Όσο μεγαλώνεις, η υγεία των οστών σου γίνεται ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια της συνολικής σου ευεξίας. Τα οστά δεν είναι μόνο το "σώμα" που στηρίζει το σώμα σου, αλλά ένας ζωντανός ιστός που ανανεώνεται συνεχώς. Με την ηλικία, όμως, αυτή η ισορροπία μπορεί να διαταραχθεί και η απώλεια οστικής πυκνότητας να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, περισσότερα από 3 εκατομμύρια άτομα ζουν με οστεοπόρωση, σύμφωνα με στοιχεία του National Health Service - UK, ενώ ακόμη μεγαλύτερο ποσοστό βρίσκεται στο αρχικό στάδιο της οστικής απώλειας. Η άσκηση με αντιστάσεις θεωρείται εδώ και χρόνια ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προστασίας του μυοσκελετικού συστήματος. Η νέα ματιά, όμως, αφορά κάτι απλό: τι πίνεις μετά την προπόνηση.
Άσκηση ενδυνάμωσης: το πρώτο "όπλο" για γερά οστά
Η καθημερινή κίνηση και ειδικά η προπόνηση δύναμης λειτουργεί σαν σήμα προς το σώμα σου ότι τα οστά πρέπει να παραμείνουν δυνατά. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας βοηθούν όχι μόνο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, αλλά και στη μείωση του κινδύνου πτώσεων – ένας από τους βασικούς παράγοντες καταγμάτων σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Στα Τέμπη μαθητές από εννέα χώρες για τη φροντίδα των 57 ελιών στον χώρο του δυστυχήματος [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,57,608,398/crop/both/8e/8eb74a130b0d45f98b6f224fcd99f7f6.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Φάρσα το τηλεφώνημα για βόμβα στα δικαστήρια της Ευελπίδων [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x363/0,10,608,351/crop/both/b3/b3e3f00117df4a6988ad4ce3a68840aa.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Στο "κόκκινο" ο Εβρος λόγω υπερχείλισης του ποταμού - Βυθισμένες εκτάσεις, πηγαίνει ο Μητσοτάκης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x456/0,27,608,368/crop/both/3b/3b5d0ff20b424a8cb5bb6e9690d7b0b6.jpg?quality=60&404=default&v=2)
