Το πρωινό είναι το γεύμα που μπορεί να επηρεάσει την πείνα, την ενέργεια και τις διατροφικές επιλογές για τις επόμενες ώρες. Όταν περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης (περίπου 25 γραμμάρι) μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον κορεσμό και στη ρύθμιση της όρεξης.
Η πρωτεΐνη χωνεύεται πιο αργά σε σχέση με τους υδατάνθρακες, βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και μειώνει τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα. Αυτό πρακτικά σημαίνει λιγότερες λιγούρες και πιο σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα.
Παρακάτω θα βρεις 5 απλά, εύκολα και πρακτικά πρωινά που προσφέρουν περίπου 25 γρ. πρωτεΐνης και μπορούν να υποστηρίξουν έναν πιο ισορροπημένο τρόπο διατροφής, όπως προτείνει και η διατροφολόγος Παναγιώτα Μερλίδου.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Σοβαρό τροχαίο στην Αθηνών-Σουνίου: Στο νοσοκομείο δύο αστυνομικοί, ΙΧ συγκρούστηκε με μηχανή της ΔΙΑΣ [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x342/0,28,608,269/crop/both/4c/4c1df2f85def4d30b3c294f2da684439.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Κατερίνα Καινούργιου: Η τρυφερή στιγμή με την τεσσάρων μηνών κόρη της στην Πάρο [εικόνα]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/crop/both/2c/2c0793ed51564c9e8ad45b54aab758e0.jpg?quality=60&404=default&v=2)
