Follow us

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τις διατροφικές διαταραχές

Ανά μια ώρα τουλάχιστον ένα άτομο πεθαίνει στον κόσμο από τις συνέπειες της διατροφικής διαταραχής, ενώ το 20% των ασθενών που νοσούν πεθαίνουν πρόωρα!

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τις διατροφικές διαταραχές

Τα τελευταία χρόνια έχει καθιερωθεί από τον Εθνικό Οργανισμό Διατροφικών Διαταραχών (NEDA) των ΗΠΑ, η παγκόσμια εβδομάδα ευαισθητοποίησης γύρω από τις διατροφικές διαταραχές (NEDAwareness). Γιορτάζεται ετησίως σε ΗΠΑ, Καναδά, Ευρώπη, καθώς και στην Αυστραλία. Δυστυχώς, η χώρα μας δεν έχει λάβει ποτέ μέρος σ’ αυτή την παγκόσμια καμπάνια κινητοποίησης, παρότι με βάση τα τωρινά δεδομένα, περίπου το 7-8% του ελληνικού πληθυσμού νοσεί από διατροφικές διαταραχές όλων των τύπων, ενώ πάνω από ένα εκατομμύριο συμπολίτες εμφανίζει έντονη ενασχόληση με την τροφή και το βάρος του.

Η Μαρία Τσιάκα, διευθύντρια του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών, καθώς και η ομάδα της δεν θα μπορούσαν να μείνουν αμέτοχοι. Πήραν, λοιπόν, την πρωτοβουλία ν’ αναπληρώσουν το κενό, οργανώνοντας και συμμετέχοντας στην παγκόσμια καμπάνια κινητοποίησης.

Την αναζητήσαμε και απάντησε στις ερωτήσεις μας

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τις διατροφικές διαταραχές
Μαρία Τσιάκα

Ποιά εννοούμε όταν λέμε διατροφική διαταραχή;

Δεν υπάρχει μόνο μια διατροφική διαταραχή, υπάρχουν πολλές! Η Νευρική Ανορεξία (Anorexia nervosa) είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από απώλεια βάρους και κατά συνέπεια χαμηλό βάρος σε συνάρτηση του ύψους και της ηλικίας. Τα άτομα που πάσχουν από ανορεξία συνήθως περιορίζουν πολύ την τροφή και αποκλείουν πολλά είδη τροφών, κυρίως λιπαρά και υδατάνθρακες. Ασκούνται πολύ, συχνά σχεδόν σε καθημερινή βάση και μπορεί να προκαλούν εμετούς ή να κάνουν χρήση καθαρτικών. Η ανορεξία συνήθως παρουσιάζεται στην αρχή της εφηβείας, αλλά τα τελευταία χρόνια η ασθένεια εμφανίζεται σ’ όλο και περισσότερα παιδιά καθώς και σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα, δηλαδή και σε ενήλικες. Η απώλεια περιόδου έχει πάψει να είναι κριτήριο διάγνωσης για ανορεξία, οπότε και γυναίκες με περίοδο μπορούν να διαγνωσθούν με ανορεξία.

Η Νευρική Βουλιμία (Bulimia nervosa) είναι μια σοβαρή και επικίνδυνη διατροφική διαταραχή της οποίας το κύριο χαρακτηριστικό είναι ο φαύλος κύκλος που ξεκινάει με περιορισμό της τροφής (ακραία δίαιτα) και εξελίσσεται σ’ αλλεπάλληλα βουλιμικά επεισόδια, τα οποία συνοδεύονται από εμετούς ή χρήση καθαρτικών ή υπεράσκηση ή συνδυασμό αυτών.

Η Αδηφαγική Διαταραχή (Binge Eating) χαρακτηρίζεται από συνεχή βουλιμικά επεισόδια με έντονα συναισθήματα ενοχών, απώλειας ελέγχου, δυσφορίας και άγχους. Την διαταραχή αυτή την συναντάμε συχνά στην παχυσαρκία.

Η Αποφευκτική, Περιοριστική Κατανάλωση τροφής (Avoidant Restrictive Food Intake Disorder) είναι μια νέα διατροφική διαταραχή, η οποία στο παρελθόν ονομαζόταν επιλεκτικότητα. Αυτή η ασθένεια έχει πολλά κοινά χαρακτηριστικά με την ανορεξία αλλά απουσιάζει ο φόβος της αύξησης βάρους και της αρνητικής εικόνας σώματος. Πολλά παιδιά που έχουν αυτό τον τύπο ΔΔ δεν αναπτύσσονται κανονικά, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό το ύψος τους κατά την ανάπτυξη. Υπάρχουν και οι Λοιπές Διατροφικές Διαταραχές όπως:

Η Πίκα (Pica) που αφορά στην κατανάλωση διαφόρων πραγμάτων, όπως χαρτί, ασβέστης, τρίχες κτλ. Δηλαδή στην πραγματικότητα ό,τι δεν τρώγεται.

Η Ορθορεξία (Orthorexia), παρόλο που δεν αναγνωρίζεται ως επίσημη ΔΔ, όπου περίπου το 1% του γενικού πληθυσμού νοσεί από την τάση της απόλυτης υγιεινής διατροφής. Το βασικό χαρακτηριστικό της ορθορεξίας είναι η εμμονή με τροφές που πρέπει να είναι άκρως υγιεινές και το κίνητρο είναι συνήθως η διαχείριση μιας οργανικής νόσου ή η μακροζωία.

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τις διατροφικές διαταραχές - εικόνα 2

Πώς επιδρά στην σωματική και ψυχική μας υγεία; Ποιά είναι τα πιο επικίνδυνα συμπτώματα;

Οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν σε μεγάλο ποσοστό την σωματική και ψυχική υγεία, έχοντας παράλληλα και μεγάλο αντίκτυπο στην επαγγελματική και κοινωνική ζωή του ασθενούς. Θα σας απαριθμήσω μερικές από τις πιο σοβαρές οργανικές συνέπειες, ανά διατροφική διαταραχή:

Στην ανορεξία λόγω του βαθύ υποσιτισμού, ο οργανισμός επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι ο καρδιακός μυς συρρικνώνεται και έτσι ο κίνδυνος για καρδιακή ανεπάρκεια είναι πιθανός. Επίσης, εμφανίζεται μείωση της πυκνότητας των οστών και έτσι η οστεοπενία και η οστεοπόρωση είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που θα κληθούν ν’ αντιμετωπίσουν ασθενείς που πάσχουν από ανορεξία και βουλιμία. Όπως και η σοβαρή αφυδάτωση ή η υπερκατανάλωση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια.

Στην βουλιμία τα επαναλαμβανόμενα βουλιμικά που συνοδεύονται από μεθόδους αντιστάθμισης, όπως πρόκληση εμετών, χρήση καθαρτικών ή χαπιών διαίτης επηρεάζουν καταλυτικά ολόκληρο το πεπτικό σύστημα οδηγώντας πολύ συχνά σε ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες, οι οποίες προκαλούν αρρυθμίες και, ενδεχομένως στην συνέχεια σε καρδιακή ανεπάρκεια και θάνατο. Μπορεί επίσης να προκληθεί φλεγμονή και πιθανή ρήξη του οισοφάγου από τους συχνούς εμετούς, καθώς και πεπτικά έλκη και παγκρεατίτιδα.

Στην αδηφαγική διαταραχή η επεισοδιακή υπερφαγία έχει ανάλογους κινδύνους με την κλινική παχυσαρκία. Ενδεικτικά: υψηλή πίεση του αίματος, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, ως αποτέλεσμα των αυξημένων επιπέδων τριγλυκεριδίων και φυσικά σακχαρώδης διαβήτης τύπου II. Πέρα από τις σοβαρές οργανικές συνέπειες, οι διατροφικές διαταραχές προκαλούν κατάθλιψη, κοινωνική απόσυρση, άγχος και έντονο στρες καθώς και δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις.

Πόσο επικίνδυνη είναι και γιατί μοιάζει να την παίρνουμε αψήφιστα;

Οι διατροφικές διαταραχές είναι θανατηφόρες, καθώς ανά μια ώρα τουλάχιστον ένα άτομο πεθαίνει από τις συνέπειες της διατροφικής διαταραχής, ενώ το 20% των ασθενών που νοσούν πεθαίνουν πρόωρα! Και ας μην ξεχνάμε ότι οι διατροφικές διαταραχές έχουν τον υψηλότερο δείκτη θνησιμότητας από όλες τις ψυχικές νόσους, ξεπερνώντας κατά πολύ την χρήση ουσιών και αλκοόλ.

Ο λόγος που το παίρνουμε αψήφιστα είναι η πρωτοφανής έλλειψη ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του κοινού, η ανυπαρξία ερευνητικού έργου γύρω από το αντικείμενο καθώς και η ανεπαρκής εκπαίδευση και εξειδίκευση των ειδικών στο χώρο της ψυχικής υγείας. Όλα τα παραπάνω συντηρούν πολλούς μύθους γύρω από την νόσο, με συνέπεια οι ασθενείς και οι οικογένειες τους ν’ αντιμετωπίζουν πολλές δυσκολίες μέσα στην πορεία της ανάρρωσης.

Ποιές είναι οι μεγαλύτερες αλήθειες και οι μεγαλύτεροι μύθοι για τη διατροφική διαταραχή;

Όλες οι έρευνες αποδεικνύουν ότι οι διατροφικές διαταραχές είναι το αποτέλεσμα γενετικών, βιολογικών, καθώς και περιβαλλοντικών παραγόντων και όχι ενός καπρίτσιου ή μιας συνειδητής επιλογής. Οι πιο διαδεδομένοι μύθοι που πλαισιώνουν τις διατροφικές διαταραχές στην χώρα μας είναι: ότι η ΔΔ είναι μια συνεχής δίαιτα, ένα φαινόμενο της εποχής μας που αντικατοπτρίζει μια εφηβική αντίδραση των κοριτσιών που απλά θέλουν να γίνουν μοντέλα καθώς και πολλές άλλες ανακρίβειες καθορίζουν επιπλέον την στάση της ελληνικής κοινωνίας απέναντι στην ασθένεια.

Μέσα στα πλαίσια της προσπάθειας μας να ενημερώσουμε το ελληνικό κοινό, το Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών αποφάσισε να διοργανώσει για πρώτη φορά στην Ελλάδα την «Παγκόσμια Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για τις Διατροφικές Διαταραχές» από τις 6-10 Μαρτίου, η οποία διεξάγεται παράλληλα αύτη την περίοδο σε πολλές χώρες του κόσμου. Η εκστρατεία ενημέρωσης «Ας μιλήσουμε για τις διατροφικές διαταραχές… αφού όλοι γνωρίζουμε κάποιον που πάσχει» αποσκοπεί να ενημερώσει δωρεάν το ελληνικό κοινό για τους μύθους, τις αλήθειες αλλά και την σοβαρότητα της νόσου από έγκριτους ειδικούς στο χώρο των διατροφικών διαταραχών. Οπότε σας προσκαλούμε εσάς και τους αναγνώστες σας να παρακολουθήσετε τις ομιλίες μας.

Είστε οικογενειακή θεραπεύτρια. Πόσο επηρεάζει μια οικογένεια η ύπαρξη της διατροφικής διαταραχής σε ένα ή περισσότερα από τα μέλη της και τι είναι το πρώτο που πρέπει να αλλάξει;

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες οικογένειες αναζητούν βοήθεια στο κέντρο μας για την διαχείριση και αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών. Γονείς, σύντροφοι, αδέλφια ανησυχούν και αναρωτιούνται γιατί άργησαν να καταλάβουν το πρόβλημα, ενώ συχνά ενοχοποιούν τους εαυτούς τους για την εξέλιξη της νόσου. Ταυτόχρονα, η ελλιπής ενημέρωση γύρω από τις διατροφικές διαταραχές καθιστά όλη την οικογένεια ευάλωτη και ανίσχυρη στη διαχείριση της ασθένειας. Αυτό επιβεβαιώνεται και από μια πρόσφατη έρευνα που διεξάγαμε ως ομάδα με τις Professor Janet Treasure και Ulrike Schmidt από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής Maudsley του Λονδίνου, η οποία κατέδειξε την αρνητική επίδραση της ασθένειας στους Έλληνες γονείς ατόμων με διατροφική διαταραχή. Το δείγμα παρουσίασε σχεδόν στο 50% να έχει σημάδια κλινικής κατάθλιψης και πολύ εντόνου στρες! Ενώ μια άλλη παράμετρος που συνδέεται με τις συμπεριφορές που υιοθετούν οι γονείς απέναντι στον ασθενή είναι εκείνες που συνήθως αποσκοπούν στην προστασία, την διευκόλυνση και την ανακούφιση του ασθενή, αλλά τελικά αυτοί οι οικογενειακοί παράγοντες βοηθούν αναπόφευκτα στην διατήρηση της νόσου. Το πρώτο πράγμα που καλείται ν’ αλλάξει η οικογένεια είναι βασικά να αποδεχθεί του προβλήματος και να αναζητήσει άμεσα βοήθεια για την διαχείριση της νόσου.

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τις διατροφικές διαταραχές - εικόνα 3

Πέστε μου με ποιο τρόπο μπορεί η τροφή να μετατραπεί σε σύμμαχο;

Η τροφή δεν είναι εχθρός! Είναι ο μεγαλύτερος μας σύμμαχος για να διατηρηθούμε στην ζωή. Είναι το βασικό μέσο επιβίωσης μας, καθώς καθορίζει σε μεγάλο βαθμό βιοχημικά την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου μας και διασφαλίζει την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Δυστυχώς, τις τελευταίες δεκαετίες εμείς οι γυναίκες εκπαιδευόμαστε να μισούμε το σώμα μας. Είναι γεγονός ότι η αρνητική εικόνα σώματος αναδεικνύει την έλλειψη αυτοεκτίμησης και την υπερεκτίμηση των σωματικών προσόντων έναντι των πραγματικών που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την επίτευξη μιας ολοκληρωμένης ζωής. Και επειδή το μέσο για μια ολοκληρωμένη ζωή- με βάση τα πρότυπα- είναι ο περιορισμός και η αποφυγή της τροφής σε συνδυασμό με υπεράσκηση, δεν είναι και ιδιαίτερα δύσκολο να μετατραπεί η τροφή σε μέγιστο εχθρό. Η τροφή για να είναι σύμμαχος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μέσο συναισθηματικής κάλυψης και ρυθμιστής της προσωπικής επιτυχίας και ευτυχίας.

Ξέρουμε καλά τι σημαίνει ανορεξία και βουλιμία ή απλώς έχουμε μια γενική ιδέα;

Νομίζω ότι τώρα μέσω διαδικτύου αποκτάμε περισσότερη γνώση για τις δυο αυτές σημαντικές διατροφικές διαταραχές. Σίγουρα κάποιος που επιθυμεί να ψάξει σε βάθος και να κατανοήσει την νόσο, μπορεί να βρει έγκυρη επιστημονική πληροφορία.

Μιλήστε μου για το κέντρο σας σε σχέση με αυτό (βουλιμία κλπ). Τι κάνετε ακριβώς;

Το κέντρο μας ειδικεύεται αποκλειστικά στην θεραπεία και αντιμετώπιση όλων των διατροφικών διαταραχών (ανορεξία, βουλιμία, αδηφαγική διαταραχή, σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας κτλ). Η εξειδικευμένη ομάδα του κέντρου σε συνεργασία με γιατρούς διάφορων ειδικοτήτων προσφέρει την καλύτερη δυνατή φροντίδα σε εφήβους ή ενήλικες ασθενείς με ΔΔ και παράλληλα παρέχει υποστήριξη και εκπαίδευση στις οικογένειες τους.

Επίσης, το Κέντρο εφαρμόζει καινοτομικά προγράμματα θεραπείας σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες είτε σε ομαδικό είτε σε ατομικό επίπεδο με έμφαση κυρίως στην άμεση διαχείριση της τροφής. Οι τεχνικές μας αφορούν την κινητοποίηση του ασθενή για την κατανάλωση τροφών που βιώνονται ως φοβικές, αλλάζοντας ταυτόχρονα και τις τελετουργίες που έχει υιοθετήσει γύρω από τα γεύματα (exposure therapy). Και μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για άτομα που έχουν τεράστια δυσκολία στα γεύματα και ταυτόχρονα έχουν αποκλείσει πολλές τροφές οπότε είναι αναγκαία η επανεκπαίδευση του εγκεφάλου για την διαχείριση της τροφής. Οι νέες θεραπευτικές τεχνικές στηρίζονται κυρίως στην παρουσία του ειδικού κατά την διάρκεια του γεύματος. Καθώς είναι η ιδανική συνθήκη για τον ειδικό να αντιληφθεί το μέγεθος των συμπτωμάτων (συμπεριφορές, σκέψεις και συναισθήματα) και να δουλέψει επιτυχώς την αλλαγή μαζί με τον ασθενή. Η επανεκπαίδευση στην σίτιση μπορεί να γίνει και εκτός του Κέντρου μας, πχ με έξοδο μαζί σ’ ένα εστιατόριο, με στόχο την διαχείριση της τροφής σε συνθήκες μεγάλης έκθεσης (ύπαρξη πολλών ατόμων στο χώρο και διαφορετικών τροφών).

Ποιά είναι η πρώτη συμβουλή που θα δίνατε σε κάποιον που θέλει να αλλάξει τη ζωή του ακολουθώντας ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής;

Να σκεφτεί πρώτον γιατί το κάνει, δηλαδή ποιο είναι το πραγματικό κίνητρο του και δεύτερον, να αποφύγει τον αποκλεισμό των τροφών και να μην βάλει τελικά σε σοβαρό κίνδυνο την σωματική και την ψυχική του υγεία.

Πληροφορίες:

Μπορείτε να δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα εδώ http://www.vassosotiriou.gr/pagkosmia-evdomada-evesthitopiisis-gia-tis-diatrofikes-diataraches/

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Πού θα απολαύσεις την Πανσέληνο του Σεπτεμβρίου και το "ματωμένο φεγγάρι" στην Αθήνα

Η τελευταία πανσέληνος του καλοκαιριού είναι εδώ (7/9), κι εμείς σου προτείνουμε τις καλύτερες εμπειρίες για να την υποδεχθείς με τον πιο ρομαντικό τρόπο.

ΓΙΑ ΔΕΙΤΕ! 05 Σεπ 2025 | 07:58

4+1 τρόποι αποτοξίνωσης μετά τις διακοπές - Πώς θα επανέλθετε πλήρως

Με αυτούς τους πέντε απλούς τρόπους, η μετάβαση από το ανέμελο καλοκαίρι στην απαιτητική καθημερινότητα γίνεται πιο ήπια και αναζωογονητική.

ΕΡΕΥΝΑ 05 Σεπ 2025 | 06:20

Ποια τρόφιμα μας προσθέτουν κιλά και μειώνουν την ποιότητα του σπέρματος

Τα αποτελέσματα ήταν σαφή: επιδείνωση ποιότητας σπέρματος, αύξηση βάρους, διαταραχές στις τιμές χοληστερίνης και πίεσης.

ΕΛΠΙΔΑ 04 Σεπ 2025 | 18:55

Economist: Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν έναν νέο, ισχυρό τρόπο πρόληψης του καρκίνου

Τα κύτταρα με ελαττωματικό DNA μπορούν να εμποδιστούν να εξελιχθούν σε πλήρως ανεπτυγμένους καρκίνους μέσω της δραστηριότητας των υγιών κυττάρων γύρω τους

ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΔΕΚΑΕΤΙΑ 04 Σεπ 2025 | 06:10

Γιατί αυξάνονται και πάλι τα περιστατικά καρκίνου του προστάτη - Εντοπίζονται σε προχωρημένο στάδιο

Στην Ελλάδα, ο καρκίνος του προστάτη είναι ο δεύτερος πιο συχνός καρκίνος στους άνδρες.

ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ 03 Σεπ 2025 | 06:22

Καρκίνος του δέρματος: Τι είναι το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα που εμφάνισε ο γνωστός σεφ Γκόρντον Ράμσεϊ

Ο πασίγνωστος σεφ Γκόρντον Ράμσεϊ ανακοίνωσε ότι υποβλήθηκε σε επέμβαση για την αφαίρεση καρκίνου του δέρματος.

02 Σεπ 2025 | 15:47

Βλέπεις θολά μόλις ξυπνάς το πρωί; 10 αιτίες που σου συμβαίνει αυτό

Μάθε γιατί βλέπεις θαμπά το πρωί και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό.

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 02 Σεπ 2025 | 06:22

Δεν αρκεί να κόψουμε μόνο το αλάτι: Ποια τρόφιμα που έχουμε στο ψυγείο μειώνουν το κίνδυνο καρδιοπαθειών

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η αποφυγή αλατιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ 30 Αυγ 2025 | 08:31

Η υψηλή "καλή" χοληστερίνη δεν είναι πάντα... καλή: Γιατί η αύξηση της HDL δεν συνδέεται πάντα με καλύτερη καρδιακή υγεία

Η "καλή" χοληστερόλη (HDL) έχει συνδεθεί με προστασία της καρδιάς, επειδή βοηθά στη μεταφορά της περίσσειας χοληστερόλης στο ήπαρ, όπου διασπάται

29 Αυγ 2025 | 22:56

Το θαυματουργό ρόφημα που πίνουν τα μοντέλα για καθαρή και λαμπερή επιδερμίδα

Δεν είναι ούτε detox ούτε superfood powder — είναι το πιο απλό ρόφημα που βοηθά πραγματικά την επιδερμίδα να παραμείνει καθαρή.

29 Αυγ 2025 | 14:15

Πώς δουλεύει το σώμα σου; Τα πιο σημαντικά μέταλλα και ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό - Πλήρης οδηγός

Από το ασβέστιο μέχρι το σελήνιο, μάθε πώς τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία κρατούν το σώμα σου σε ισορροπία – και πού θα τα βρεις.

29 Αυγ 2025 | 10:30

Επιστημονικά αποδεδειγμένο: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο άνοιας - ακόμα και αν έχεις το "γονίδιο του Αλτσχάιμερ"

Νέα έρευνα δείχνει πώς η συγκεκριμένη διατροφή μπορεί να "νικήσει" ακόμη και την πιο ισχυρή γενετική προδιάθεση.

28 Αυγ 2025 | 11:10

5 "καλές" συμβουλές ύπνου που μπορούν να επιδεινώσουν την αϋπνία – Και τι να δοκιμάσεις αντ’ αυτών

Όταν το "σωστό" sleep hygiene γυρίζει μπούμερανγκ: γιατί κάποιες κλασικές συμβουλές χειροτερεύουν την αϋπνία σου και τι να κάνεις στη θέση τους.

ΑΝΗΣΥΧΙΑ 28 Αυγ 2025 | 06:10

PFAS: Τα "αιώνια χημικά" που δεν εξαφανίζονται ποτέ και εντοπίστηκαν σε ελληνικά αυγά - Πού βρίσκονται, τι προκαλούν

Η χρήση τους ξεκίνησε τη δεκαετία του 1940 και έκτοτε κατέκλυσαν τη βιομηχανία και την καθημερινότητά μας.

ΜΕ ΑΠΟΦΑΣΗ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟΥ 27 Αυγ 2025 | 20:35

Τοποθετούνται απινιδωτές σε μετρό και ταξί

Οι απινιδωτές θα συνδέονται με κεντρικό τεχνικό σύστημα άμεσης βοήθειας, το οποίο θα παρέχει οδηγίες εξ αποστάσεως για τη διαχείριση του περιστατικού και θα ειδοποιεί αν απαιτείται η συνδρομή άλλης μορφής βοήθειας

ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ 27 Αυγ 2025 | 14:00

Ελληνικά αυγά: Βρέθηκαν χημικές ουσίες και φυτοφάρμακα - Τι δείχνει μελέτη του Πανεπιστημίου Αιγαίου και του ΕΚΠΑ

Η ανησυχία του κοινού και των επιστημόνων έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια για την παρουσία των χημικών ουσιών PFAS στα τρόφιμα

27 Αυγ 2025 | 10:55

Πώς μπορείς να προστατευτείς από τον διαβήτη – Ο απλός συνδυασμός που προτείνουν οι επιστήμονες

Μικρές καθημερινές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

26 Αυγ 2025 | 10:53

3 σημάδια που δείχνουν ότι η επιδερμίδα σου έχει ανάγκη από μια ισχυρή ρουτίνα αντιγήρανσης

Άκου τις ανάγκες της επιδερμίδας σου και χάρισέ της την κατάλληλη φροντίδα.

26 Αυγ 2025 | 10:00

7 τροφές που καίνε λίπος χωρίς να χάνεις μυς - Μια διατροφολόγος προτείνει

Ποιες τροφές σε βοηθούν να χάσεις λίπος και να διατηρήσεις τους μυς σου με ασφάλεια και αποτελεσματικά.

26 Αυγ 2025 | 09:25

Γιατί κάποιοι άνθρωποι "γερνούν" πιο γρήγορα - Οι 6 τύποι ανθυγιεινής γήρανσης σύμφωνα με έρευνα

Πάνω από 400 γονίδια ρίχνουν φως στο γιατί άλλοι διατηρούνται νεανικοί, ενώ κάποιοι εμφανίζουν νωρίτερα τα σημάδια της ηλικίας.

ΜΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ 26 Αυγ 2025 | 06:15

Οι 4+1 χρυσοί κανόνες για να τρώμε σωστά, σύμφωνα με τους ειδικούς του Harvard

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος διατροφής; Η σωστή διατροφή πρέπει πάντα να στηρίζεται σε 5 βασικές αρχές, σύμφωνα με τους ειδικούς της Ιατρικής του Harvard.

25 Αυγ 2025 | 11:00

Το μυστικό κινέζικης ιατρικής για επίπεδο στομάχι: Πώς να νικήσεις το φούσκωμα σε 5 λεπτά

Μάθε το τρικ της Dr. Felice Chan που ανακουφίζει άμεσα το φούσκωμα και ξελαφρώνει το στομάχι σου.

ΣΥΧΝΟΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΔΟΤΙΚΟΣ 25 Αυγ 2025 | 06:20

Ανησυχία από τη μαζική γαστρεντερίτιδα στην Τζια - Τι είναι ο νοροϊός και τι προκαλεί

Τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως 24 έως 48 ώρες μετά τη μόλυνση - O ιός αυτός είναι σύμφωνα με τα δεδομένα και η αιτία για τη μαζική γαστρεντερίτιδα στην Τζια.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ 23 Αυγ 2025 | 08:40

Πού κρύβεται η ζάχαρη: Ακόμη και σε τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά και φαίνονται υγιεινά

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για αρκετές παθήσεις, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2 και ακόμη και κατάθλιψη.

Η ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΤΟΥ 20 Αυγ 2025 | 18:30

Γεωργιάδης: "Παρέα με Ουρά" - Σκύλοι θεραπείας δίπλα σε ογκολογικούς ασθενείς στο Μεταξά

Ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης σε ανάρτηση του στο Χ κάνει λόγο για μια συγκινητική και σπουδαία δράση

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ 20 Αυγ 2025 | 06:36

Πότε έχει πραγματικά σημασία η ημερομηνία λήξης στα τρόφιμα

Αν και είναι σημαντικό να προσέχουμε τις τυπωμένες ημερομηνίες σε ορισμένα τρόφιμα, εκτιμάται ότι ενάμιση εκατομμύρια τόνοι τροφίμων πετιούνται κάθε χρόνο εξαιτίας της σύγχυσης γύρω από τις ημερομηνίες.

19 Αυγ 2025 | 12:41

Ποια τυριά έχουν λιγότερο αλάτι; Η λίστα με τα πιο "καθαρά" και τα πιο αλμυρά

Πώς να ξεχωρίζεις τα τυριά με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και πώς να απολαμβάνεις με μέτρο τα πιο αλμυρά.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ 18 Αυγ 2025 | 14:43

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για 5 συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ουσίες επικίνδυνες για την καρδιά

Τα προϊόντα αυτά προωθούνται ως συμπληρώματα διατροφής και είναι πιθανόν να έχουν διακινηθεί και στη χώρα μας μέσω ηλεκτρονικού εμπορίου, λέει ο ΕΟΦ.

18 Αυγ 2025 | 11:27

Νέα μελέτη: 30λεπτη προπόνηση φρενάρει την πρόοδο του καρκίνου κατά 30%

Μια μόνο δυνατή προπόνηση μπορεί να ενεργοποιήσει "χημικά μηνύματα" των μυών που βάζουν φρένο στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

18 Αυγ 2025 | 11:25
14 Αυγ 2025 | 11:04

Πώς να αποφύγεις τις πτώσεις μετά τα 60 – Οι καλύτερες ασκήσεις ισορροπίας

Μάθε πώς η καθημερινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ισορροπία σου, να προλάβει πτώσεις και να σου χαρίσει περισσότερη αυτοπεποίθηση στην κίνηση.

14 Αυγ 2025 | 10:57

Πού "κρύβονται" τα μικρόβια το καλοκαίρι: Τα πιο επικίνδυνα σημεία - εστίες μόλυνσης

Πώς το καλοκαίρι γίνεται περίοδος υψηλού κινδύνου για λοιμώξεις - Και τι να κάνεις.

13 Αυγ 2025 | 14:16

Ζήσε μέχρι τα 100: Τι τρώνε, πώς κινούνται και ποιοι είναι οι κανόνες των μακροβιότερων στον κόσμο

Ανακάλυψε τα μυστικά των Blue Zones και μάθε πώς μικρές αλλαγές στη διατροφή και την καθημερινότητά σου μπορούν να σου χαρίσουν περισσότερα χρόνια ζωής.

ΔΟΘΗΚΕ ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΤΗΤΑ 12 Αυγ 2025 | 20:16

Τι προβλέπει η ΚΥΑ για τη δυνατότητα που δίνεται σε ιδιώτες γιατρούς να συνεργάζονται με το ΕΣΥ

Ιδιώτες ιατροί όλων των ειδικοτήτων δύνανται να συνεργάζονται με νοσοκομεία/φορείς του δημοσίου συστήματος υγείας για την πραγματοποίηση ιατρικών πράξεων

11 Αυγ 2025 | 14:21

Τοπικό πάχος ή κάτι άλλο; Η χρόνια πάθηση που μοιάζει αλλά κρύβει κάτι πολύ πιο σοβαρό

Όσα πρέπει να ξέρεις για την πάθηση που επηρεάζει κυρίως γυναίκες και δεν φεύγει με δίαιτα ή γυμναστική.

11 Αυγ 2025 | 13:08

Δεν φταίει μόνο η διατροφή – Το βραδινό λάθος που σαμποτάρει το αδυνάτισμα (και τον ύπνο)

Μπορεί να κάνεις κάτι χωρίς να το καταλαβαίνεις – και να εμποδίζεις το σώμα σου να αλλάξει.

ΣΤΟ ΓΕΝΝΗΜΑΤΑΣ 10 Αυγ 2025 | 11:19

Σπάνια επέμβαση για θρομβοεκτομή στέφθηκε με επιτυχία για 15χρονη - Το μήνυμα Γεωργιάδη

Είναι ο μικρότερος σε ηλικία ασθενής, στον οποίο διενεργήθηκε θρομβεκτομή σε πνευμονική εμβολή στην Ελλάδα, αλλά και ένα από τα πιο σπάνια Πανευρωπαϊκά

09 Αυγ 2025 | 08:00

Φόβος για τον τοκετό; 2 παράγοντες που βοηθούν τις γυναίκες να γεννούν με σιγουριά

Πώς μια νέα έρευνα ρίχνει φως στους παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχολογία της εγκύου πριν τον τοκετό.

08 Αυγ 2025 | 13:15

Επιληψία και αιφνίδιος θάνατος: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί

Μετά τον ξαφνικό θάνατο της Λένας Σαμαρά, ο SUDEP μπαίνει στο μικροσκόπιο: Τι πρέπει να γνωρίζεις αν ζεις με επιληψία.

08 Αυγ 2025 | 12:00

7 σημάδια ενός επιληπτικού επεισοδίου

Τα προειδοποιητικά σημάδια ενός επιληπτικού επεισοδίου δεν είναι ίδια για όλους - υπάρχουν όμως τρόποι να τα εντοπίσεις εγκαίρως.