'Ενα απλό τεστ μπορεί να σου δώσει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία σου και τη μακροζωία σου, ανεξάρτητα από την άσκηση που κάνεις.
Μια απλή μέτρηση με το χέρι σου μπορεί να σου αποκαλύψει περισσότερα για την υγεία σου από ό,τι φαντάζεσαι. Σύμφωνα με μελέτη που παρακολούθησε σχεδόν 5.500 γυναίκες ηλικίας 63-99 ετών για πάνω από οκτώ χρόνια, όσες είχαν...
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
Έφτασε ως... το μεδούλι το γαστρονομικό μας δαιμόνιο και έτσι βρήκαμε για εσάς εστιατόρια που θα απολαύσουν δεόντως οι κρεατοφάγοι. Από τα κλασικά αγαπημένα ως τα Wagyu και τις Tomahawk, αυτά τα μαγαζιά θα σας προσφέρουν νοστιμιές να γλείφετε τα δάχτυλά σας.
Η ομελέτα είναι το πιο πρακτικό γεύμα που σε κρατάει χορτάτη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά!
![Θλίψη στη Ζάκυνθο: Κατέληξε ο οδηγός του ΙΧ, μετά το τροχαίο με σχολικό λεωφορείο [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x329/10,0,596,329/crop/both/14/14f3799cc81149598c001d48639ba7b8.jpg?quality=60&404=default&v=2)
Οι τροφές που βοηθούν το σώμα σου να χαλαρώσει, να παράγει μελατονίνη και να κοιμάσαι ήρεμα κάθε βράδυ.
Νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι ένα καθημερινό ρόφημα μπορεί να επηρεάζει το αντανακλαστικό του φτερνίσματος.
Η απόδειξη πως η νηστεία μπορεί να είναι η πιο γλυκιά και σοκολατένια σου εμπειρία.
Η νηστεία μπορεί να γίνει σύμμαχος της ενέργειάς σου όταν ξέρεις τους σωστούς συνδυασμούς τροφών - Η απλή μακαρονάδα βοηθά τον οργανισμό σου να απορροφήσει καλύτερα τον φυτικό σίδηρο.
Δες τα 9 σνακ που ξεπερνούν το γιαούρτι σε ασβέστιο και ενίσχυσε τα κόκαλά σου εύκολα και γευστικά!
Αν κάθε Μάρτιο νιώθεις ξαφνικά εξαντλημένη, δεν είσαι μόνη. Αλλά ίσως η άνοιξη να μην φταίει τελικά.
Δε θα καταλάβεις ότι το συγκεκριμένο γιουβέτσι δεν έχει κρέας!
Το απόλυτο παραδοσιακό ορεκτικό που θα "νοστιμίσει" τα τραπέζια σου!
Με απλές προσθήκες, το αγαπημένο σου ρύζι μπορεί να γίνει πλήρες γεύμα, γεμάτο πρωτεΐνη και χορταστικό, χωρίς να χάνεις χρόνο στην κουζίνα.
Μάθε ποιος ξηρός καρπός κρύβει τις περισσότερες θερμίδες και πώς να τον καταναλώνεις χωρίς τύψεις.
Η άσκηση που μπορεί να καθορίσει πόσο καλά θα γεράσεις – και δεν είναι το περπάτημα.
Το ανοιξιάτικο λαχανικό που αγαπούν οι διατροφολόγοι – δοκίμασε τη νηστίσιμη ιταλική εκδοχή της Mayo Clinic.
Ένα γρήγορο, σπιτικό σνακ νηστείας που συνδυάζει γεύση και θρέψη, ιδανικό για κάθε στιγμή της ημέρας.
H αλλαγή μίας ώρας αρκεί για να επηρεάσει τον ύπνο και τον εγκέφαλό σου.
Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να ξαναδείς τα κιλά να επιστρέφουν.
Μάθε πώς θα ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μυϊκής μάζας στην περίοδο της νηστείας.
Το σπιτικό, αφράτο κέικ φρούτων που θα απογειώσει τον καφέ σου με φυσική γλυκιά γεύση και απλά υλικά.
Το σωστό πρωινό είναι ο σύμμαχός σου για μια ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της νηστείας.
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι για να βοηθήσεις τον μεταβολισμό σου; Νέα δεδομένα δείχνουν την "ιδανική" διάρκεια ύπνου για ρύθμιση σακχάρου.
Ξέχνα το βαρετό φαγητό. Αυτές οι μαρινάδες θα "απογειώσουν" το κοτόπουλό σου!
Τα οφέλη του κουνουπιδιού, οι θρεπτικές του ιδιότητες και οι ομάδες που καλό είναι να περιορίσουν την κατανάλωσή του.
Το ιδανικό βραδινό δεν θέλει κόπο, αλλά τον σωστό συνδυασμό υλικών που θα σε χορτάσουν.
Δώσε φρεσκάδα στο πιάτο σου με τις πιο απλές και γευστικές συνταγές.
Ένα ζεστό, αφράτο γλυκό στην κούπα που θα σε κάνει να ξεχάσεις ότι νηστεύεις.
Η διατροφολόγος σού δίνει το απόλυτο μενού για τα πρωινά όλης της εβδομάδας.
Δε χρειάζεται να στερείσαι τις απολαύσεις, αρκεί να επιλέγεις σωστά υλικά!
Η νηστεία μπορεί να γίνει σύμμαχος της σιλουέτας σου αν αποφύγεις τα κρυφά λάθη.
Η άνοιξη φέρνει τον Μάρτιο και μαζί του τις πιο δροσερές βιταμίνες της φύσης.
Από φρούτα μέχρι βραστά αυγά - έξυπνες επιλογές για ενέργεια και χορταστικότητα όλη μέρα, στο γραφείο ή στο δρόμο.
Η διατροφή που ακολουθείς στη μέση ηλικία μπορεί να παίξει ρόλο στο πώς θα λειτουργεί η μνήμη σου μετά τα 65.
Το τραγανό σνακ νηστείας που φτιάχνεται εύκολα, με λίγα υλικά και γεμίζει γεύση κάθε στιγμή της ημέρας.
Η διατροφική σύγκριση που ξεκαθαρίζει τι αξίζει να βάλεις τελικά στο πιάτο σου και πότε.
Δες ποια παπούτσια μειώνουν τον πόνο και ποια καλό είναι να αποφύγεις, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα.
Πλήρη fitness γεύματα σε μπολ, σχεδιασμένα για να σε κρατούν χορτάτη, γεμάτη ενέργεια και σε τροχιά απώλειας λίπους.
Αυθεντικός πολίτικος χαλβάς με πλούσια γεύση και κρεμώδη υφή.
Ένα μικρό βήμα που μπορεί να κάνει τη διαφορά στη δύναμή σου.
Ξεκίνα την ημέρα σου με τη δύναμη των φυτικών τροφών και νιώσε τη διαφορά στην ενέργειά σου.
Μια χούφτα την ημέρα φαίνεται να βελτιώνει τη χοληστερίνη και να ενισχύει την καρδιαγγειακή σου υγεία.
Ένας πανεύκολος σιμιγδαλένιος χαλβάς στο τηγάνι, έτοιμος σε χρόνο μηδέν!
Η διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου σου δίνει τις καλύτερες επιλογές για χορταστικά πρωινά!
Απόλαυσε την ημέρα αυτή άφοβα και χωρίς ενοχές.
Η παραδοσιακή ηπειρώτικη εκδοχή που θα απογειώσει το σαρακοστιανό σου μενού
Ξεκίνα τη μέρα σου δυναμικά με πρωινά πλούσια σε πρωτεΐνη που σε κρατούν χορτάτο και γεμάτο ενέργεια.
Δες πόσα βήματα χρειάζεσαι καθημερινά για σταθερή και υγιή απώλεια λίπους χωρίς στερήσεις.
Με φυτικές ίνες, πρεβιοτικά, σωστή ενυδάτωση και καθημερινή κίνηση, βελτιώνεις την εντερική υγεία και στηρίζεις το μικροβίωμά σου.
Θα τη λατρέψεις με την πρώτη κιόλας μπουκιά!
Η καραμελωμένη μπανάνα κάνει τη σιμιγδαλένια κρέμα ακαταμάχητη.
Η πρωινή ζάλη μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες - δες τις 5 πιο συχνές και πώς να προστατευτείς.
Ο ύπνος σου δεν είναι απλώς θέμα ωρών, αλλά ποιότητας. Το στάδιο που σου λείπει είναι αυτό που κάνει τη διαφορά στην ξεκούραση και την υγεία σου.
Από την υγεία και τις σχέσεις μέχρι την οικονομική σταθερότητα και τη σεξουαλική ευεξία, αυτά είναι τα "κλειδιά" για να νιώθεις καλά μετά τα 50.
Η διατροφολόγος μοιράζεται τις τροφές που βοηθούν πραγματικά την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα και συμβουλές για να τις εντάξεις εύκολα στην καθημερινότητά σου.
Δεν αφορά πια μόνο μεγαλύτερες ηλικίες. Ο καρκίνος παχέος εντέρου αυξάνεται ανησυχητικά στους νέους. Τα σημάδια συχνά αγνοούνται.
Όταν δεν υπάρχουν κάρβουνα, υπάρχει air fryer!
Όταν το έντερό σου "κολλάει", η λύση δεν είναι πάντα πιο περίπλοκη απ’ όσο νομίζεις.
Ο χυμός θεωρείται "υγιεινή" επιλογή, όμως οι επίσημες οδηγίες βάζουν σαφές όριο. Δες πόσο είναι, γιατί υπάρχει και τι σημαίνει πραγματικά.
Πρωτεϊνούχο κέικ σπανακόπιτα που λιώνει στο στόμα και σε κρατά χορτάτη για ώρες.
Από φυτικές ίνες μέχρι πρωτεΐνη, αυτό το ζυμαρικό τα έχει όλα.
Δες τις 4 δίαιτες για αδυνάτισμα με βάση δεδομένα και διάλεξε αυτή που μπορείς να κρατήσεις χωρίς στέρηση.
Μια μεγάλη μελέτη σε δεκάδες χιλιάδες γυναίκες ανοίγει ξανά τη συζήτηση για μια καθημερινή συνήθεια που θεωρείται αυτονόητα "υγιεινή".
Απόφυγε αυτά τα συχνά λάθη και δες πραγματική πρόοδο στην κοιλιά σου!
Ο τραχανάς βγαίνει από την κατσαρόλα και γίνεται η πιο νόστιμη πίτα του χειμώνα - αφράτη, χορταστική και ιδανική για το ταπεράκι σου.
Το σωστό βραδινό μπορεί να γίνει σύμμαχος στον στόχο σου.
Η καθημερινότητά σου τον χειμώνα μπορεί να σαμποτάρει τη διάθεσή σου χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Η καρδιοπάθεια δεν προειδοποιεί πάντα! Mάθε τι κοιτάει πρώτα μια ειδικός.
Η επιδερμίδα σου δεν θέλει θαύματα, θέλει σωστό πιάτο. Αυτές οι 11 τροφές δουλεύουν υπέρ της σφριγηλότητας, φυσικά.
Το πορτοκάλι κερδίζει στη βιταμίνη C, αλλά δες πότε σε συμφέρει περισσότερο το μανταρίνι.
Όταν θες comfort φαγητό χωρίς την ταλαιπωρία.
Το σωστό περπάτημα, στον σωστό χρόνο, μπορεί να γίνει το πιο σταθερό σου εργαλείο για αδυνάτισμα.
Τα καλοκαιρινά τα ξέρεις. Αυτά τα 7 χειμωνιάτικα λαδερά όμως είναι το πιο έξυπνο plan για εύκολα, σπιτικά γεύματα όλη την εβδομάδα.
Τα μικρά signals του σώματός σου που αξίζει να πάρεις σοβαρά.
Θα το φτιάχνεις ξανά και ξανά!
Το γιαούρτι είναι ιδανικό για το βράδυ, αρκεί να μην το τρως σκέτο.
Η λαϊκή εξήγηση λέει ότι... "κάποιον θα δεις". Το σώμα σου λέει κάτι άλλο, όμως.
Δεν είναι μόνο το τι τρως. Είναι και το τι πίνεις που μπορεί να απογειώσει, ή να απορρυθμίσει, το μικροβίωμά σου.
Μάθε πόσο γιαούρτι είναι ιδανικό την ημέρα και πώς να το εντάξεις σωστά στη διατροφή σου.
Δύο είδη πρωτεΐνης μπαίνουν στο μικροσκόπιο: τι σημαίνουν τα αμινοξέα, γιατί ο όρος "ατελής" σε μπερδεύει και πώς καλύπτεις τις ανάγκες σου χωρίς άγχος.
Είναι μικρά και λαχταριστά!
Όλες οι ημερομηνίες της Σαρακοστής, τι τρώμε και ποιες μέρες ισχύουν εξαιρέσεις μέχρι το Πάσχα.
Βελούδινη, χορταστική και ελαφριά Alfredo μανιταρόσουπα που θα λατρέψεις!
Αν το στομάχι σου "διαμαρτύρεται" από το πρωί, το τι βάζεις στο πιάτο σου μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αυτές οι 9 επιλογές είναι απλές, χορταστικές και πιο φιλικές για την πέψη.
Νέα δεδομένα δείχνουν ότι οι εν λόγω σπόροι επηρεάζουν τα κέντρα κορεσμού και τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα όταν η διατροφή σου είναι πλούσια σε λίπος και ζάχαρη.
Αλμυρές και γλυκές ιδέες για πρωινό χωρίς ψωμί που σου δίνουν ενέργεια, σταθερό σάκχαρο και λιγότερες λιγούρες μέσα στη μέρα.
Ξεχωρίζει για τη δράση του στα αγγεία, το έντερο και τον μεταβολισμό, με οφέλη που μπορεί να φανούν από τις πρώτες ώρες ή να χτιστούν με τον χρόνο.
Τραγανό, ελαφρώς αλμμυρό και σχεδόν χωρίς θερμίδες, είναι μια από τις καλύτερες επιλογές σνακ και πιάτων τον χειμώνα.
Όταν ένα viral trend συναντά τη μεσογειακή κουζίνα, το αποτέλεσμα γίνεται απλό και απολαυστικό.
Αρκεί για να αλλάξει τη σύσταση του αίματός σου και να ενεργοποιήσει μηχανισμούς που σχετίζονται με την επιδιόρθωση του DNA και τον περιορισμό της καρκινικής ανάπτυξης.
Ήπιο στη γεύση, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ιδανικό για ζεστά πιάτα - το πράσο είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά του χειμώνα.
Απόλαυση σοκολάτας χωρίς ενοχές σε κάθε γουλιά.
Οι ορμονικές αλλαγές αυξάνουν τη φλεγμονή και κάνουν τις αρθρώσεις πιο ευάλωτες. Τι αλλάζει στο σώμα σου και πώς το διαχειρίζεσαι.
Το άπαχο χοιρινό μπαίνει στο ίδιο κάδρο με τις φακές και τα ρεβίθια, μέσα σε ένα μοντέλο διατροφής που δίνει χώρο στα φυτικά τρόφιμα.
Το δοκιμάζεις για ευκολία, οικονομία και ταχύτητα. Όμως το meal plan της τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να σου βάζει τρικλοποδιές χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Μπορεί να είναι αφράτο και βολικό, όμως η καθημερινή του παρουσία στο πιάτο σου συνδέεται με 3 βασικούς κινδύνους για την υγεία σου.
Ε δε γίνεται να μη δεν το δοκιμάσεις!!!
Μια σύντομη, εντατική δίαιτα με βάση τη βρώμη φαίνεται να βελτιώνει τη "κακή" LDL χοληστερόλη και να αλλάζει ευνοϊκά το μικροβίωμα του εντέρου.
Η φαρίν λακτέ που αγαπάς γίνεται σοκολατένια, ελαφριά και απόλυτα απολαυστική.
Μια καθημερινή πρακτική μπαίνει στο μικροσκόπιο της επιστήμης για την ψυχική υγεία.
![Χανιά: Αγροτικό έπεσε σε γκρεμό - Η επιχείρηση διάσωσης του ζευγαριού που επέβαινε [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x395/0,46,608,387/crop/both/ef/ef8f291a1a0844009a28d02c37525cb9.jpg?quality=60&404=default&v=2)
!["Φοβάμαι για τη ζωή μου": Καθηγητής καταγγέλλει μπούλινγκ από μαθητές που τον οδήγησε σε παραίτηση [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,31,608,372/crop/both/07/0713a5d3ffa446c7b5867b5d75f1a33f.jpg?quality=60&404=default&v=2)
