Πολύ καθισιό μέσα στη μέρα: Οι 6 σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν γυμνάζεσαι

iStock

Δεν σου αρέσει η γυμναστική; Λες ότι δεν προλαβαίνεις; Ότι "δεν πειράζει και τόσο" αν μείνεις άλλη μία μέρα, μια βδομάδα, μια περίοδο χωρίς να κινηθείς; Η αλήθεια είναι πως το ζήτημα δεν είναι ούτε θέμα διάθεσης, ούτε lifestyle επιλογής. Είναι θέμα υγείας. Αν περνάς την καθημερινότητά σου κυρίως καθισμένη - στο γραφείο, στο αυτοκίνητο ή στον καναπέ - τότε δεν μιλάμε για μια ήρεμη ρουτίνα, αλλά για μια συνθήκη που επηρεάζει τον οργανισμό σου πολύ πιο βαθιά απ’ όσο φαίνεται στην επιφάνεια. Η σωματική αδράνεια δεν γίνεται αισθητή από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά "χτίζεται" σταδιακά, επηρεάζοντας βασικές λειτουργίες του σώματος.

Σύμφωνα με όσα αναφέρει στο The Conversation ο Scott Lear, καθηγητής Επιστημών Υγείας στο Simon Fraser University (SFU) στον Καναδά, η έλλειψη επαρκούς κίνησης συνδέεται με συγκεκριμένες βιολογικές αλλαγές που, με την πάροδο του χρόνου, αυξάνουν τον κίνδυνο για σοβαρές παθήσεις.

Γιατί πολύ απλά, το σώμα σου δεν είναι φτιαγμένο για ακινησία. Είναι φτιαγμένο για κίνηση. Και όταν αυτή λείπει, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η κυκλοφορία του αίματος δυσκολεύεται και οι μηχανισμοί που κρατούν τον οργανισμό σου σε ισορροπία αρχίζουν να απορυθμίζονται χωρίς προειδοποίηση.

Οι 6 σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν γυμνάζεσαι

1. Ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται σημαντικά

Η πρώτη και πιο άμεση επίπτωση είναι η πτώση του μεταβολικού ρυθμού. Όταν κάθεσαι πολλές ώρες, το σώμα σου χρειάζεται πολύ λιγότερη ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι καίει λιγότερες θερμίδες και μειώνει τις μεταβολικές του λειτουργίες. Σκέψου το σαν έναν κινητήρα που μένει στο ρελαντί για ώρες. Δεν έχει σβήσει, αλλά δεν δουλεύει με τη δυναμική που θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• ευκολότερη αύξηση βάρους
• μειωμένη ενεργειακή δαπάνη
• αίσθημα κόπωσης μέσα στη μέρα

Ακόμα κι αν τρως όπως συνήθως, η μειωμένη καύση ενέργειας μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε θετικό θερμιδικό ισοζύγιο.

2. Αυξάνονται τα λιπαρά στο αίμα (δυσλιπιδαιμία) και δυσκολεύεται η καύση λίπους

Μία από τις πιο ουσιαστικές αλλαγές αφορά το πώς το σώμα σου διαχειρίζεται το λίπος. Όταν μένεις ακίνητη για πολλές ώρες, μειώνεται η παραγωγή ενός σημαντικού ενζύμου, της λιποπρωτεϊνικής λιπάσης (LPL), που βοηθά στη διάσπαση των λιπαρών στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι τα τριγλυκερίδια παραμένουν περισσότερο στην κυκλοφορία του αίματος αντί να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια. Με τον καιρό, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει:

• τα επίπεδα χοληστερόλης
• τα τριγλυκερίδια
• τη συνολική μεταβολική υγεία

Με απλά λόγια, το σώμα σου γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στο να "καίει" το λίπος.

3. Αυξάνεται ο κίνδυνος για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2

Η πολύωρη ακινησία επηρεάζει και τον τρόπο που ο οργανισμός σου διαχειρίζεται τη γλυκόζη. Όταν οι μύες δεν κινούνται, χρησιμοποιούν λιγότερη γλυκόζη από το αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Με απλά λόγια, το σώμα δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει σωστά το σάκχαρο. Δεδομένα δείχνουν ότι αυτή η κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Είναι ένας μηχανισμός που εξελίσσεται αθόρυβα και γι’ αυτό συχνά περνά απαρατήρητος για χρόνια.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr