Αν πηγαινεις γυμναστήριο ή αν σκρολάρεις στο fitness Instagram, σίγουρα έχεις ακούσει την κλασική προειδοποίηση, δηλαδή να μην κατεβαίνεις πολύ χαμηλά στα καθίσματα (squats), γιατί θα διαλύσεις τα γόνατά σου. Αυτός ο μύθος που μεταφέρεται, σε κάνει να κοιτάς τα squats με μισό μάτι και να αναρωτιέσαι αν η επόμενη επανάληψη θα είναι και η τελευταία για τους μηνίσκους σου.
Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Είναι τα καθίσματα ο "δολοφόνος" των αρθρώσεων ή μήπως το κλειδί για να μην πονέσεις ποτέ ξανά; Ο ορθοπεδικός χειρουργός Σταύρος Διαμαντάκης βάζει τα πράγματα στη θέση τους, καταρρίπτοντας τις προκαταλήψεις που μας κρατούν μακριά από τα αποτελέσματα που θέλουμε.
Ο μύθος που αρνείται να πεθάνει
Η ιδέα ότι τα squats είναι καταστροφικά για τα γόνατα είναι ίσως ένας από τους πιο μακροχρόνιου μύθους στον χώρο του fitness. Πολλοί πιστεύουν ότι η πίεση που ασκείται στην άρθρωση κατά τη διάρκεια της κίνησης προκαλεί ανεπανόρθωτες βλάβες. Ωστόσο, η επιστήμη έχει διαφορετική άποψη.
Σύμφωνα με τον Σταύρο Διαμαντάκη, οι μελέτες δεν δείχνουν κάτι τέτοιο. Σε υγιείς ανθρώπους, ακόμα και τα βαθιά καθίσματα - εκείνα που πολλοί φοβούνται να δοκιμάσουν - δεν φαίνεται να προκαλούν καμία απολύτως βλάβη. Αντίθετα, η αλήθεια είναι μάλλον ανατρεπτική: τα γυμνασμένα πόδια είναι ο καλύτερος σύμμαχος των γονάτων σου. Η μυϊκή ενδυνάμωση που προσφέρουν τα squats λειτουργεί ως μια "πανοπλία" που προστατεύει τις αρθρώσεις σου από την καθημερινή καταπόνηση.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
