Από τη Σοφία Σαχινίδου, διαιτολόγο - διατροφολόγο (simpleat__).
Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό θρεπτικό στοιχείο για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση των ορμονών και την αίσθηση κορεσμού. Αν και οι ζωικές πηγές, όπως το κρέας και το αβγό, είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, δε χρειάζεται να τις καταναλώνεις αποκλειστικά για να καλύψεις τις ανάγκες σου.
Υπάρχουν πολλές φυτικές και εναλλακτικές πηγές που μπορούν να σου προσφέρουν την απαραίτητη πρωτεΐνη, παράλληλα με φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Με τη σωστή ποικιλία και τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφών, μπορείς να εξασφαλίσεις όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Επιπλέον, οι φυτικές πηγές πρωτεΐνης συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, τη γαστρεντερική λειτουργία και τη συνολική ευεξία.
10 τρόποι να ενισχύσεις τη διατροφή σου με πρωτείνη χωρίς να φας κρέας
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Και επισήμως τέλος η Άννα Λιβαθυνού από το "Καλημέρα Ελλάδα" - Τι είπε στον αέρα ο Παναγιώτης Στάθης [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/0a/0a80f233103a4ecfa57101135edb574e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Νέα Μάκρη: Μαθητές μπήκαν σε φλεγόμενο κτήριο και έσωσαν ηλικιωμένους - "Αν χρειαστεί θα το ξανακάνουμε" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,31,608,372/crop/both/c4/c45de0015bb04e438cf7de3c4be2aa3d.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Παύλος Γερουλάνος: Ο σεκιουριτάς, η "ΠΑΣΟΚάρα" και το μπρελόκ με τον Ανδρέα Παπανδρέου [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x371/0,8,608,349/crop/both/9f/9ffa8ec8497347a984fcb9f0b45ccb47.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τούμπαρε όχημα της πυροσβεστικής στη Βάρη [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/23/23df7393db294d98aaef5a414fca513d.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Βομβαρδισμένο τοπίο η Ανω Γλυφάδα μετά την κακοκαιρία – Ξεθάβουν αμάξια με... κουτάλια [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,23,608,364/crop/both/e2/e23a0dc6a5494dc7a3026c3b764788e5.jpg?quality=60&404=default&v=2)
