Η άσκηση είναι από τους σημαντικότερους συμμάχους της καρδιαγγειακής υγείας. Εκτός όμως από το είδος και τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, φαίνεται ότι μπορεί να έχει σημασία και η ώρα κατά την οποία επιλέγουμε να γυμναστούμε.
Μελέτη ερευνητών από το Leiden University Medical Center στην Ολλανδία έδειξε ότι η πρωινή άσκηση, και συγκεκριμένα στο διάστημα μεταξύ 8 και 11 το πρωί, συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μάλιστα, σύμφωνα με τα ευρήματα, όσο πλησιάζει η άσκηση προς τις 11 το πρωί, τόσο πιο έντονη ήταν αυτή η συσχέτιση.
Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι τα αποτελέσματα παρέμειναν παρόμοια ανεξάρτητα από το πρόγραμμα ύπνου των συμμετεχόντων ή από το συνολικό επίπεδο σωματικής δραστηριότητάς τους.
Η πρωινή άσκηση και η καρδιά
Η σωματική δραστηριότητα κατά τις πρωινές ώρες φαίνεται να προσφέρει ορισμένα πρόσθετα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Η συστηματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και στη μείωση του κοιλιακού λίπους, το οποίο συνδέεται με αυξημένο καρδιομεταβολικό κίνδυνο.
Η πρωινή δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καλύτερη οργάνωση της ημέρας, καθώς για πολλούς ανθρώπους είναι ευκολότερο να διατηρήσουν ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης όταν αυτή πραγματοποιείται νωρίς.
Πάντως, η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα δεν παύει να έχει σημαντικά οφέλη. Η απογευματινή ή βραδινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και φυσικής κατάστασης.
Υπάρχει ώρα που καλό είναι να αποφεύγεται;
Στην ίδια μελέτη, η άσκηση κατά τις πολύ νυχτερινές ώρες, μεταξύ περίπου τα μεσάνυχτα και 6 το πρωί, συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Η συγκεκριμένη χρονική περίοδος συμπίπτει με τις ώρες κατά τις οποίες ο οργανισμός βρίσκεται φυσιολογικά σε κατάσταση ανάπαυσης και αποκατάστασης. Ο ύπνος και ο κιρκάδιος ρυθμός επηρεάζουν σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού, μεταξύ των οποίων η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και ο μεταβολισμός. Η έντονη δραστηριότητα μέσα στη νύχτα ενδέχεται, επομένως, να μην συμβαδίζει με τον φυσιολογικό ρυθμό αυτών των λειτουργιών.
Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι όποιος γυμνάζεται το βράδυ θέτει σε κίνδυνο την καρδιά του. Τα ευρήματα αφορούν συσχετίσεις σε επίπεδο πληθυσμού και δεν αποδεικνύουν ότι η συγκεκριμένη ώρα άσκησης προκαλεί από μόνη της καρδιαγγειακά προβλήματα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
