Ο χειμώνας είναι μια περίοδος που, θεωρητικά, προσφέρει στιγμές ξεκούρασης και περισσότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια. Παρ’ όλα αυτά, για πολλές γυναίκες συνοδεύεται από αυξημένο άγχος, εσωτερική ένταση και μια ανεξήγητη ψυχική κόπωση. Ένα φορτωμένο πρόγραμμα χωρίς χρόνο για αποφόρτιση, το κρύο που σε κρατά μέσα στο σπίτι και το γεγονός ότι ο ήλιος δύει πολύ νωρίτερα απ’ ό,τι πριν λίγους μήνες, δημιουργούν ένα πλαίσιο που επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σου.
Ο χειμώνας διαταράσσει φυσικά συστήματα του οργανισμού που σχετίζονται με τη συναισθηματική ισορροπία. Οι μικρότερες μέρες και η μειωμένη έκθεση στο φυσικό φως επηρεάζουν ορμόνες όπως η σεροτονίνη και η μελατονίνη, οι οποίες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και του ύπνου. Παράλληλα, το κρύο οδηγεί σε λιγότερη κίνηση και περιορισμό των κοινωνικών επαφών, δύο βασικούς ρυθμιστές του νευρικού συστήματος.
Παρότι δεν μπορείς να ελέγξεις τον καιρό ή τη χειμερινή ώρα, μπορείς να επηρεάσεις τον τρόπο που φροντίζεις τον εαυτό σου αυτή την περίοδο. Ωστόσο, κάποιες συνήθειες που φαίνονται αθώες ή ακόμη και "λογικές" τον χειμώνα, μπορεί στην πραγματικότητα να εντείνουν το άγχος και τη συναισθηματική πίεση. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας εντοπίζουν τις πιο συχνές από αυτές, και τις αναφέρουν στο Real Simple.
7 χειμερινές συνήθειες που αυξάνουν το άγχος
1. Περνάς περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι
Το να μένεις μέσα όταν κάνει κρύο και σκοτεινιάζει νωρίς μοιάζει απόλυτα φυσιολογικό. Όμως η παρατεταμένη παραμονή σε κλειστούς χώρους συχνά σημαίνει λιγότερη έκθεση στο φυσικό φως. Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να ενισχύσει την απομόνωση, να αυξήσει την υπερανάλυση και να δώσει χώρο σε αρνητικές σκέψεις. Ο χειμώνας, με την απρόβλεπτη φύση του, αποδιοργανώνει τη ρουτίνα και δημιουργεί αίσθημα απώλειας ελέγχου, κάτι που τροφοδοτεί το άγχος.
Ακόμα και μια σύντομη έξοδος νωρίς μέσα στη μέρα μπορεί να στηρίξει τον κιρκάδιο ρυθμό και να βελτιώσει τη διάθεση. Μικρές, σταθερές συνήθειες λειτουργούν αγχολυτικά όταν ο χειμώνας μοιάζει ατελείωτος.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
