4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.

iStock

Μέσα στη μέρα προσέχεις, κινείσαι, τρως πιο σωστά, προσπαθείς να διαχειριστείς το στρες. Και μετά έρχεται το βράδυ, εκεί που όλα χαλαρώνουν. Μόνο που αυτή η χαλάρωση συχνά μετατρέπεται σε μικρές συνήθειες που σαμποτάρουν την καρδιά σου χωρίς να το καταλαβαίνεις. Ο καρδιολόγος Sanjay Bhojraj μιλάει στο TODAY.com και είναι ξεκάθαρος: οι βραδινές σου επιλογές καθορίζουν αν το σώμα σου θα μπει σε λειτουργία αποκατάστασης ή θα μείνει σε κατάσταση στρες. Και η διαφορά είναι μεγαλύτερη απ’ όσο νομίζεις.

Γιατί το βράδυ είναι σημαντικό για την καρδιά σου

Την ώρα που κοιμάσαι, το σώμα σου κάνει κάτι σαν reset:

• η καρδιά σου επιβραδύνει
• η αρτηριακή πίεση πέφτει
• το σώμα περνά σε φάση αποκατάστασης

Η καρδιολόγος Jennifer Haythe έχει εξηγήσει ότι αυτό το διάστημα είναι κρίσιμο, γιατί τότε το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση χαλάρωσης, κάτι που επηρεάζει θετικά την πίεση, τον διαβήτη και το βάρος. Για να λειτουργήσει όμως αυτό, χρειάζεσαι ποιοτικό ύπνο. Και εκεί μπαίνουν στο παιχνίδι οι βραδινές σου συνήθειες.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr