Follow us

Έξι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το ξαφνικό άγχος σε 10 λεπτά

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι που ένα ξαφνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να μετριαστεί. Και μάλιστα γρήγορα.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Έξι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το ξαφνικό άγχος σε 10 λεπτά

Τα συμπτώματα άγχους είναι πάντοτε ενοχλητικά και αρκετά δυσάρεστα. Σύμφωνα μάλιστα με σχετικά έρευνα του Mental Health Foundation, που επικαλείται ο Independent, 4 στους 10 ανθρώπους στη Βρετανία θα βρεθεί αντιμέτωπος με κάποιου είδους αγχωτική διαταραχή.

Υπάρχουν ωστόσο κάποιοι τρόποι που ένα ξαφνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να μετριαστεί.

1. Ακούστε μουσική

Πολλές έρευνες μιλούν για το χαλαρωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει το άκουσμα μουσικής.

2. Κάντε διάλειμμα

Βγείτε, έστω και προσωρινά, από την κατάσταση που σας δημιουργεί το άγχος.

3. Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο

Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο που μπορεί να συμβεί. Σύμφωνα με έρευνες κάτι τέτοιο θα λειτουργήσει ως χαλαρωτικό απέναντι στο φόβο.

4. Δοκιμάστε τσάι

Ένα είδους τσαγιού, το λεγόμενο Kava tea, λέγεται ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους. Μελέτη του 2013 επιβεβαιώνει τα ανωτέρω.

5. Δείτε κάτι αστείο

Το χιούμορ πολλές φορές μπορεί να λειτουργήσει επίσης χαλαρωτικά, καθώς απελευθερώνει τη ντοπαμίνη του σώματός σας και μειώνει τις ορμόνες που συνδέονται με το άγχος.

6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Όταν καταφέρετε να ξεπεράσετε το άγχος σας επιβραβεύστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να δημιουργήσετε κίνητρο για να επιτύχετε και την επόμενη φορά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΚΑΙ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΑΣ 25 Νοε 2022 | 13:10

26 Νοεμβρίου: Ημέρα Ευαισθησίας για τη Σιδηροπενία

Η ανεπάρκεια σιδήρου και η σιδηροπενική αναιμία παρουσιάζονται σε αυξημένο ποσοστό στις γυναίκες.

ΥΓΕΙΑ 25 Νοε 2022 | 13:07

Εποχική γρίπη: Αυτά είναι τα συμπτώματα που πρέπει να μας ανησυχήσουν;

Η αύξηση της νοσηρότητας και της θνησιμότητας που προκαλεί η εποχική γρίπη διαφέρει από χρονιά σε χρονιά. Και υπάρχουν και τα ανησυχητικά σημάδια...

25 Νοε 2022 | 09:03

Ινομυαλγία: Συμβουλές για να μην σε ταλαιπωρεί η υγρασία

Πώς επηρεάζει η υγρασία τους ασθενείς με ινομυαλγία; Και τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα;

ΟΙ ΠΡΩΤΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ 25 Νοε 2022 | 07:07

Ανοίγει ο δρόμος για καθολικό εμβόλιο γρίπης: Το ανοσοποιητικό θα "θυμάται" τα στελέχη του ιού

Ένα πειραματικό εμβόλιο πέτυχε να δώσει ευρεία προστασία έναντι και των 20 γνωστών υποτύπων του ιού της γρίπης Α και Β σε αρχικές δοκιμές.

24 Νοε 2022 | 11:27

Γιατί παχαίνουμε στην εμμηνόπαυση; Είναι αναπόφευκτο;

Μπορεί στην εμμηνόπαυση οι ορμόνες να μας βάζουν... τρικλοποδιά, κι όμως μπορούμε φυσικά ακόμη και σε αυτή τη φάση της ζωής μας να έχουμε σταθερό βάρος.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΥΤΟ 24 Νοε 2022 | 07:10

Επαναστατική θεραπεία: Νέο φάρμακο καθυστερεί την εμφάνιση διαβήτη τύπου 1 - Εγκρίθηκε για πρώτη φορά

Τα νέα είναι καλά στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη - Το φάρμακο λειτουργεί περιορίζοντας την "επίθεση" του σώματος στα δικά του κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη.

23 Νοε 2022 | 09:44

Νεανικός διαβήτης: 5 Q+A για τον διαβήτη τύπου 1

Τι είναι o διαβήτης τύπου 1, πού οφείλεται, πώς εμφανίζεται, και τι γνωρίζουμε για την αντιμετώπιση και διαχείρισή του.

ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 23 Νοε 2022 | 09:42

Κορονοϊός: Νέα έρευνα για τα επικαιροποιημένα διδύναμα εμβόλια και την επιπρόσθετη προστασία που παρέχουν

Τα επικαιροποιημένα διδύναμα εμβόλια μετά από ένα μήνα οδηγούν στην παραγωγή περισσότερων αντισωμάτων κατά των υποπαραλλαγών.

ΠΟΤΕ ΘΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΕΙ Η ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΗΣ ΛΙΣΤΑΣ 22 Νοε 2022 | 17:28

ΠΟΥ: Η λίστα με τους ιούς που μπορεί να προκαλέσουν πανδημίες - Ποιοι είναι

Ο ΠΟΥ συγκαλεί περισσότερους από 300 επιστήμονες που θα εξετάσουν τα στοιχεία για περισσότερες από 25 "οικογένειες" ιών και βακτηρίων

Η ΑΠΟΦΑΣΗ 22 Νοε 2022 | 17:01

Ελλείψεις Φαρμάκων: Νέα απαγόρευση εξαγωγών από τον ΕΟΦ - Η λίστα με τα φάρμακα

Σύμφωνα με την απόφαση του ΕΟΦ, η διάθεση των φαρμάκων στους ασθενείς στην Ελλάδα είναι επιβεβλημένη

22 Νοε 2022 | 08:38

10 tips που βοηθούν να "προλάβουμε" τον καρκίνο του μαστού

Να θυμάστε πάντα ότι ο καρκίνος του μαστού σήμερα θεραπεύεται, αρκεί να βρεθεί νωρίς και να αντιμετωπιστεί σωστά. Αυτό είναι πολύ σπουδαίο, γιατί μιλάμε για τον πιο συχνό καρκίνο στις γυναίκες.

ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΣΩΣΕΙ ΖΩΕΣ 21 Νοε 2022 | 09:45

Νέο "έξυπνο" τεστ αίματος ανιχνεύει τον καρκίνο του ήπατος

Περισσότεροι από 800.000 άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καρκίνο του ήπατος παγκοσμίως κάθε χρόνο και ο εν λόγω καρκίνος αποτελεί βασική αιτία θανάτου.

21 Νοε 2022 | 08:45

7 πράγματα που έχει θεωρηθεί πως προκαλούν καρκίνο και οι επιστημονικές απαντήσεις

Οι ειδικοί μελετούν 7 καταστάσεις που έχουν κατά καιρούς συνδεθεί με πιθανές αιτίες για πρόκληση καρκίνου στον ανθρώπινο οργανισμό. Ποιο είναι το συμπέρασμα;