Έξι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το ξαφνικό άγχος σε 10 λεπτά

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι που ένα ξαφνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να μετριαστεί. Και μάλιστα γρήγορα.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Έξι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το ξαφνικό άγχος σε 10 λεπτά

Τα συμπτώματα άγχους είναι πάντοτε ενοχλητικά και αρκετά δυσάρεστα. Σύμφωνα μάλιστα με σχετικά έρευνα του Mental Health Foundation, που επικαλείται ο Independent, 4 στους 10 ανθρώπους στη Βρετανία θα βρεθεί αντιμέτωπος με κάποιου είδους αγχωτική διαταραχή.

Υπάρχουν ωστόσο κάποιοι τρόποι που ένα ξαφνικό άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να μετριαστεί.

1. Ακούστε μουσική

Πολλές έρευνες μιλούν για το χαλαρωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει το άκουσμα μουσικής.

2. Κάντε διάλειμμα

Βγείτε, έστω και προσωρινά, από την κατάσταση που σας δημιουργεί το άγχος.

3. Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο

Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο που μπορεί να συμβεί. Σύμφωνα με έρευνες κάτι τέτοιο θα λειτουργήσει ως χαλαρωτικό απέναντι στο φόβο.

4. Δοκιμάστε τσάι

Ένα είδους τσαγιού, το λεγόμενο Kava tea, λέγεται ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους. Μελέτη του 2013 επιβεβαιώνει τα ανωτέρω.

5. Δείτε κάτι αστείο

Το χιούμορ πολλές φορές μπορεί να λειτουργήσει επίσης χαλαρωτικά, καθώς απελευθερώνει τη ντοπαμίνη του σώματός σας και μειώνει τις ορμόνες που συνδέονται με το άγχος.

6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Όταν καταφέρετε να ξεπεράσετε το άγχος σας επιβραβεύστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να δημιουργήσετε κίνητρο για να επιτύχετε και την επόμενη φορά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Η ΠΡΟΤΑΣΗ ΜΗΤΣΟΤΑΚΗ ΑΛΛΙΩΣ 05 Μαρ 2021 | 16:32

Φον ντερ Λάιεν για πιστοποιητικό εμβολιασμού: Υιοθετείται 17 Μαρτίου, σε εφαρμογή μέσα σε 3 μήνες

Η επιστολή της Προέδρου της Ευρωπαϊκής Επιτροπής προς τους Ευρωπαίους ηγέτες, σχετικά με το "Πράσινο Ψηφιακό Πιστοποιητικό"η πρό

ΔΙΑΤΙΘΕΤΑΙ ΩΣ ΒΙΟΚΤΟΝΟ 05 Μαρ 2021 | 16:10

ΕΟΦ: Απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του "Skinceptica αλκοολούχο τζελ χεριών 70% αλκοόλη"

Την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του προϊόντος "Skinceptica αλκοολούχο τζελ χεριών70% αλκοόλη", αποφάσισε ο ΕΟΦ

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 05 Μαρ 2021 | 13:10

Συναγερμός από το ΕΚΠΑ: Πιο μολυσματική και επικίνδυνη η βραζιλιάνικη μετάλλαξη - Ποιους προσβάλλει

Σύμφωνα με το ΕΚΠΑ η βραζιλιάνικη μετάλλαξη είναι όχι μόνο πιο μολυσματική, αλλά μπορεί να μολύνει άτομα που έχουν αναρρώσει από άλλα στελέχη.

ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ IQ 05 Μαρ 2021 | 09:44

H συστηματική χρήση κάνναβης μειώνει το IQ των εφήβων - Αποκαλυπτική έρευνα

Στους συχνούς χρήστες κάνναβης υπάρχει μία μείωση του δείκτη IQ κατά περίπου δύο μονάδες σε σχέση με τους μη χρήστες.

ΑΝΑΘΕΩΡΗΣΕ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ 04 Μαρ 2021 | 15:02

Γερμανία: Αποτελεσματικό το εμβόλιο της ΑstraZeneca και για άτομα άνω των 65 ετών

Το εμβόλιο της ΑstraZeneca αποτελεσματικό και για άτομα άνω των 65 ετών, εκτιμά η γερμανική Μόνιμη Επιτροπή Εμβολιασμών.

ΑΝΑΜΕΝΕΤΑΙ ΟΤΙ ΠΟΛΛΕΣ ΧΩΡΕΣ ΤΗΣ ΕΥΡΩΠΗΣ ΘΑ ΤΟ ΕΓΚΡΙΝΟΥΝ 04 Μαρ 2021 | 12:10

Κορονοϊός: Ανατροπή με το εμβόλιο Sputnik V- Δεν συζητάμε την προμήθειά του λέει η Κομισιόν

Η Ρωσία υπόσχεται την προμήθεια 50 εκατομμυρίων δόσεων του εμβολίου Spuntik V στην Ευρώπη από τον Ιούνιο.

ΟΠΩΣ Η ΓΑΛΛΙΑ ΚΑΙ Η ΙΣΠΑΝΙΑ 04 Μαρ 2021 | 11:42

Ιταλία - "Οικονομία" στα εμβόλια: Δίνει μόνο μία δόση σε όσους έχουν νοσήσει από κορονοϊό

Η Ιταλία μελετά να χορηγεί μία δόση του εμβολίου για όσους είχαν προηγουμένως μολυνθεί από τον κορονοϊό, είτε παρουσίασαν συμπτώματα είτε όχι.

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 04 Μαρ 2021 | 09:04

Κορονοϊός: Δεκαπλάσια η θνησιμότητα σε υπέρβαρους και παχύσαρκους

Δεκαπλάσια η θνησιμότητα από κορονοϊός στις χώρες με πολλούς υπέρβαρους και παχύσαρκους, σύμφωνα με νέα διεθνή μελέτη

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΜΕΛΕΤΗ 03 Μαρ 2021 | 23:04

Κορονοϊός: Καλύτερη ανοσία στις άλλες μεταλλάξεις για όσους νόσησαν από τη νοτιοαφρικανική

Ελπίδα ότι ένα εμβόλιο που θα βασίζεται σε αυτήν την παραλλαγή θα μπορεί να προστατεύει από τις μελλοντικές μεταλλάξεις του κορονοϊού

ΣΕ ΔΗΜΟΣΙΟ ΚΑΙ ΙΔΙΩΤΙΚΟ ΤΟΜΕΑ 03 Μαρ 2021 | 18:54

Κικίλιας: Εισήγηση για χορήγηση του AstraZeneca σε άνω των 65 - Πώς ενισχύονται οι ΜΕΘ - Η αναδιάταξη των νοσοκομείων

Στην Αττική φτάνουμε από 168 ΜΕΘ το Νοέμβριο, σε 348 ΜΕΘ Covid αύξηση 107% - Η αναδιάταξη δυνάμεων δημόσιου και ιδιωτικού τομέα

ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 03 Μαρ 2021 | 11:16

Ερευνα ΕΚΠΑ: Σχεδόν οι μισοί από όσους μολύνθηκαν από κορονοϊό ήταν εντελώς ασυμπτωματικοί

Τα επίπεδα των αντισωμάτων έναντι του κορoνοϊού είναι συγκρίσιμα μεταξύ των ασυμπτωματικών και των συμπτωματικών περιστατικών.

ΣΤΙΣ ΗΠΑ 03 Μαρ 2021 | 10:08

Κορονοϊός: Η Merck θα βοηθήσει στην παραγωγή των εμβολίων της Johnson & Johnson με παρέμβαση Μπάιντεν

Για να επιταχυνθεί η αργή σε σχέση με τις αρχικές υποσχέσεις παραγωγή του εμβολίου της μιας δόσης η Merck & Co Inc θα βοηθήσει την Johnson & Johnson.

ΜΕ ΗΠΙΑ ΕΩΣ ΜΕΤΡΙΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ 03 Μαρ 2021 | 09:22

Κορονοϊός: Εγκαταλείπουν τη θεραπεία με πλάσμα αίματος - Δεν βοήθησε τους ασθενείς

Δεν βοήθησε η θεραπεία με πλάσμα αίματος ασθενείς με κορονοϊό.