Follow us

Νηστίσιμα σνακ χωρίς λάδι: 10 υγιεινές επιλογές που δεν θα σε κάνουν να νιώσεις ότι "στερείσαι"

Πρακτικές, γρήγορες και πραγματικά χορταστικές ιδέες για νηστίσιμα σνακ χωρίς λάδι.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Η νηστεία, και ιδιαίτερα η αυστηρή εκδοχή της χωρίς λάδι (η λεγόμενη "αλάδωτη") είναι μια πρακτική με βαθιές ρίζες στην παράδοση. Κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Εβδομάδας, κορυφώνεται αυτή η μορφή εγκράτειας: η αυστηρή νηστεία τηρείται παραδοσιακά τη Μεγάλη Παρασκευή, ενώ πολλοί επιλέγουν να απέχουν από το λάδι και τη Μεγάλη Τετάρτη. Η λεγόμενη "ξηροφαγία" (δηλαδή αποχή από λάδι και κρασί) συμβολίζει το πένθος για τα Πάθη και λειτουργεί ως μια μορφή εσωτερικής πειθαρχίας και απλότητας.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Ποιο είναι το νέο μπαρ που θα "απογειώσει" την ιστορική στοά Αρσακείου;

Μία μίνι κουβέντα με τον άνθρωπο πίσω από το Boarding Pass, το μπαρ της πολυαναμενόμενης Στοάς Αρσακείου.

07 Μαϊ 2026 | 12:07

Το superfood που έχει 4 φορές περισσότερο ασβέστιο από το κλασικό ταχίνι

Η διατροφική του αξία το φέρνει στο προσκήνιο ως μία από τις καλύτερες φυτικές πηγές ασβεστίου για καθημερινή κατανάλωση.

07 Μαϊ 2026 | 12:07

"Σπιτική κρέμα βανίλια της γιαγιάς": Με μέλι αντί για ζάχαρη και μόλις 360 θερμίδες

Η παραδοσιακή συνταγή που έγινε πιο ελαφριά από ποτέ, με φυσικό γλυκαντικό, φράουλες και ακαταμάχητη κρεμώδη υφή.

06 Μαϊ 2026 | 17:15

Αλλεργίες το πρωί: 6 τροφές που μειώνουν συμπτώματα

Ξυπνάς συχνά με μπούκωμα, φτέρνισμα και δάκρυα στα μάτια; Το πρωινό σου μπορεί να παίζει μεγαλύτερο ρόλο στις αλλεργίες απ’ όσο νομίζεις.

06 Μαϊ 2026 | 17:00

Το "θαυματουργό" λαχανικό που έχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα

Η διατροφολόγος Δημήτρα Παπαμίχου αποκαλύπτει τι ισχύει πραγματικά για το viral λαχανικό και το ασβέστιο.

06 Μαϊ 2026 | 09:00

5 πρωινά με 25 γρ. πρωτεΐνης που βοηθούν στην απώλεια βάρους και κορεσμό

Ξεκίνα τη μέρα σου έξυπνα με πρωινά πλούσια σε πρωτεΐνη που σε κρατούν χορτάτη για ώρες και στηρίζουν την απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις.

05 Μαϊ 2026 | 12:00

Μαρία Μπεκατώρου: Πώς έχασε βάρος μόνη της - Οι 3 βασικές αλλαγές που έκανε στη διατροφή της

Η απλή μέθοδος απώλειας βάρους που ακολούθησε η αγαπημένη παρουσιάστρια.

05 Μαϊ 2026 | 11:44

Πώς να τρως τα αυγά για μέγιστη απορρόφηση πρωτεΐνης - Ο καλύτερος τρόπος

Η λεπτή ισορροπία ανάμεσα στη θερμότητα, τη θρεπτική αξία και τον τρόπο μαγειρέματος που ίσως δεν είχες σκεφτεί.

05 Μαϊ 2026 | 11:32

Υγιεινό ογκρατέν ζυμαρικών με κοτόπουλο και light τυριά: Χορταστικό και χαμηλό σε θερμίδες

Μια fit εκδοχή του αγαπημένου comfort food που απολαμβάνεις χωρίς τύψεις, με υψηλή πρωτεΐνη και απίθανη γεύση.

04 Μαϊ 2026 | 17:00

7ήμερο διατροφικό πλάνο για μείωση λίπους στην κοιλιά από διαιτολόγο

Το έξυπνο πρόγραμμα 7 ημερών που σε βοηθά να "ξεφουσκώσεις" την κοιλιά σου με νόστιμα, απλά γεύματα από διαιτολόγο.

04 Μαϊ 2026 | 15:53

Ποιο μπρόκολο; Αυτό είναι το λαχανικό που επιστρέφει πιο viral από ποτέ το 2026

Το ταπεινό λαχανικό που ήξερες από τη σαλάτα μεταμορφώνεται στο απόλυτο food trend: υγιεινό, οικονομικό και πιο ευέλικτο από ποτέ.

04 Μαϊ 2026 | 12:41

6 τροφές που ΔΕΝ έχουν τόση πρωτεΐνη όσο νομίζεις

Τα τρόφιμα που θεωρείς fitness-friendly μπορεί τελικά να σου δώσουν πολύ λιγότερη πρωτεΐνη απ’ όση φαντάζεσαι.

04 Μαϊ 2026 | 11:55

4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.

Αν νόμιζες ότι η φροντίδα της καρδιάς σου τελειώνει με το γυμναστήριο και τη σαλάτα, ήρθε η ώρα να δεις τι κάνεις λάθος το βράδυ.

30 Απρ 2026 | 10:59

Σπιτική μαρμελάδα από μούσμουλα - Η πιο εύκολη συνταγή με 4 υλικά

Μια μαρμελάδα με φουλ αρώματα και έτοιμη σε μόλις λίγα λεπτά

30 Απρ 2026 | 10:59

7 συστατικά που ΔΕΝ πρέπει να συνδυάζεις με βιταμίνη D

Δεν είναι όλα τα "υγιεινά" συμβατά μεταξύ τους και η βιταμίνη D έχει τους δικούς της μικρούς κανόνες που αξίζει να ξέρεις.

30 Απρ 2026 | 06:42

5 πίτσες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

5 συνταγές που συνδυάζουν γεύση, κορεσμό και υψηλή πρωτεΐνη σε κάθε κομμάτι.

29 Απρ 2026 | 20:00

Το απλό τεστ που μπορεί να δείξει αν ένας ασθενής έχει λιγότερο από 24 ώρες ζωής

Το αντανακλαστικό που χάνεται λίγο πριν το τέλος και τι μπορεί να σημαίνει αυτό για την πρόβλεψη των τελευταίων ωρών ζωής.

29 Απρ 2026 | 12:50

Το #1 μπαχαρικό που βοηθά στη μείωση του στρες, σύμφωνα με διαιτολόγους

Ο φυσικός σύμμαχος που έχει ήδη στην κουζίνα σου και μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που διαχειρίζεσαι την ένταση της καθημερινότητας.

28 Απρ 2026 | 12:00

Υγιεινό γλυκό ψυγείου με φράουλες και γιαούρτι: Η ελαφριά εκδοχή που θα σε γυρίσει στα παιδικά σου χρόνια

Μια δροσερή, ανάλαφρη συνταγή χωρίς ζάχαρη που συνδυάζει φράουλες, γιαούρτι και νοσταλγία σε κάθε κουταλιά.

28 Απρ 2026 | 11:58

Τα τρόφιμα που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο (και τι να τρως αντί για αυτά)

Ποιες τροφές "εκτοξεύουν" το σάκχαρό σου και τις έξυπνες εναλλακτικές που σου χαρίζουν σταθερή ενέργεια όλη μέρα.

25 Απρ 2026 | 09:50

Πολύ καθισιό μέσα στη μέρα: Οι 6 σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν γυμνάζεσαι

Αν το βασικό σου "χόμπι" είναι να αράζεις και το αγαπημένο σου μέρος ο καναπές, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δεις τι κάνει αυτό στο σώμα σου.

25 Απρ 2026 | 09:50

"Σαν BBQ πίτσα στο φούρνο": Τορτίγιες με κοτόπουλο και γιαούρτι

Ένα γρήγορο comfort γεύμα φούρνου με κοτόπουλο, BBQ σάλτσα και γιαούρτι που θυμίζει πίτσα αλλά είναι πιο ελαφρύ και ισορροπημένο.

25 Απρ 2026 | 09:50

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τις αρθρώσεις – Μειώνουν τον πόνο φυσικά

Οι αρθρώσεις δεν χρειάζονται ακινησία για να μην πονάνε. Χρειάζονται κίνηση - τη σωστή, ήπια και σταθερή κίνηση.

23 Απρ 2026 | 10:42

Pizza bowl: Η high protein εκδοχή με 550 θερμίδες που αντικαθιστά την πίτσα

Η συνταγή που συνδυάζει γεύση πίτσας και fitness στόχους χωρίς ενοχές - ιδανική για ένα comfort βραδινό γεύμα.

23 Απρ 2026 | 10:42

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να τρως βρώμη κάθε μέρα

Από την ενέργεια και το αδυνάτισμα μέχρι το σάκχαρο και την καρδιά, δες τι αλλάζει πραγματικά όταν τη βάλεις καθημερινά στο πιάτο σου.

22 Απρ 2026 | 14:05

Ποιο τυρί είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους καρδιολόγους; (Δεν είναι το cottage cheese)

Ποιες επιλογές τυριών ξεχωρίζουν στη σύσταση και γιατί;

22 Απρ 2026 | 14:00
22 Απρ 2026 | 06:20

Πόσο τυρί να τρώμε την ημέρα - Αναλυτικός οδηγός με μερίδες και θερμίδες

Μάθε την ιδανική ποσότητα τυριού για κάθε μέρα, πόσες θερμίδες κρύβει κάθε είδος και πώς να το απολαμβάνεις χωρίς ενοχές ή υπερβολές.

21 Απρ 2026 | 10:49

5 ύπουλα σημάδια υγείας στις γυναίκες που μπορεί να κρύβουν κάτι σοβαρό

Μικρές αλλαγές στο σώμα σου που δεν πρέπει να προσπεράσεις ποτέ.

21 Απρ 2026 | 10:49

Πρωτεϊνούχα τυρόπιτα χωρίς φύλλο: Ιδανική συνταγή για meal prep εβδομάδας

Η αφράτη, εύκολη τυρόπιτα με φέτα, ανθότυρο και γιαούρτι που ετοιμάζεις σε λίγα λεπτά και σου λύνει το meal prep όλης της εβδομάδας.

21 Απρ 2026 | 06:27

Vegan πρωινό για γράμμωση: Πώς να αυξήσεις την πρωτεΐνη από το πρωί

Mπορείς να χτίσεις ένα χορταστικό, πρωτεϊνικό πρωινό μόνο με φυτικές επιλογές και μάλιστα πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις.

20 Απρ 2026 | 10:49

4 είδη ψωμιού που "εκτοξεύουν" το σάκχαρο

Το καθημερινό "αθώο" τρόφιμο που μπορεί να επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις την ενέργεια και το βάρος σου.

18 Απρ 2026 | 10:00

Κάνει να προσθέτεις πρωτεΐνη στον πρωινό καφέ;

Είναι το viral "proffee" trend η λύση για όσους δεν μπορούν να καταναλώνουν φαγητό το πρωί, αλλά θέλουν να λάβουν την απαραίτητη πρωτεΐνη;

17 Απρ 2026 | 13:33

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη: Εύκολη συνταγή με 150 θερμίδες

Το απόλυτο light comfort γλυκό που συνδυάζει γεύση παιδικών αναμνήσεων με διατροφή χαμηλών θερμίδων – χωρίς ζάχαρη και χωρίς τύψεις.

17 Απρ 2026 | 13:30

5 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά

Μήπως τελικά δεν είναι μόνο τα αυγά η λύση για πρωτεΐνη;

16 Απρ 2026 | 10:54

Το Νο1 ρόφημα για τα νεφρά σου το πρωί

Ξεκινάς τη μέρα σου σωστά; Ένα απλό ρόφημα μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ’ όσο νομίζεις.

16 Απρ 2026 | 10:28

Κουακερόπιτα σε 5 λεπτά με ασπράδια αυγού: Το πιο εύκολο πρωτεϊνικό πρωινό

Το πρωινό που μοιάζει με γλυκό αλλά "δουλεύει" το σώμα σου σαν fitness γεύμα.

15 Απρ 2026 | 12:27

Αδυνάτισμα μετά το Πάσχα: Πρόγραμμα 7 ημερών 1.200 θερμίδων

Μετά το Πάσχα, φτιάξε το σώμα και την ενέργειά σου με ένα 7ήμερο φυτοφαγικό πρόγραμμα που σε χορταίνει χωρίς να σε αφήνει πεινασμένη.

15 Απρ 2026 | 11:17

Πουτίγκα πρωτεΐνης με γεύση καραμέλα: Το υγιεινό γλυκό που φτιάχνεται σε 5 λεπτά

Η πιο νόστιμη και εύκολη πουτίγκα πρωτεΐνης καραμέλα του διατροφολόγου Μάνου Δημητρούλη - Σε 5 μόλις λεπτά, απόλαυσε υγιεινό γλυκό.

ΤΙΣ ΕΧΟΥΜΕ ΔΕΙ ΟΛΟΙ 11 Απρ 2026 | 15:22

Πάσχα: Αυτές είναι οι 3 ταινίες για τον Ιησού που προκάλεσαν θύελλα αντιδράσεων, αλλά έμειναν στην ιστορία

Καθ΄ όλη τη διάρκεια της Μ. Εβδομάδας, κάθε χρόνο, προβάλλονται από τα κανάλια ταινίες και σειρές θρησκευτικού περιεχομένου.

ΠΑΘΗ 09 Απρ 2026 | 09:39

Μεγάλη Πέμπτη: Τι συμβολίζει η μέρα -Τα 4 γεγονότα που οδηγούν στο Θείο Δράμα

Μεγάλη Πέμπτη - "Σήμερον κρεμάται επί ξύλου, ο εν ύδασι την γην κρεμάσας"

ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΕΘΙΜΟ 09 Απρ 2026 | 08:47

Πάσχα - Βάψιμο αυγών: Τα 5 χρυσά tips για τέλεια κατακόκκινα αυγά

Ένα από τα πιο διαδεδομένα έθιμα του Πάσχα είναι το βάψιμο των αυγών.

ΚΑΤΑΝΥΞΗ 09 Απρ 2026 | 07:32

Μεγάλη Πέμπτη: "Σήμερον κρεμάται επί ξύλου..." - Τι συμβολίζουν τα 12 Ευαγγέλια

Η Μεγάλη Πέμπτη, η τέταρτη ημέρα της Μεγάλης Εβδομάδας -Κατάνυξη, τι συμβολίζουν τα 12 Ευαγγέλια.

ΗΘΗ ΚΑΙ ΕΘΙΜΑ 09 Απρ 2026 | 07:07

Γιατί βάφουμε τα αυγά κόκκινα σήμερα, Μεγάλη Πέμπτη -Τι συμβολίζει το έθιμο

Μπορεί πολλοί να βάφουν τα πασχαλινά αυγά σε διάφορα χρώματα, όμως η παράδοση τα θέλει κόκκινα.

ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 08 Απρ 2026 | 06:03

Μεγάλη Τετάρτη: Σήμερα το Μέγα Ευχέλαιο και η Ακολουθία του Νιπτήρος -Ποια η σημασία της ημέρας

Τη σημερινή ημέρα η Εκκλησία είναι ανοιχτή από το πρωί, καθώς τελείται ο εσπερινός της Μεγάλης Τετάρτης και η Θεία Λειτουργία.

07 Απρ 2026 | 14:58

Αλλαντικά και τυριά: Πόση ώρα μπορούν να παραμείνουν εκτός ψυγείου;

Ο χρυσός κανόνας για σνακ, τοστ και ποικιλίες χωρίς να ρισκάρεις την υγεία σου.

07 Απρ 2026 | 11:31

Τρως τα πασχαλινά αυγά σωστά; Ο μοναδικός κανόνας για μέγιστη ασφάλεια

Πώς να απολαμβάνεις τα βραστά και βαμμένα αυγά του Πάσχα χωρίς να ρισκάρεις την υγεία σου.

07 Απρ 2026 | 11:01

4 λόγοι που οι ντομάτες προκαλούν ενοχλήσεις στο στομάχι και πώς να το αποφύγεις

Γιατί η αγαπημένη σου ντομάτα μπορεί να σου προκαλέσει διάρροια ή καούρα και πώς να συνεχίσεις να τη απολαμβάνεις χωρίς προβλήματα.

ΤΡΑΠΕΖΙΚΗ ΑΡΓΙΑ 07 Απρ 2026 | 10:47

Πάσχα 2026: Πότε παραμένουν κλειστές οι τράπεζες και τι ισχύει με τη λειτουργία τους

Δείτε ποιες ημέρες δεν λειτουργούν και πώς διαμορφώνεται το ωράριο συναλλαγών κατά την περίοδο του Πάσχα

ΤΙ ΕΙΠΕ Ο ΤΖΕΦΙΡΕΛΙ 07 Απρ 2026 | 07:30

Ιησούς από τη Ναζαρέτ: Αυτή είναι η κομμένη σκηνή της Ανάστασης -Γυρίστηκε αλλά δεν την είδαμε ποτέ [βίντεο]

Ο "Ιησούς από τη Ναζαρέτ" προβλήθηκε για πρώτη φορά από το ιταλικό κανάλι RAI 1 στις 27 Μαρτίου 1977.

ΗΘΗ 07 Απρ 2026 | 06:24

Τι πρέπει να κάνουμε τη Μεγάλη Τρίτη, σύμφωνα με την παράδοση

Μεγάλη Τριτη καθιερώθηκε να ονομάζεται έτσι η τρίτη ημέρα της Μεγάλης Εβδομάδας ή Εβδομάδας των Παθών του Ιησού Χριστού.

06 Απρ 2026 | 11:28

Το μυαλό σου είναι "θολό"; Οι 4 λόγοι που προκαλούν brain fog, σύμφωνα με ειδικούς

Αν νιώθεις ότι ξεχνάς, κουρασμένη ή μπερδεμένη, ίσως οι καθημερινές σου συνήθειες να φταίνε. Ανακάλυψε τι προκαλεί brain fog και πώς να το αντιμετωπίσεις.

06 Απρ 2026 | 11:03

Νηστεία Μεγάλης Εβδομάδας: 7ήμερο πλάνο για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους

Καθώς μπαίνουμε στη Μεγάλη Εβδομάδα του Πάσχα, η νηστεία μπορεί να γίνει ευκαιρία για αποτοξίνωση.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΚΑΙΡΟΥ 06 Απρ 2026 | 07:54

Καιρός: Με λιακάδα και άνοδο θερμοκρασίας ξεκινά η Μ. Εβδομάδα -Πότε έρχεται πάλι αστάθεια, πώς θα κάνουμε Πάσχα

Η πρόγνωση του καιρού για τη Μεγάλη Εβδομάδα από Κολυδά, Τσατραφύλλια και ΕΜΥ.

ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 06 Απρ 2026 | 06:19

Μ. Δευτέρα - "Ιδού ο νυμφίος έρχεται...": Η αρχή της Εβδομάδας των Παθών - Τι συμβολίζει η μέρα

Μεγάλη Δευτέρα σήμερα και ξεκινά η Εβδομάδα των Παθών. Τι συμβολίζει όμως η συγκεκριμένη ημέρα για την Ορθόδοξη εκκλησία;

ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 06 Απρ 2026 | 06:03

Διατροφή και νηστεία: Τι να προσέξουμε και τι να προτιμήσουμε για μην πάρουμε κιλά

Η νηστεία αλλάζει το "τι" τρώμε, αλλά όχι απαραίτητα το "πόσο" ή το "πώς".

ΜΕΡΗ ΜΕ ΜΕΓΑΛΟ ΣΥΜΒΟΛΙΣΜΟ 05 Απρ 2026 | 22:56

Από την Πάτμο και τα Μετέωρα έως τα ζωντανά έθιμα της Κέρκυρας - Προορισμοί κατάνυξης για Πάσχα στην Ελλάδα

Οι Έλληνες ταξιδιώτες στρέφονται σε γνώριμους πασχαλινούς προορισμούς σε όλη τη χώρα, από την Τήνο, το Ναύπλιο και τα Τζουμέρκα μέχρι τη Μάνη, τα Μετέωρα

Η ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΕΩΡΟΛΟΓΟΥ 05 Απρ 2026 | 16:23

Κολυδάς: Τα δύο πρόσωπα του καιρού την Μεγάλη Εβδομάδα - Πότε θα πέσει η θερμοκρασία και θα βρέξει

Ο μετεωρολόγος Θοδωρής Κολυδάς με ανάρτησή του μιλά για τον καιρό της Μεγάλης Εβδομάδας σημειώνοντας πως το σκηνικό θα αλλάξει μετά τα μέσα της εβδομάδας

ΙΔΑΝΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ 04 Απρ 2026 | 08:50

Νηστίσιμοι πατατοκεφτέδες γεμιστοί με μανιτάρια: Απίθανη και εύκολη συνταγή ακόμη και στον φούρνο

Μπορείτε να τους ψήσετε και στον φούρνο στους 200°C για πιο ελαφρύ αποτέλεσμα, αν και το τηγάνι δίνει την καλύτερη υφή.

04 Απρ 2026 | 08:42

"Μην το κάνεις…": Αυτή είναι η χειρότερη ώρα να καταναλώσεις πασχαλινά αυγά

Όλοι τα αγαπούν, αλλά λίγοι ξέρουν πότε να τα απολαμβάνουν.

04 Απρ 2026 | 08:40

Τυριά στο τοστ: Ποιο είναι το πιο υγιεινό για καθημερινή κατανάλωση;

Μάθε ποιο τυρί θα κάνει το καθημερινό σου τοστ πιο υγιεινό, νόστιμο και ισορροπημένο χωρίς τύψεις.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΡΟΓΝΩΣΗ 03 Απρ 2026 | 16:26

Πάσχα: Ερχεται επιτέλους η άνοιξη - "Κλείδωσε" ο καιρός για τη Μεγάλη Εβδομάδα - Πώς θα κάνουμε Ανάσταση

Από τη Μεγάλη Δευτέρα, ο καιρός θα παρουσιάσει αισθητή βελτίωση, με περισσότερη ηλιοφάνεια και σταδιακή άνοδο της θερμοκρασίας

03 Απρ 2026 | 13:15

Το ρούχο που δεν πρέπει ποτέ να φοράς δεύτερη φορά - Κι όμως όλοι το κάνουμε

Η αλήθεια για τα μικρόβια που κρύβουν θα σε κάνει να μην επαναλάβεις το ίδιο λάθος.

03 Απρ 2026 | 13:10

Οι 8 καλύτερες πηγές μαγνησίου για να εντάξεις στη διατροφή σου

Το μαγνήσιο είναι το μυστικό για περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος.

Η ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΙΡΟΥ 03 Απρ 2026 | 08:53

Μαρουσάκης: Πότε μπαίνει η... άνοιξη μετά την κακοκαιρία -Η πρόβλεψη για Μεγάλη Εβδομάδα και Πάσχα

Τι καιρό θα κάνει τη Μεγάλη Εβδομάδα - Η πρόβλεψη του Κλέαρχου Μαρουσάκη.

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΑΘΩΟΙ 03 Απρ 2026 | 06:27

Νηστεία και ξηροί καρποί: Τα οφέλη, οι θερμίδες και ποιοι υπερέχουν σε θρεπτικά συστατικά

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε "καλά" λιπαρά (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα), φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα.

02 Απρ 2026 | 15:15

Μίνι... τσουρέκια σε μπουκίτσες: Το πιο νόστιμο Πασχαλινό σνακ

Φτιάξε εύκολα energy balls με γεύση τσουρέκι για ένα υγιεινό και γιορτινό Πασχαλινό σνακ που θα λατρέψεις.

02 Απρ 2026 | 10:36

13 τροφές που "βάζουν φωτιά" στον μεταβολισμό – Καις περισσότερο χωρίς δίαιτα

Πώς οι τροφές με υψηλή θερμική επίδραση μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό σου, να σε κρατούν χορτάτη και να σου δίνουν ενέργεια όλη μέρα.

ΩΣ ΤΟ ΠΑΣΧΑ 02 Απρ 2026 | 07:46

Πάσχα 2026: Ξεκινά σήμερα το εορταστικό ωράριο -Τι ώρα θα είναι ανοιχτά τα μαγαζιά την Κυριακή

Πασχαλινό ωράριο: Πώς θα λειτουργήσουν τα καταστήματα τη Μεγάλη Εβδομάδα

ΠΑΝΑΓΙΟΣ ΤΑΦΟΣ 02 Απρ 2026 | 07:30

Πώς θα πραγματοποιηθεί η τελετή Αφής του Αγίου Φωτός στην Ιερουσαλήμ - Χωρίς παρουσία πιστών

Οι ισραηλινές αρχές επιβάλλουν αυστηρά μέτρα ασφαλείας στην Παλιά Πόλη της Ιερουσαλήμ.

02 Απρ 2026 | 06:36

Καρδιοπάθειες: Οι 9 βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθείς για μια ζωή

Το 80% των καρδιακών παθήσεων προλαμβάνεται. Μικρές αλλαγές στο πιάτο σου μπορούν να μειώσουν δραστικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και να κρατήσουν την καρδιά σου υγιή για χρόνια.

01 Απρ 2026 | 23:23

Μια χούφτα φράουλες την ημέρα – Δες τι μπορεί να κάνει για την υγεία σου

Ζουμερές, κόκκινες και γεμάτες αντιοξειδωτικά, οι φράουλες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά μπορούν να γίνουν ο σύμμαχος της καρδιάς, του δέρματος και της ενέργειάς σου.

01 Απρ 2026 | 11:45

Το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο – Γιατί όλοι πρέπει να το καταναλώνουμε

Μικρό, πράσινο και πιπεράτο, είναι η υπερτροφή που γεμίζει το πιάτο σου θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

01 Απρ 2026 | 10:54

Μια απλή κίνηση λίγων λεπτών μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης 8 σοβαρών ασθενειών

Ακόμα και λίγα λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία σου, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, άνοιας και φλεγμονωδών παθήσεων.

01 Απρ 2026 | 10:54

Εύκολη ζύμη για κρέπες με 4 υλικά - Κατάλληλη για νηστεία

Οι πιο εύκολες και fitness vegan κρέπες που έχεις δοκιμάσει!

31 Μαρ 2026 | 16:45

Μπανάνες για περισσότερο κάλιο; Κι όμως, αυτό το λαχανικό την ξεπερνά

Τώρα που θα μάθεις ποιο λαχανικό έχει περισσότερο κάλιο, θα το αγαπήσεις ακόμα παραπάνω!

31 Μαρ 2026 | 16:42

Νέα έρευνα: Αυτή η διατροφή μειώνει πίεση και χοληστερίνη μέσα σε 3 μήνες

Αν έχεις υψηλή πίεση, αυτό το διατροφικό μοντέλο μπορεί να κάνει τη διαφορά, και μάλιστα πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις.

30 Μαρ 2026 | 11:03

5 λάθη στο πρωινό που σε κάνουν να πεινάς μέσα σε 1 ώρα

Μικρές αλλαγές στο πρωινό σου για να νιώθεις χορτάτη για ώρες.

30 Μαρ 2026 | 11:03

Συνταγή για τα πιο αφράτα ταχινοπιτάκια - θα γίνει η νέα σου εμμονή

Η γλυκιά συνήθεια που συνδυάζει ενέργεια και απόλαυση σε κάθε μπουκιά.

ΕΚΚΛΗΣΙΑ 30 Μαρ 2026 | 06:15

Οδεύουμε προς το Πάσχα: Ξεκινά η "βουβή" ή "κουφή" εβδομάδα -Γιατί ονομάζεται έτσι

Η εβδομάδα που διανύουμε ονομάζεται "βουβή" ή "κουφή". H έκτη και τελευταία εβδομάδα της Σαρακοστής ονομάζεται Εβδομάδα των Βαΐων.

ΠΑΣΧΑ 27 Μαρ 2026 | 14:12

Γιατί "δεν κάνει" να σκουπίζεις τη Μεγάλη Εβδομάδα, σύμφωνα με τους Καθολικούς και τι ισχύει στην Ελλάδα

Πώς η Μεγάλη Εβδομάδα συνδέεται με άγραφους κανόνες και παραδόσεις της καθημερινότητας

26 Μαρ 2026 | 12:00

Φυσική αποτοξίνωση συκωτιού: Τι τρώμε τον Μάρτιο για πλήρη αναζωογόνηση

Τα λαχανικά, φρούτα και ρουτίνες που δίνουν ενέργεια, καθαρό μυαλό και υγιές συκώτι αυτή την άνοιξη.

26 Μαρ 2026 | 11:59

5 μύθοι για τη χοληστερίνη που πρέπει να ξέρεις – Καρδιολόγος εξηγεί

Μην αφήνεις το σώμα σου να σε ξεγελάει: η χοληστερίνη μπορεί να σε επηρεάσει ακόμα και αν είσαι αδύνατος/η και δραστήριος/α.

25 Μαρ 2026 | 08:00

Αλλεργίες Άνοιξης: Πώς να μειώσεις τα συμπτώματα από τη γύρη

Η γύρη σε κάνει να φτερνίζεσαι, τα μάτια σου δακρύζουν και η μύτη σου τρέχει; Δες πώς να μειώσεις τα συμπτώματα και να απολαύσεις την άνοιξη χωρίς δυσκολίες.

24 Μαρ 2026 | 11:00

Αυτά τα 7 είδη ψωμιού είναι τα πιο υγιεινά - έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνη

Επίλεξε ψωμί πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη για υγιεινή καθημερινή διατροφή.

24 Μαρ 2026 | 10:55
23 Μαρ 2026 | 12:30

Σαλάτα του Καίσαρα σε... τοστ: Η κλασική σαλάτα γίνεται απόλυτο comfort food

Γρήγορο, θρεπτικό και γεμάτο πρωτεΐνη τοστάκι για κάθε στιγμή της μέρας.

23 Μαρ 2026 | 12:25

8 διατροφικοί μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις - Σύμφωνα με διατροφολόγους

Μήπως οι "υγιεινές" σου συνήθειες βασίζονται σε ανακρίβειες;

ΝΗΣΤΕΙΑ 23 Μαρ 2026 | 06:38

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης όταν νηστεύουμε και τα "μυστικά" για να μην πεινάμε

Ένα από τα συχνότερα προβλήματα που αναφέρουν όσοι νηστεύουν είναι η αίσθηση πείνας, κυρίως λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητας γευμάτων σε πρωτεΐνη.

20 Μαρ 2026 | 13:15

5 high protein πρωινά με 3 μόνο υλικά: Οι συνδυασμοί που θα σου λύσουν τα χέρια

Ξεκίνα την ημέρα σου με τη δύναμη της πρωτεΐνης χωρίς να χάνεις χρόνο στην κουζίνα.

20 Μαρ 2026 | 13:15

Νηστίσιμη αλάδωτη πίτα που δε θα αντέξει πάνω από μια μέρα

Μια πανεύκολη και θρεπτική λύση για τις ημέρες της νηστείας και όχι μόνο.

19 Μαρ 2026 | 13:30

Γιατί η DASH είναι η καλύτερη διατροφή για καρδιά, ενέργεια και φυσικό αδυνάτισμα

Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά σου, αυξάνει την ενέργειά σου και σε βοηθά να διατηρήσεις φυσικό βάρος χωρίς στερήσεις.

19 Μαρ 2026 | 13:25

Νηστίσιμη μηλόπιτα: Η εύκολη συνταγή χωρίς περιττές θερμίδες

Η μηλόπιτα που θα λατρέψεις αυτήν την περίοδο, και όχι μόνο!

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 19 Μαρ 2026 | 06:46

Νηστεία: Πώς θα αποφύγουμε τις διατροφικές παγίδες -Οι χειρότερες επιλογές για αντικατάσταση του κρέατος

Η νηστεία, και συνεπακόλουθα η αυξημένη κατανάλωση φυτικών τροφών, έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας.

18 Μαρ 2026 | 13:18

Η πιο βελούδινη νηστίσιμη πουτίγκα σοκολάτας με τσουρέκι που θα λατρέψεις

Το απόλυτο light γλύκισμα που συνδυάζει την πλούσια σοκολάτα με την παράδοση.