Μικροβίωμα εντέρου: Ο πρακτικός οδηγός για να το δυναμώσεις χωρίς υπερβολές

iStock

Από τη Σμαράγδα Ριζούδη, longevity & wellness coach, founder & formulator at SmaraLongevityNutrition Method (smaralongevitynutrition).

Το σώμα σου σου στέλνει καθημερινά μηνύματα. Τα παρατηρείς; Πολλά από όσα βιώνεις καθημερινά –η ενέργεια, η διάθεση, η πέψη, ακόμα και η καθαρότητα του μυαλού σου– συνδέονται άμεσα με όσα συμβαίνουν στην κοιλιακή σου χώρα. Εκεί βρίσκεται ένα από τα πιο σημαντικά κέντρα ισορροπίας του σώματός σου.

Ο κόσμος του εντερικού μικροβιώματος

Στην κοιλιακή χώρα ζει το εντερικό μικροβίωμα. Ένας ζωντανός δυναμικός κόσμος από τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, που συνεργάζονται αθόρυβα για να στηρίζουν το σώμα και το μυαλό σου. Βακτήρια, μύκητες και άλλοι μικροί "σύμμαχοι" εργάζονται καθημερινά προσφέροντάς σου ενέργεια, ανθεκτικότητα και εσωτερική ευεξία.

Αυτοί οι αόρατοι "συνεργάτες" βοηθούν την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα, επηρεάζουν τη διάθεσή σου, το άγχος, τον ύπνο και τη συγκέντρωσή σου. Το μικροβίωμά σου είναι μοναδικό, όπως κι εσύ. Διαμορφώνεται από την πρώτη στιγμή της ζωής σου και εξελίσσεται μέσα από τις καθημερινές επιλογές: από όσα τρως, τον τρόπο που κινείσαι, το πώς ξεκουράζεσαι, το πώς φροντίζεις τον εαυτό σου στις μικρές, απλές στιγμές της ημέρας.

Έντερο και συνολική ευεξία

Το σώμα λειτουργεί ως ένα ενιαίο σύστημα. Όταν η εντερική υγεία βρίσκεται σε ισορροπία, αυτό αντανακλάται παντού. Όταν όμως η ισορροπία διαταράσσεται, το σώμα βρίσκει τρόπους να σ’ το δείξει. Κούραση που δεν εξηγείται εύκολα. Φουσκώματα και δυσφορία. Έντονη ανάγκη για ζάχαρη. Αλλαγές στον ύπνο και στη διάθεσή σου.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr