζίνας σε μια αυλή του Παλαιού Φαλήρου

Κάτω από τα δέντρα, με ένα Negroni στο χέρι και αρώματα Ιταλίας στο τραπέζι, το Alpino δίνει στο καλοκαιρινό βράδυ εκείνη τη χαλαρή, νόστιμη διάθεση που του αξίζει

05 Σεπ 2026 | 11:51

Η σπιτική λεμονάδα με τζίντζερ και μέλι που αποτοξινώνει και χαρίζει λάμψη στην επιδερμίδα

Το πιο δροσιστικό και αντιφλεγμονώδες ρόφημα με μόλις 83 θερμίδες.

Ροή Ειδήσεων

Το καυστικό σχόλιο Δουδωνή για την "κόντρα" Μητσοτάκη - Τούνη στα social: Βλέπω το έχετε ρίξει στο lifestyle

Το πανέμορφο νησί που προσφέρει περισσότερα από "ήλιο και θάλασσα": Νεοκλασική αρχιτεκτονική και αυθεντική νησιωτική ζωή

"Φρένο" σε Airbnb από Κομισιόν: Νόμος για οικονομικά προσιτή στέγαση - Νέοι κανόνες στις περιοχές με στεγαστική πίεση

Ελβετία: Ισχυρή έκρηξη σε υδροηλεκτρικό σταθμό - Τραυματίες και σοβαρές ζημιές, αναφορές για εγκλωβισμένους

"Δεν έχω καμία σχέση μαζί της": Η απάντηση του Γιώργου Πατούλη στο "Πού να κατέβεις βρε κακομοίρη" της πρώην συζύγου του

Κως: Ανήλικος οδηγούσε μοτοσικλέτα χωρίς δίπλωμα οδήγησης και παρέσυρε πεζό

Καρέτσας: Ανακούφιση στη Ντόρτμουντ μετά τις εξετάσεις – Τι έδειξαν τα αποτελέσματα

Oι μαυροντυμένες royals: Οι εμφανίσεις των γαλαζοαίματων κυριών στην κηδεία του βασιλιά Χάραλντ

Τρία ζώδια που γνωρίζουν την επιτυχία σήμερα | Η Αφροδίτη φέρνει δικαίωση

Τροχαίο στη Θεσσαλονίκη: "Ξαφνικά άκουσα ένα μπαμ, το λεωφορείο που έπεσε στη στάση ήταν το δεύτερο" λέει αυτόπτης μάρτυρας

Μισός αιώνας αυθεντικής ιταλικής κουζίνας σε μια αυλή του Παλαιού Φαλήρου

Αταλάντη: Επτά χρόνια από το τροχαίο του Νίκου Ιωάννου που είναι με 90% αναπηρία - "Αδερφέ μου θα παλέψω να σε δικαιώσω"

Marius Borg Høiby: Ποιος είναι ο καταδικασμένος βιαστής γιος της Mette Marit που πήρε άδεια για την κηδεία του Harald

Οριστικό: Στη "SUNEL Arena" της ΑΕΚ θα αγωνίζεται ο Ολυμπιακός μέχρι να είναι έτοιμο το νέο ΣΕΦ

Τανάγρα: Την Πέμπτη σε Ηλεία και Ιωάννινα οι κηδείες των πιλότων που σκοτώθηκαν με το Phantom

ΔΥΠΑ: Ανοίγουν οι αιτήσεις για το ειδικό εποχικό βοήθημα έτους 2026 - Τα ποσά ανά επάγγελμα

Πρόεδρος Πρατηριούχων: Τον χειμώνα θα χαιρόμαστε όταν έχει δύο ευρώ η βενζίνη - 70% πιο ακριβό το πετρέλαιο θερμανσής

Απάτη "μαμούθ" σε βάρος του Δημοσίου ύψους 40 εκατ. ευρώ – Στο μικροσκόπιο 46 πρόσωπα και 152 εταιρείες

"Ευγενικός βασιλιάς με ζεστή καρδιά": Μεγαλειώδες αντίο στον Χάραλντ - Σε σαρκοφάγο 1,7 εκατ. ευρώ στο βασιλικό μαυσωλείο

Ιράκ: Επίθεση με drone στο ελληνικών συμφερόντων New Andros - Καλά στην υγεία τους οι δύο Έλληνες ναυτικοί

Συνάντηση Μητσοτάκη με τον διευθύνοντα σύμβουλο του Ομίλου Telekom, Τιμ Χέτγκες

Η Καίτη Γαρμπή απάντησε στο viral trend των 80s με πραγματική της φωτογραφία

O Παύλος Ντε Γκρες στην κηδεία του βασιλιά Χάραλντ - Λίγα βήματα μακριά από τον πρίγκιπα Γουίλιαμ

Θεσσαλονίκη: "Ανατροπή" στο ατύχημα με το λεωφορείο στη στάση - Εξετάζεται σύγκρουση με δεύτερο όχημα

Αφροδίτη Νέστορα: "Ήθελαν να με κάνουν να σωπάσω - Δεν θα το καταφέρουν, είμαι παρούσα"

Αυτοκίνητο "μπούκαρε" σε φαρμακείο στη Νέα Μάκρη - Η οδηγός μπέρδεψε το γκάζι με το φρένο [βίντεο]

Δίκη για τα Τέμπη: Επεισόδιο ανάμεσα στον Αντώνη Ψαρόπουλο και τον πατέρα του μηχανοδηγού - "Ντροπή σου" για τα όσα έλεγες

"Γαλαντόμος" ο Τραμπ: Τα απίστευτα χριστουγεννιάτικα δώρα που έδωσε σε τρεις συνεργάτιδές του

Παγκόσμια πρωτιά στην Αθήνα: Βρέφος γεννήθηκε από έμβρυο που ήταν 22 χρόνια σε κρυοσυντήρηση - Η συγκλονιστική ιστορία

Πενέλοπε Κρουζ: "Λύγισε" στην αγκαλιά του Χαβιέ Μπαρδέμ μετά το 15λεπτο χειροκρότημα στη Βενετία [βίντεο]

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

03 Σεπ 2026 | 13:03

Τα στοιχεία που προκαλούν ανησυχία: Το κοινό γλυκαντικό που διπλασιάζει τον κίνδυνο για καρδιά και εγκεφαλικό - Τι έδειξε μεγάλη έρευνα

Από τις τσίχλες μέχρι τις οδοντόκρεμες και τις μαρμελάδες. Νέα επιστημονική έρευνα με τη μεγαλύτερη μελέτη έως σήμερα, συνδέει αυτό το τεχνητό γλυκαντικό με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών επεισοδίων.

03 Σεπ 2026 | 06:38

Αντί για ζάχαρη: Οι φυσικές εναλλακτικές που χαρίζουν γλυκιά γεύση και συστήνουν και οι διατροφολόγοι

Απόλαυσε τις γλυκές γεύσεις, προστατεύοντας τη σιλουέτα και την υγεία της επιδερμίδας σου.

02 Σεπ 2026 | 23:29

Ούτε στην πόρτα ούτε στο πάνω μέρος του ψυγείου: Πού πρέπει να κρατήσεις το γάλα μετά το άνοιγμα

Πώς θα διατηρήσεις το γάλα φρέσκο για περισσότερες μέρες στο ψυγείο;

ΥΠΟΘΕΣΗ-ΘΡΙΛΕΡ 01 Σεπ 2026 | 21:09

Σύρος: Η 42χρονη διασώστρια "πήγε μεταμφιεσμένη γιατί ήθελε να τον φοβίσει" - Τα αναπάντητα ερωτήματα

Νέα στοιχεία για την υπόθεση, επιβεβαιώνουν πως η διασώστρια βρισκόταν στη Σύρο, όταν έγινε διάρρηξη στο σπίτι του ζευγαριού

01 Σεπ 2026 | 10:56

Αντί για τυρί: Η θρεπτική εναλλακτική χωρίς λιπαρά που βοηθά στην απώλεια βάρους

Ανακάλυψε το συστατικό με την πλούσια τυρένια γεύση, τις ελάχιστες θερμίδες και τα αμέτρητα οφέλη για τη σιλουέτα σου.

01 Σεπ 2026 | 10:56

Να πώς θα αυξήσεις τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου για απώλεια βάρους χωρίς κόπο

Μικρές, γευστικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου που υπόσχονται καλύτερη πέψη, περισσότερη ενέργεια και κορεσμό που διαρκεί.

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ 26 Αυγ 2026 | 08:02

Πόσα αυγά είναι ασφαλές να τρώμε καθημερινά; Όλη η αλήθεια

Τα αυγά θεωρούνται μία από τις πιο θρεπτικές τροφές της μεσογειακής διατροφής.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 21 Αυγ 2026 | 06:18

Χοληστερόλη: 4 αλλαγές στη διατροφή μας που μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του οργανισμού, όταν όμως τα επίπεδά της στο αίμα παραμένουν υψηλά, μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς και των αγγείων.

ΠΟΣΟ ΝΑ ΤΡΩΜΕ 19 Αυγ 2026 | 06:58

Πρωτεΐνη: Πόση χρειαζόμαστε πραγματικά κάθε μέρα;

Περισσότερη πρωτεΐνη δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη διατροφή.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 19 Αυγ 2026 | 06:10

Γιατί το να χάνουμε και να ξαναπαίρνουμε κιλά είναι ό,τι χειρότερο για το σώμα μας - Τι έδειξε νέα έρευνα

Μπορεί να χάσουμε αρκετά κιλά, αλλά στη συνέχεια να ξαναπάρουμε ακόμη και όλο το βάρος που χάσαμε.

ΥΓΕΙΑ 15 Αυγ 2026 | 08:11

Ύπνος, άσκηση και διατροφή: Γιατί τελικά είναι τόσο σημαντικά για την υγεία μας και πώς συνδέονται μεταξύ τους

Ο ύπνος, η άσκηση και η διατροφή δεν είναι τρεις άσχετες συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

«ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΣΤΟ ΚΑΔΡΟ» 12 Αυγ 2026 | 13:08

Νεκρός αστυνομικός στον Άγιο Δημήτριο: "Πολύ μυστήριο για να είναι παθολογικά" - Θρίλερ με τα αίτια του θανάτου του

Πέπλο μυστηρίου εξακολουθεί να καλύπτει την υπόθεση του αστυνομικού που εντοπίστηκε νεκρός μέσα σε κλειδωμένο υπηρεσιακό όχημα στον Άγιο Δημήτριο

ΕΡΕΥΝΑ 10 Αυγ 2026 | 20:40

Οι σκύλοι μας διαβάζουν: Μπορούν να διακρίνουν μεταξύ φοβισμένων, θυμωμένων ή λυπημένων ανθρώπινων προσώπων

Οι σκύλοι φαίνεται πως αντιλαμβάνονται περισσότερα από όσα νομίζουμε. Νέα έρευνα έδειξε ότι ο εγκέφαλός τους διαχωρίζει τα χαρούμενα πρόσωπα από τις αρνητικές εκφράσεις

ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ ΔΙΑΦΟΡΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ 10 Αυγ 2026 | 06:10

Λιγότερη πρωτεΐνη, περισσότερα χρόνια ζωής; Τι δείχνει νέα έρευνα

Μήπως η κατανάλωση λιγότερης πρωτεΐνης μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο;

07 Αυγ 2026 | 11:51

Οι 7 τροφές που "νικούν" το τυρί σε ασβέστιο

Οι εναλλακτικές πηγές ασβεστίου που κερδίζουν έδαφος στη σύγχρονη διατροφή.

06 Αυγ 2026 | 13:01

Αντί για καφέ: Τρία ροφήματα για άμεσο "ξύπνημα" και ενέργεια που διαρκεί

Οι εναλλακτικές του καφέ με τις οποίες θα ξεκινάς τη μέρα σου.

06 Αυγ 2026 | 11:35

5 λάθη που κάνεις στο πρωινό σου και ανεβάζουν τη χοληστερίνη

Μικρές καθημερινές συνήθειες στο πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να επηρεάζουν την LDL χοληστερίνη σου - Δες τι να αλλάξεις για ένα πιο "φιλικό" προς την καρδιά πρωινό.

31 Ιουλ 2026 | 23:58

Αντί για δημητριακά: 5 θρεπτικά πρωινά που δεν ανεβάζουν το σάκχαρο

Τα επεξεργασμένα δημητριακά του εμπορίου, ακόμα κι αν πλασάρονται ως "υγιεινά", είναι συχνά φορτωμένα με κρυφή ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

29 Ιουλ 2026 | 11:48

Meghan Markle: Τι αρνείται να φάει μετά τις 4 το απόγευμα

Ο χρυσός κανόνας της Δούκισσας του Σάσεξ για επίπεδη κοιλιά και ενέργεια.

29 Ιουλ 2026 | 11:25

Ποιο είναι το ιδανικό πρωινό ρόφημα για να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου

Η επιλογή που θα ξυπνήσει για τα καλά τις καύσεις του οργανισμού και θα σε γεμίσει με ευεξία.

ΨΑΧΝΟΥΝ ΤΟ «ΚΛΕΙΔΙ» ΤΗΣ ΔΟΛΟΦΟΝΙΑΣ 28 Ιουλ 2026 | 13:05

Δολοφονία στη Σύρο: Ραγδαίες εξελίξεις - Εξετάζεται διάρρηξη στο σπίτι του ζευγαριού δέκα ημέρες πριν το έγκλημα

Δέκα ημέρες πριν από το φονικό στη Σύρο, άγνωστοι είχαν παραβιάσει την κατοικία του ζευγαριού, προκαλώντας ζημιές

28 Ιουλ 2026 | 10:24

Το ελληνικό "ελιξίριο" μακροζωίας: Το αφέψημα που αποθεώνουν οι ειδικοί σε όλο τον κόσμο

Κι όμως, το μεγαλύτερο μυστικό για υγεία, ευεξία και αιώνια νεότητα κρύβεται στις πλαγιές των ελληνικών βουνών και βρίσκεται ήδη στο ντουλάπι του σπιτιού σας.

28 Ιουλ 2026 | 10:20

Βασίλισσα Λετίσια: Το γλυκό που απαγορεύει αυστηρά να υπάρχει στο παλάτι

Ο απαράβατος κανόνας της Βασίλισσας Λετίσια για τα γλυκά μέσα στο παλάτι.

22 Ιουλ 2026 | 12:05

Εποχιακή Τριχόπτωση: Οι τροφές που βοηθούν στη φυσική καταπολέμησή της

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη δύναμη και την ανάπτυξη των μαλλιών και αυτές είναι μόνο κάποιες από τις τροφές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 22 Ιουλ 2026 | 06:29

Δεν υπάρχουν "μυστικά" για να ζήσουμε περισσότερο: Τι μας προσθέτει χρόνια σύμφωνα με το Harvard

Στην πραγματικότητα, η μακροζωία δεν αφορά μόνο τη διάρκεια της ζωής, αλλά και την ποιότητά της.

21 Ιουλ 2026 | 11:33

Πώς να μην πάρεις βάρος στις διακοπές - οι έξυπνες συμβουλές από τη διατροφολόγο

Οι συμβουλές της κλινικής διαιτολόγου- διατροφολόγου, Κάλλιας Γιαννιτσοπούλου, για να μην πάρεις αχρείαστο βάρος την ομορφότερη περίοδο του χρόνου.

21 Ιουλ 2026 | 11:08

"Η λίστα σούπερ μάρκετ ενός διατροφολόγου": 7 τρόφιμα που έχει πάντα στο σπίτι

Οι επιλογές που κάνουν πιο εύκολη την καθημερινή υγιεινή διατροφή χωρίς να αυξάνουν το κόστος.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 21 Ιουλ 2026 | 06:37

Καύσωνας: Οι τροφές που μας βοηθούν στις υψηλές θερμοκρασίες

Κατά τη διάρκεια του καύσωνα, το σώμα εργάζεται πιο εντατικά για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία

20 Ιουλ 2026 | 14:16

Καύσωνας: Οι 5 τροφές που "ρίχνουν" τη θερμοκρασία του σώματος φυσικά

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, δεν χρειάζεται μόνο να καταφύγεις στο air condition, μπορείς να "εκπαιδεύσεις" το σώμα σου να αντέχει τη ζέστη μέσα από τις σωστές διατροφικές επιλογές.

ΟΙ ΑΡΧΕΣ ΑΝΑΖΗΤΟΥΝ ΤΗΝ ΑΚΡΗ ΤΟΥ ΝΗΜΑΤΟΣ 20 Ιουλ 2026 | 09:20

Άλυτο μυστήριο στην Κυψέλη: "Το μυαλό μας μπορεί να πάει και στην Κινέζα" - Συνεχίζεται το θρίλερ με τη σορό

Θρίλερ χωρίς απαντήσεις στην Κυψέλη, καθώς οι Αρχές εξετάζουν όλα τα ενδεχόμενα και αναζητούν απαντήσεις

ΤΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ 18 Ιουλ 2026 | 08:08

Εξέταση αίματος μπορεί να προβλέπει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ έως και 10 χρόνια πριν

Η πρόβλεψη της νόσου Αλτσχάιμερ εξακολουθεί να αποτελεί μεγάλη πρόκληση - Τι έδειξε μια νέα μελέτη

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 17 Ιουλ 2026 | 06:20

Καλά νέα για τους λάτρεις του καφέ: Πώς επιδρά στο ήπαρ και η προστατευτική δράση έναντι του καρκίνου

Η καθημερινή κατανάλωση καφέ, είτε περιέχει καφεΐνη είτε όχι, φαίνεται να συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων του ήπατος.

17 Ιουλ 2026 | 06:00

Σάκχαρο: Η σωστή σειρά που πρέπει να τρως τις τροφές σου - Τι να μπαίνει πρώτο στο πιάτο σου

Δεν έχει σημασία μόνο τι βάζεις στο πιάτο σου αλλά και η σειρά που το τρως. Η απλή αλλαγή στη ρουτίνα του γεύματός σου που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της γλυκόζης.

16 Ιουλ 2026 | 16:09

Το πρωτεϊνικό ρόφημα που θα καταναλώνεις το απόγευμα και θα ξυπνήσει τον μεταβολισμό σου

Η τέλεια συνταγή πρωτεϊνικού ροφήματος που θα σε σώσει από τις απογευματινές λιγούρες για γλυκό.

16 Ιουλ 2026 | 14:25

Ξέχνα τα αλλαντικά: 5 πεντανόστιμες και υγιεινές εναλλακτικές για το καθημερινό σου τοστ - θα τις λατρέψεις

Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να αποφύγεις τα ανθυγιεινά αλλαντικά στην καθημερινότητά σου.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 16 Ιουλ 2026 | 06:16

Πώς δεν θα πάρουμε πίσω τα κιλά που χάσαμε - Νέα έρευνα δείχνει τον ρόλο της διαλειμματικής νηστείας

Μόλις 12 εβδομάδες διαλειμματικής νηστείας μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της απώλειας βάρους ακόμη και έναν χρόνο μετά.

13 Ιουλ 2026 | 11:42

Υγεία των οστών μετά τα 50: 5 κορυφαίες τροφές που πρέπει να βάλεις στο πιάτο σου σήμερα

Οι διατροφικές επιλογές που αξίζουν μια θέση στο διαιτολόγιό σου μετά τα 50, για δυνατά και υγιή οστά.

13 Ιουλ 2026 | 11:16

Τέσσερα σνακ για την παραλία με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που χορταίνουν πραγματικά

Τα πεντανόστιμα σνακ που θα απολαύσεις φέτος το καλοκαίρι στην παραλία, θα διατηρήσουν την ενέργειά σου σταθερή ενώ σε χορταίνουν.

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ 08 Ιουλ 2026 | 14:57

Πέτρες στη χολή... Η καλοκαιρινή διατροφή επηρεάζει;

Οι αλλαγές στη διατροφή το καλοκαίρι μπορεί να "ξυπνήσουν" προβλήματα υγείας, όπως πέτρες στη χολή, αλλά υπάρχουν και τροφές που προστατεύουν.

08 Ιουλ 2026 | 11:23

Αντίσταση στην ινσουλίνη: 4 ιδέες για ένα χορταστικό πρωινό που ρυθμίζει το σάκχαρο

Τα πρωινά γεύματα που μπορείς να τρως για το καλύτερο kick-start της μέρας σου που ρυθμίζει την ινσουλίνη στο αίμα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ 07 Ιουλ 2026 | 12:24

Πώς η μεσογειακή διατροφή βοηθά τους άνω των 50 στην ψυχική υγεία

Η μεσογειακή διατροφή ενδέχεται να προσφέρει επιπλέον οφέλη για την ψυχική υγεία σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών.

07 Ιουλ 2026 | 11:29

Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη

Ιδέες πρωινού βασισμένες σε προτάσεις της διατροφολόγου που συνδυάζουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και μεγαλύτερο κορεσμό.

06 Ιουλ 2026 | 15:16

Με μεγάλη επιτυχία παρουσιάστηκε η πρώτη πανελλαδική έρευνα για τον κλάδο της ξενόγλωσσης εκπαίδευσης

Στο Επαγγελματικό Επιμελητήριο Αθηνών, η παρουσίαση των αποτελεσμάτων της πρώτης μεγάλης πανελλαδικής έρευνας για τον κλάδο των Κέντρων Ξένων Γλωσσών

28 Ιουν 2026 | 14:20

Γιατί δεν χάνεις βάρος ενώ προσέχεις; 5 λάθη που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες στη διατροφή τους σύμφωνα με τη διαιτολόγο

Η κλινική διαιτολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου αποκαλύπτει τις 5 παγίδες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.

26 Ιουν 2026 | 08:56

Πέρα από το γιαούρτι: Η "ξεχασμένη" τροφή που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και περιορίζει την πείνα για ώρες

Είναι το απόλυτο μυστικό των διατροφολόγων για το καλοκαίρι. Δες πώς ένα μόνο υλικό με ελάχιστες θερμίδες θα γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα.

25 Ιουν 2026 | 06:30

Τα τρία πιο ελαφριά τυριά που μπορείς να απολαμβάνεις χωρίς ενοχές στη δίαιτα

Αυτές είναι οι καλύτερες προτάσεις τυριών που μπορείς να επιλέξεις αν αυτό το διάστημα προσπαθείς να χάσεις βάρος.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 25 Ιουν 2026 | 06:22

Προδιαβήτης: Τα "μυστικά" στη διατροφή για να μην εξελιχθεί σε διαβήτη

Ο προδιαβήτης συχνά δεν προκαλεί εμφανή συμπτώματα και πολλοί το μαθαίνουν μετά από έναν τυχαίο αιματολογικό έλεγχο.

24 Ιουν 2026 | 11:09

10 καθημερινές τροφές που έχουν συνδεθεί με τις ημικρανίες – Μήπως καταναλώνεις κάποια από αυτές;

Υποφέρεις από ημικρανίες; Δες 10 καθημερινές τροφές που έχουν συνδεθεί με κρίσεις πονοκεφάλου και τι χρειάζεται να γνωρίζεις.

22 Ιουν 2026 | 10:49

Βιταμίνη C το καλοκαίρι: Οι καλύτερες εποχικές επιλογές για φυσική τόνωση

Δεν είναι μόνο τα πορτοκάλια. Aυτά είναι τα καλοκαιρινά τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν να γεμίσεις βιταμίνη C, ενέργεια και φρεσκάδα.

ΔΕΝ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΔΥΣΚΟΛΗ 20 Ιουν 2026 | 08:09

Η διατροφή που μπορεί να μειώσει τη "κακή" χοληστερίνη όσο μια ήπια στατίνη

H αυστηρή εφαρμογή της sygkekrim;enhw diatrof;hw μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της LDL κατά 20%-30%

ΡΑΓΔΑΙΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 19 Ιουν 2026 | 12:28

Αίγιο: Αγώνας δρόμου της ΕΛΑΣ για να "δέσει" την υπόθεση - Τι "έδειξε" ο λεκές στο εσώρουχο του 65χρονου

Τα νέα δεδομένα που έχουν φτάσει στα χέρια των Αρχών για το διπλό φονικό στο Αίγιο περιπλέκουν ακόμη περισσότερο την υπόθεση

ΡΑΓΔΑΙΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 18 Ιουν 2026 | 16:57

Θρίλερ στην Κρήτη: Πότε εξαφανίστηκε τελικά η 45χρονη - Καταθέτει για 3η φορά ο ενοικιαστής

Νέες πληροφορίες ανατρέπουν τα έως τώρα δεδομένα για τις κινήσεις της πριν χαθούν τα ίχνη της στην Κρήτη

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ 18 Ιουν 2026 | 13:00

Καρκίνος τραχήλου: Το HPV εμβόλιο σώζει ζωές - Ιστορική μείωση θανάτων στις νέες γυναίκες

Σύμφωνα με νέα μελέτη, ο HPV εμβολιασμός σχεδόν εξαφανίζει τον θάνατο από καρκίνο τραχήλου στις νεαρές ηλικίες

ΤΙ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 18 Ιουν 2026 | 06:16

"Μύθος" οι πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, σύμφωνα με νέα μελέτη του Harvard

Δεν έχει σημασία μόνο πόσα φρούτα και λαχανικά καταναλώνουμε, αλλά και ποια επιλέγουμε.

17 Ιουν 2026 | 10:53

Διατροφή: Οι πιο δημοφιλείς μύθοι που η επιστήμη έχει ήδη καταρρίψει

Από τα καρότα που "βελτιώνουν την όραση" μέχρι τα 8 ποτήρια νερό που σε ενυδατώνουν "επαρκώς", δες τι ισχύει πραγματικά.

17 Ιουν 2026 | 06:27

Το λάθος με το παγωμένο νερό: Γιατί η no1 καλοκαιρινή σου συνήθεια μπλοκάρει τον μεταβολισμό και σε φουσκώνει

Μπορεί να είναι η πρώτη σου κίνηση μόλις μπεις στο σπίτι με τη ζέστη, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το παγωμένο νερό σαμποτάρει τη σιλουέτα σου.

16 Ιουν 2026 | 13:43

Αυτές οι 3 τροφές μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας (και τις έχεις ήδη στο ψυγείο σου)

Τι επιλέγουν να βάλουν στο πιάτο τους όσοι δίνουν έμφαση στη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου.

15 Ιουν 2026 | 14:30

LDL Χοληστερόλη: Οι 4 τροφές που τη ρίχνουν φυσικά και αποδεδειγμένα

Η διατροφολόγος Έφη Κολοβέρου, σε βίντεο της, αναλύει ποιες τροφές συμβάλλουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης

ΔΙΑΙΤΑ 15 Ιουν 2026 | 06:30

Η πλήρης αποχή από τη ζάχαρη δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή στη δίαιτα - Ποια προβλήματα μπορεί να δημιουργηθούν

Όσοι ξεκινούν δίαιτα συνήθως κόβουν τη ζάχαρη. Μάλιστα, ορισμένα διατροφικά πλάνα, αποκλείουν σχεδόν εντελώς τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα.

12 Ιουν 2026 | 14:04

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Αυτά τα φρούτα μπορείς να φας άφοβα - (plus ποια να αποφύγεις)

Αν το έντερό σου "διαμαρτύρεται", ίσως ήρθε η ώρα να ακούσεις τι προσπαθεί να σου πει.

ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ 12 Ιουν 2026 | 06:43

Διαλειμματική νηστεία: Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι εάν έχουμε "πατήσει" τα 60

Η διαλειμματική νηστεία, είτε με τη μορφή των χρονικά περιορισμένων γευμάτων, είτε μέσω του μοντέλου 5:2, έχει γνωρίσει φανατικό κοινό.

ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΟΣ ΣΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ 11 Ιουν 2026 | 17:36

Ανακαλύφθηκε "νεκροταφείο" φαλαινών ηλικίας... πέντε εκατομμυρίων ετών [βίντεο]

Εκτιμάται ότι ορισμένα από αυτά τα είδη φαλαινών μπορεί να είναι άγνωστα μέχρι σήμερα στην επιστήμη

10 Ιουν 2026 | 23:30

Τι να φας το βράδυ για να χορτάσεις χωρίς να φουσκώσεις: 4 ιδέες για γρήγορο βραδινό με τυρί cottage

Οι πιο γρήγορες και γεμάτες πρωτεΐνη ιδέες για ένα ελαφρύ αλλά χορταστικό βραδινό που δε σε φουσκώνει και δε σε γεμίζει θερμίδες.

08 Ιουν 2026 | 11:13

10+1 τροφές που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης

Η Μαρία Ψωμά αποκαλύπτει τις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

05 Ιουν 2026 | 11:28

10 τροφές που προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση στον οργανισμό περισσότερο και από το νερό

Δέκα φρέσκες τροφές γεμάτες ηλεκτρολύτες που ξεδιψούν τον οργανισμό σου καλύτερα από ένα ποτήρι νερό.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΡΟΟΔΟΣ 04 Ιουν 2026 | 14:43

Ελπίδα στη μάχη με τον χανταϊό - Η έρευνα που προχωρά "κόντρα" στην ανεπαρκή χρηματοδότηση

Παρότι πρόκειται για έναν ιό γνωστό εδώ και δεκαετίες, η έλλειψη εγκεκριμένων θεραπειών και εμβολίων καθιστά τον χανταϊό σοβαρή απειλή για τη δημόσια υγεία

03 Ιουν 2026 | 12:33

Κορυφαίος νευρολόγος αποκαλύπτει τι τρώει καθημερινά για να σταματήσει τη γήρανση και να δυναμώσει τη μνήμη

Θέλεις κοφτερό μυαλό και super μνήμη; Δες τι τρώει καθημερινά ένας κορυφαίος νευρολόγος και άλλαξε τη ζωή σου τώρα!

03 Ιουν 2026 | 10:15

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας: Οι top τροφές για λείο δέρμα πριν βγεις στην παραλία

Σύμμαχός σου στην καταπολέμηση της όψης φλοιού πορτοκαλιού γίνεται το ίδιο σου το πιάτο.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ 29 Μαϊ 2026 | 06:25

Μήπως το παρακάνουμε με την πρωτεΐνη; Οι κίνδυνοι πίσω από τη νέα διατροφική εμμονή

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολή μπορεί να κρύβει κινδύνους, ιδιαίτερα όταν η κατανάλωση πρωτεΐνης βασίζεται κυρίως σε ζωικές πηγές.

28 Μαϊ 2026 | 15:56

Πανελλήνιες & διατροφή: Πώς επηρεάζει την απόδοση των μαθητών

Ο Εκπαιδευτικός Όμιλος Πουκαμισάς δίνει κατευθύνσεις που μπορούν να υποστηρίξουν ουσιαστικά την καθημερινότητα των υποψηφίων στις Πανελλήνιες 2026

ΔΙΑΤΡΟΦΗ 28 Μαϊ 2026 | 06:21

Πώς να ξεκινήσουμε τη διαλειμματική νηστεία: Τα συχνότερα λάθη και όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να λειτουργήσει πραγματικά

Η διαλειμματική νηστεία έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια σε μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για απώλεια βάρους και βελτίωση της μεταβολικής υγείας.