Follow us

Μηνιγγοεγκεφαλίτιδα: Τι είναι, από τι προκαλείται - Πώς εμφανίζεται, τα συμπτώματα

Η μηνιγγοεγκεφαλίτιδα είναι η φλεγμονή τόσο του εγκεφάλου όσο και των μηνίγγων

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Τρία παιδιά με συμπτώματα μηνιγγίτιδας σε 4 ημέρες στο νοσοκομείο Χανίων

Η μηνιγγοεγκεφαλίτιδα είναι η φλεγμονή τόσο του εγκεφάλου όσο και των μηνίγγων.

Η μηνιγγίτιδα και η εγκεφαλίτιδα μπορούν να βλάψουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, ο οποίος διαχωρίζει τον εγκέφαλο από την κυκλοφορία του αίματος και επιπλέον ρυθμίζει τη διέλευση ουσιών μεταξύ του αίματος και του εγκεφαλονωτιαίου υγρού (ENY).

Ο αιματοεγκεφαλικός φραγμός εμποδίζει τη δίοδο τοξινών μεγάλου μοριακού βάρους, καθώς και των περισσότερων από τα κύτταρα του αίματος. Η αλλοίωση του φράγματος θα επιτρέψει τη διέλευση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, των λευκών αιμοσφαιρίων, μεσολαβητών του ανοσοποιητικού συστήματος, τοξινών, πρωτεϊνών, καθώς και των μικροοργανισμών που προκαλούν φλεγμονή στο ΕΝΥ. Το εγκεφαλονωτιαίο υγρό είναι ένα διαυγές υγρό που ρέει κανονικά και ελεύθερα γύρω από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Η παρουσία μηνιγγίτιδας ή εγκεφαλίτιδας μπορεί να επιβραδύνει ή να εμποδίσει τη ροή του ΕΝΥ, καταλήγοντας έτσι σε αύξηση της πίεσης του ΕΝΥ, του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, καθώς και σε αναστολή της αγγείωσης του εγκεφάλου.

Η μηνιγγίτιδα και η εγκεφαλίτιδα μπορεί να είναι οξείες ή χρόνιες, και η σοβαρότητά τους μπορεί να ποικίλει από μέτρια έως και θανατηφόρα. Το οίδημα μπορεί συνοδευτικά να προκαλέσει αυξημένη πίεση στον ιστό του εγκεφάλου και των νεύρων και να βλάψει πρόσκαιρα ή μόνιμα τα νεύρα και να υπονομεύσει τη λειτουργία τους.

Διαβάστε Επίσης

Μηνιγγίτιδα

Οι περισσότερες περιπτώσεις της μηνιγγίτιδας είναι βακτηριακής ή ιικής προέλευσης. Η μόλυνση χαρακτηρίζεται ως πρωτογενής - όταν ξεκινά από τις μήνιγγες ή δευτερογενής όταν εκκινεί από άλλη τοποθεσία

Η ιογενής μηνιγγίτιδα είναι η πιο κοινή. Είναι συνήθως μέτριας έντασης, που συχνά προκαλείται από εντεροϊό, ερπητοϊό ή πιο σπάνια από έναν αρμποϊό.

Η βακτηριακή μηνιγγίτιδα θεωρείται από τα πιο επείγοντα ιατρικά περιστατικά. Η οξεία μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, με συμπτώματα και επιδείνωση αυτών μέσα σε μερικές ώρες ή ημέρες. Πρέπει να γίνεται ταχεία διάγνωση και θεραπεία χωρίς να αναμένουμε την έναρξη δράσης της. Η αθεράπευτη βακτηριακή μηνιγγίτιδα είναι συνήθως θανατηφόρα. Αν και αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από πολλά διαφορετικά είδη βακτηρίων, τα πιο κοινά είναι:

Οι χρόνιες μηνιγγίτιδες διαρκούν τουλάχιστον 4 εβδομάδες. Μπορούν να προκληθούν από βακτήρια όπως το μυκοβακτηρίδιο της φυματίωσης (ο παράγοντας της φυματίωσης), την ωχρά σπειροχαίτη (το αίτιο σύφιλης) καθώς και από μύκητες. Οι μυκητιασικές μηνιγγίτιδες παρατηρούνται κυρίως σε ανοσοκατασταλμένους ασθενείς, όπως στην περίπτωση του HIV/AIDS, αλλά μπορούν να εμφανιστούν και σε άλλες περιπτώσεις. Η κύρια αιτία πρόκλησης είναι ο κρυπτόκοκκος (Cryptococcusneoformans), που βρίσκεται στη σκόνη και τα περιττώματα των πουλιών. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν είναι ο Coccidioidesimmitis(προκαλεί κοκκιδιομύκωση), το Histoplasmacapsulatum(προκαλεί ιστοπλάσμωση) καθώς και η οικογένεια Candida.

Η αμοιβαδική μηνιγγίτιδα είναι σπάνια αλλά μπορεί να αποβεί μοιραία. Προκαλείται από τη Naegleriafowleri, ένα μονοκύτταρο παράσιτο που βρίσκεται σε λίμνες γλυκού νερού και ποτάμια.

Διαβάστε Επίσης

Εγκεφαλίτιδα

Η Εγκεφαλίτιδα είναι μια λοίμωξη του εγκεφάλου που χαρακτηρίζεται από έντονο πυρετό, πονοκέφαλο και διαταραχή της συνείδησης, με ή χωρίς σπασμούς. Τις περισσότερες φορές είναι ιϊκής προέλευσης. Μπορεί να χαρακτηριστεί ως εστιακή (μόνο σε ένα τμήμα του εγκεφάλου) ή γενικευμένη (διαχέεται σε όλο τον εγκέφαλο).

Η ιογενής εγκεφαλίτιδα μπορεί να προκληθεί από διάφορους ιούς, στους οποίους συμπεριλαμβάνονται ο ιός του απλού έρπητα (HSV), οι ιοί των εντεροϊών, της λύσσας (από ένα δάγκωμα ζώου), καθώς και των αρμποϊών (ο οποίος μεταδίδεται από κουνούπια ή τσιμπούρια).

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι προνομιακός τόπος για τους αρμποϊούς. Οι περισσότεροι ασθενείς οι οποίοι μολύνονται από αυτούς παρουσιάζουν ήπια συμπτώματα και μόνο ένα μικρό ποσοστό των ασθενών θα αναπτύξει εγκεφαλίτιδα.

Ο ιός της εγκεφαλίτιδας μπορεί επίσης να μετατραπεί σε μια δευτερογενή ιογενή λοίμωξη, μετά από μερικές εβδομάδες.

Η εγκεφαλίτιδα, καθώς και οι βακτηριακές, οι μυκητιασικές και οι παρασιτικές ασθένειες είναι πολύ σπάνιες. Η βακτηριακή μηνιγγοεγκεφαλίτιδα μπορεί να συνδυαστεί με βακτηριακή μηνιγγίτιδα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Στη σκιά του νέου "Χίλτον", 5 εστιατόρια κάνουν τη διαφορά

Ο μικρός δρόμος πίσω από το The Ilisian, πια, που ολοκληρώνει ένα γαστρονομικό line-up με τουλάχιστον 5 εστιατόρια.

ΤΑ ΝΕΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ 09 Απρ 2026 | 16:26

ΑΠΘ: Σε κρίσιμη αλλά σταθερή κατάσταση ο 19χρονος φοιτητής με μηνιγγίτιδα - Χημειοπροφύλαξη σε 30 υγειονομικούς

Ο 19χρονος προσήλθε με έντονο πονοκέφαλο και πυρετό στα επείγοντα του νοσοκομείου, όπου διαπιστώθηκε ότι έπασχε από μικροβιακή μηνιγγίτιδα.

ΤΙ ΕΧΕΙ ΓΙΝΕΙ 08 Απρ 2026 | 19:05

ΑΠΘ: Συναγερμός για κρούσμα μηνιγγίτιδας - Στη ΜΕΘ 19χρονος φοιτητής, ιχνηλατούνται οι επαφές του

Ο ΕΟΔΥ συνιστά την άμεση χορήγηση χημειοπροφύλαξης σε όσους ήρθαν σε αυξημένου κινδύνου επαφή με τον φοιτητή που νοσεί από μηνιγγίτιδα

ΕΡΕΥΝΑ 28 Μαρ 2026 | 12:01

Η μηνιγγίτιδα σκοτώνει πάνω από 250.000 ανθρώπους παγκοσμίως κάθε χρόνο

Πρόσφατη επιδημία στη Βρετανία στοίχισε τη ζωή σε δυο ανθρώπους επί συνόλου 22 κρουσμάτων διεισδυτικής μόλυνσης από τον μηνιγγιτιδόκοκκο

ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ 17 Μαρ 2026 | 21:03

Βρετανία: Από ένα πάρτι σε νυχτερινό κλαμπ εξαπλώθηκε η μηνιγγίτιδα - "Ανευ προηγουμένου η επιδημία"

Τα περισσότερα κρούσματα μηνιγγίτιδας συνδέονται με το νυχτερινό κέντρο Chemistry, όπου χιλιάδες φοιτητές διασκέδασαν μεταξύ 5 και 7 Μαρτίου

ΣΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΤΟΥ ΚΕΝΤ 17 Μαρ 2026 | 11:30

Βρετανία: Συναγερμός αλά Covid για μηνιγγίτιδα Β - Θρήνος για τη 18χρονη Ζουλιέτ, φόβοι για νέα κρούσματα

Η έξαρση μηνιγγίτιδας στο Κεντ της Βρετανίας έχει προκαλέσει ανησυχία στις αρχές, με δύο νεκρούς και 11 ασθενείς να νοσηλεύονται σε σοβαρή κατάσταση.

ΤΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΤΩΝ ΓΕΓΟΝΟΤΩΝ 13 Μαρ 2026 | 12:29

Κρήτη: Αγωνία για τις δύο αδελφές που μολύνθηκαν από μηνιγγιτιδόκοκκο - Νοσηλεύονται στη ΜΕΘ

Βελτιωμένη εμφανίζεται η κατάσταση της υγείας της 22χρονης με τους γιατρούς να εξετάζουν την αποσωλήνωσή της - Σε κρίσιμη κατάσταση η 26χρονη αδερφή της.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ ΕΞΕΛΙΞΗ 04 Μαρ 2026 | 20:02

Βγήκε από την ΜΕΘ το 5 μηνών βρέφος από τη Ζάκυνθο που έπασχε από μηνιγγίτιδα - Σε αναστολή η... απούσα παιδίατρος

Η παιδίατρος του Νοσοκομείου Ζακύνθου, η οποία είχε εφημερία την ημέρα που το βρέφος παρουσίασε συμπτώματα μηνιγγίτιδας, έχει τεθεί σε αναστολή καθηκόντων

ΣΤΟ MEGA 27 Φεβ 2026 | 20:37

Ζάκυνθος: Νέες καταγγελίες για την παιδίατρο "φάντασμα" - "Εξυπηρετούν πολιτικά συμφέροντα" απαντά η ίδια

Πατέρας 15χρονης καταγγέλλει ότι πήγε τρεις φορές στο νοσοκομείο και ποτέ του δεν συνάντησε στο πόστο της την παιδίατρο

ΤΟ ΒΡΕΦΟΣ ΝΟΣΗΛΕΥΕΤΑΙ 27 Φεβ 2026 | 09:44

Ζάκυνθος: "Δεν θα μου πείτε εμένα πότε θα έρθω" - Νέα καταγγελία για την παιδίατρο

"Ήρθε 24 ώρες μετά στο νοσοκομείο για να δει το παιδί μου", αναφέρει η μητέρα για το περιστατικό με την παιδίατρο στην Ζάκυνθο

ΣΤΟ MEGA 26 Φεβ 2026 | 18:26

Ζάκυνθος: Προκαλεί η παιδίατρος - "Η μόνη καθυστέρηση είναι από τους γονείς" - Τα ταξίδια και οι καταγγελίες

Καταγγελίες στη Ζάκυνθο ότι η παιδίατρος λείπει συνέχεια από το νοσοκομείο - Οι αναρτήσεις από ταξίδια σε εξωτικούς προορισμούς

ΣΕ ΑΝΑΣΤΟΛΗ ΚΑΘΗΚΟΝΤΟΣ Η ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ 26 Φεβ 2026 | 09:00

Ζάκυνθος: Σταθερή η κατάσταση του βρέφους με μηνιγγίτιδα -Η καταγγελία της μητέρας και η ΕΔΕ κατά της παιδιάτρου

Το βρέφος, είχε υψηλό πυρετό και εξανθήματα και διαγνώστηκε με βακτηριακή μηνιγγίτιδα και μηνιγγιτιδοκοκκική σηψαιμία μετά από αεροδιακομιδή στο Νοσοκομείο Ρίου.

ΤΕΘΗΚΕ ΣΕ ΑΡΓΙΑ 25 Φεβ 2026 | 22:27

Ζάκυνθος: "Η παιδίατρος δήλωσε αναρρωτική στις 8 το βράδυ, ενώ ήμασταν ήδη 4 ώρες στο νοσοκομείο" - Στη ΜΕΘ το βρέφος

"Εχουν ειπωθεί πολλές ανακρίβειες για την υπόθεση", υποστήριξε η παιδίατρος του Νοσοκομείου Ζακύνθου

ΕΚΑΝΑΝ ΜΗΝΥΣΗ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ 25 Φεβ 2026 | 20:49

Ζάκυνθος: Σε αργία τέθηκε η παιδίατρος που απουσίαζε όταν πήγε στο νοσοκομείο το βρέφος με μηνιγγίτιδα

Σύμφωνα με την τελευταία ενημέρωση, η κατάσταση της υγείας του βρέφους είναι σταθερή και έχει διαφύγει τον κίνδυνο

ΣΤΟ MEGA 25 Φεβ 2026 | 19:26

Βρέφος με μηνιγγίτιδα: "Της μόδας να βάζουν χειροπέδες στους γιατρούς" λέει η παιδίατρος - ΕΔΕ διέταξε ο Γεωργιάδης

"Μου ασκείται ένας πόλεμος αυτήν την περίοδο, προσπαθούν να καλύψουν την ανεπάρκεια του συστήματος" λέει η παιδίατρος στη Ζάκυνθο - Η κατάσταση της υγείας του βρέφος

ΚΡΙΣΙΜΕΣ ΩΡΕΣ 25 Φεβ 2026 | 18:59

Τζάνειο: Διασωληνώθηκε 22χρονος από τον Πύργο με μηνιγγίτιδα - Η υγεία του επιδεινώθηκε ραγδαία

Ο νεαρός εισήχθη αρχικά την Τρίτη στο γενικό νοσοκομείο του Πύργου με έντονη κεφαλαλγία και υψηλό πυρετό

ΟΡΓΑΝΩΘΗΚΕ ΑΕΡΟΔΙΑΚΟΜΙΔΗ 24 Φεβ 2026 | 20:52

Ρίο: Στη ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση με μηνιγγίτιδα βρέφος 5 μηνών - Μεταφέρθηκε από τη Ζάκυνθο

Κρίσιμα θεωρούνται τα επόμενα 24ωρα για το βρέφος 5 μηνών που νοσηλεύεται στη ΜΕΘ.

ΣΕ ΣΧΟΛΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 24 Φεβ 2026 | 10:29

Βόλος: Κρούσμα ιογενούς μηνιγγίτιδας σε μαθητή - Το παιδί νοσηλεύεται

Η διάγνωση ιογενούς μηνιγγίτιδας σε μαθητή δημοτικού στον Βόλο ενεργοποίησε άμεσα τους υγειονομικούς και εκπαιδευτικούς μηχανισμούς.

ΞΕΠΕΡΑΣΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ 20 Ιαν 2026 | 15:35

Ηράκλειο: Βγήκε από τη ΜΕΘ του ΠΑΓΝΗ η 25χρονη γιατρός που προσβλήθηκε από μηνιγγίτιδα

"Αποσωληνώθηκε και ήδη βρίσκεται για αποθεραπεία", δήλωσε η διευθύντρια της Εντατικής καθηγήτρια Ευμορφία Κονδύλη.

ΤΙ ΣΥΝΕΒΗ 16 Ιαν 2026 | 16:56

Ηράκλειο: Σε σοβαρή κατάσταση στη ΜΕΘ 25χρονη γιατρός με μηνιγγίτιδα

Η κατάστασή της χαρακτηρίζεται σοβαρή αλλά και σταθερή, με τους γιατρούς να παρακολουθούν στενά την εξέλιξη της υγείας της

ΣΟΒΑΡΗ ΕΠΙΠΛΟΚΗ 30 Δεκ 2025 | 16:56
ΚΡΗΤΗ 19 Δεκ 2025 | 07:23

Κρούσμα μηνιγγίτιδας σε σχολείο των Χανίων - Στο νοσοκομείο μία μαθήτρια

Η μαθήτρια νοσηλεύεται στη Νευρολογική κλινική του νοσοκομείου Χανίων.

ΜΕΤΡΑ ΚΑΙ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΗΣ 05 Οκτ 2025 | 15:08

Πάτρα: Συναγερμός σε δημοτικό σχολείο – Μαθητής διαγνώστηκε με ιογενή μηνιγγίτιδα

Πρόκειται για μορφή μηνιγγίτιδας που συνήθως εξελίσσεται ήπια και υποχωρεί χωρίς σοβαρές επιπλοκές

ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ ΣΤΙΣ ΑΡΧΕΣ 27 Σεπ 2025 | 17:35

Ηράκλειο: Κρούσμα μηνιγγίτιδας στο ΠΑΓΝΗ - 20χρονος υπό στενή παρακολούθηση - Γίνεται ιχνηλάτηση των επαφών του

Πραγματοποιείται ιχνηλάτηση των επαφών του 20χρονου ασθενούς στο Ηράκλειο Κρήτης, όπως προβλέπεται από τα πρωτόκολλα δημόσιας υγείας για τα κρούσματα μηνιγγίτιδας

ΑΓΝΩΣΤΟ ΠΩΣ ΠΡΟΣΒΛΗΘΗΚΕ 25 Ιουλ 2025 | 12:37

Ηράκλειο: Στη ΜΕΘ σε σοβαρή κατάσταση 14χρονος με μηνιγγίτιδα

Άγνωστο παραμένει το πώς ο ανήλικος προσβλήθηκε από τη μηνιγγίτιδα.

ΜΕ ΙΔΙΩΤΙΚΟ ΣΚΑΦΟΣ 06 Ιουν 2025 | 09:24

Σκιάθος: 21χρονη μεταφέρθηκε εκτάκτως στον Βόλο με συμπτώματα μηνιγγίτιδας

Η 21χρονη είχε έντονους πονοκεφάλους και συμπτώματα που παραπέμπουν σε μηνιγγίτιδα γι αυτό και κρίθηκε απαραίτητη η μεταφορά της στον Βόλο

ΜΕΓΑΛΗ ΑΝΗΣΥΧΙΑ 21 Μαϊ 2025 | 06:10

Πόσο επικίνδυνη είναι η ιογενής μηνιγγοεγκεφαλίτιδα - Τα συμπτώματα που χτυπούν καμπανάκι - Σε κρίσιμη κατάσταση ο 18χρονος

Σε επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές μετά το περιστατικό μηνιγγοεγκεφαλίτιδας σε 18χρονο μαθητή ΕΠΑΛ στην Αθήνα.

ΣΤΗΝ ΕΡΤ 20 Μαϊ 2025 | 20:27

ΕΟΔΥ: Κρούσμα εγκεφαλίτιδας στο 6ο ΕΠΑΛ, σε σοβαρή κατάσταση ο 18χρονος - Τα συμπτώματα και ο κίνδυνος διασποράς

Σύμφωνα με τον διευθύνοντα σύμβουλο του ΕΟΔΥ, το νοσοκομείο καταλήγει σε μορφή εγκεφαλίτιδας για τον 18χρονο μαθητή - "Δεν ήταν οδηγία μας να κλείσουν τα 5 σχολεία"

ΤΙ ΛΕΕΙ ΜΑΘΗΤΡΙΑ 20 Μαϊ 2025 | 17:09

Ανησυχία στους μαθητές του ΕΠΑΛ: "Είμαστε 300 παιδιά εδώ" - Οι γονείς δεν μπορούσαν να ειδοποιήσουν νωρίτερα; [βίντεο]

"Ανησύχησα γιατί το παιδί που ήταν άρρωστο το ήξερα, δεν κάναμε παρέα, αλλά στεναχωρήθηκα λίγο" λέει μαθήτρια του 6ου ΕΠΑΛ

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΕΟΔΥ 20 Μαϊ 2025 | 15:59

Σε σοβαρή κατάσταση ο μαθητής του ΕΠΑΛ - Νοσηλεύεται με μηνιγγοεγκεφαλίτιδα σε ΜΑΦ

Ο ΕΟΔΥ επισημαίνει ότι το κρούσμα στο ΕΠΑΛ της Αττικής δεν έχει καμία σχέση με τα κρούσματα μηνιγγιτιδοκοκκικής μηνιγγίτιδας στην Πάτρα και σε άλλες περιοχές.

ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ 20 Μαϊ 2025 | 12:02

Κρούσμα μηνιγγίτιδας στο 6ο ΕΠΑΛ Αθήνας – Εκκένωση πέντε σχολείων και αναστολή λειτουργίας για δύο μέρες

Διατάχθηκε από το Δήμο Αθηναίων εκκένωση και αναστολή λειτουργίας για λόγους απολύμανσης, ενώ τα μαθήματα αναμένεται να γίνουν με τηλεκπαίδευση.

ΣΕ ΚΡΙΣΙΜΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 05 Μαϊ 2026 | 14:54

Κρήτη: Διασωληνωμένος σε κρίσιμη κατάσταση 40χρονος μετά από τροχαίο με ηλεκτρικό πατίνι

Ο 40χρονος χειρουργήθηκε στο κεφάλι και νοσηλεύεται διασωληνωμένος στη ΜΕΘ, μετά το τροχαίο με ηλεκτρικό πατίνι στο Ηράκλειο της Κρήτης

05 Μαϊ 2026 | 11:44

Πώς να τρως τα αυγά για μέγιστη απορρόφηση πρωτεΐνης - Ο καλύτερος τρόπος

Η λεπτή ισορροπία ανάμεσα στη θερμότητα, τη θρεπτική αξία και τον τρόπο μαγειρέματος που ίσως δεν είχες σκεφτεί.

Θ. ΒΑΣΙΛΑΚΟΠΟΥΛΟΣ 05 Μαϊ 2026 | 11:24

Πρόεδρος ΕΟΔΥ για χανταϊό: Πόσο εύκολα μεταδίδεται, οι δύο επικίνδυνες ασθένειες που προκαλεί

Ο χανταϊός είναι μια ομάδα ιών που μεταδίδονται κυρίως από τρωκτικά στον άνθρωπο.

04 Μαϊ 2026 | 17:00

7ήμερο διατροφικό πλάνο για μείωση λίπους στην κοιλιά από διαιτολόγο

Το έξυπνο πρόγραμμα 7 ημερών που σε βοηθά να "ξεφουσκώσεις" την κοιλιά σου με νόστιμα, απλά γεύματα από διαιτολόγο.

04 Μαϊ 2026 | 15:53

Ποιο μπρόκολο; Αυτό είναι το λαχανικό που επιστρέφει πιο viral από ποτέ το 2026

Το ταπεινό λαχανικό που ήξερες από τη σαλάτα μεταμορφώνεται στο απόλυτο food trend: υγιεινό, οικονομικό και πιο ευέλικτο από ποτέ.

04 Μαϊ 2026 | 12:41

6 τροφές που ΔΕΝ έχουν τόση πρωτεΐνη όσο νομίζεις

Τα τρόφιμα που θεωρείς fitness-friendly μπορεί τελικά να σου δώσουν πολύ λιγότερη πρωτεΐνη απ’ όση φαντάζεσαι.

04 Μαϊ 2026 | 11:55

4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.

Αν νόμιζες ότι η φροντίδα της καρδιάς σου τελειώνει με το γυμναστήριο και τη σαλάτα, ήρθε η ώρα να δεις τι κάνεις λάθος το βράδυ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ 04 Μαϊ 2026 | 06:14

Τα 4 μυστικά από το Harvard για μία διατροφή που προστατεύει την καρδιά

Όσα τρώμε καθημερινά επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την καρδιαγγειακή μας υγεία.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΑΓΚΡΕΑΤΟΣ 01 Μαϊ 2026 | 08:23

Ερευνητές της Mayo Clinic εντόπισαν τον καρκίνο του παγκρέατος χρόνια πριν εμφανιστεί με τη βοήθεια AI

Ένα σύστημα τεχνητής νοημοσύνης μπορεί να ανιχνεύσει τον καρκίνο του παγκρέατος πολύ πριν αυτός καταστεί ορατός στις απεικονιστικές εξετάσεις.

ΤΟ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ 30 Απρ 2026 | 19:56

Πέθανε ο πρωτοπόρος στην αποκωδικοποίηση του ανθρώπινου γονιδιώματος, John Craig Venter, σε ηλικία 79 ετών

Ο επιστήμονας που έφερε επανάσταση στη γονιδιωματική, οδηγώντας την πρώτη πλήρη αποκωδικοποίηση του ανθρώπινου γονιδιώματος

30 Απρ 2026 | 10:59

7 συστατικά που ΔΕΝ πρέπει να συνδυάζεις με βιταμίνη D

Δεν είναι όλα τα "υγιεινά" συμβατά μεταξύ τους και η βιταμίνη D έχει τους δικούς της μικρούς κανόνες που αξίζει να ξέρεις.

ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ 30 Απρ 2026 | 06:33
ΒΑΘΑΙΝΕΙ ΤΟ ΡΗΓΜΑ 29 Απρ 2026 | 23:34

Αυστηρό μήνυμα του ΠΟΥ στις ΗΠΑ: Πρώτα πληρώστε όσα χρωστάτε και μετά φύγετε

Οι ΗΠΑ οφείλουν 260 εκατομμύρια δολάρια για τα έτη 2024-25, σύμφωνα με στοιχεία του ΠΟΥ

29 Απρ 2026 | 20:24

Προσυμπτωματικός έλεγχος για τον καρκίνο του μαστού: Πότε ωφελεί πραγματικά και πότε χρειάζεται δεύτερη σκέψη

Η νέα επικαιροποιημένη οδηγία του American College of Physicians, η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Annals of Internal Medicine, εστιάζει ειδικά σε ασυμπτωματικές γυναίκες

29 Απρ 2026 | 20:00

Το απλό τεστ που μπορεί να δείξει αν ένας ασθενής έχει λιγότερο από 24 ώρες ζωής

Το αντανακλαστικό που χάνεται λίγο πριν το τέλος και τι μπορεί να σημαίνει αυτό για την πρόβλεψη των τελευταίων ωρών ζωής.

ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΑΙΡΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ 29 Απρ 2026 | 17:58

Ελληνική έρευνα: Διαγνωστική συσκευή εντοπίζει καρκινικά κύτταρα με ποσοστό επιτυχίας 98%

Σε αντίθεση με τα συνήθη ιατρικά πρωτόκολλα που απαιτούν ημέρες για την διάγνωση καρκινικών κυττάρων η συσκευή το επιτυγχάνει σε είκοσι δευτερόλεπτα

29 Απρ 2026 | 12:50

Το #1 μπαχαρικό που βοηθά στη μείωση του στρες, σύμφωνα με διαιτολόγους

Ο φυσικός σύμμαχος που έχει ήδη στην κουζίνα σου και μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που διαχειρίζεσαι την ένταση της καθημερινότητας.

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ 29 Απρ 2026 | 06:25

Γιατί η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μας χαρίσει περισσότερα χρόνια ζωής - Τι βρήκε νέα έρευνα

H διαλειμματική νηστεία φαίνεται συχνά να αποδίδει ακόμη καλύτερα σε σχέση με τις συνήθεις δίαιτες.

28 Απρ 2026 | 11:58

Τα τρόφιμα που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο (και τι να τρως αντί για αυτά)

Ποιες τροφές "εκτοξεύουν" το σάκχαρό σου και τις έξυπνες εναλλακτικές που σου χαρίζουν σταθερή ενέργεια όλη μέρα.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 28 Απρ 2026 | 06:11

Πόσο συχνά και από ποια ηλικία πρέπει να ελέγχουμε τις τιμές της χοληστερίνης

Η χοληστερίνη αποτελεί έναν από τους βασικότερους δείκτες καρδιαγγειακής υγείας, ωστόσο οι περισσότεροι αγνοούν τις βασικές τιμές μέχρι τη μέση ηλικία.

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 27 Απρ 2026 | 06:48

Φρουκτόζη: Το "κρυφό" σάκχαρο σε δεκάδες καθημερινά τρόφιμα συνδέεται με παχυσαρκία και μεταβολικά νοσήματα

Ένα απλό σάκχαρο που περιέχεται ευρέως σε πολλά καθημερινά τρόφιμα ενδέχεται να παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση παχυσαρκίας και μεταβολικών νοσημάτων.

25 Απρ 2026 | 09:50

Πολύ καθισιό μέσα στη μέρα: Οι 6 σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν γυμνάζεσαι

Αν το βασικό σου "χόμπι" είναι να αράζεις και το αγαπημένο σου μέρος ο καναπές, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δεις τι κάνει αυτό στο σώμα σου.

25 Απρ 2026 | 09:50

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τις αρθρώσεις – Μειώνουν τον πόνο φυσικά

Οι αρθρώσεις δεν χρειάζονται ακινησία για να μην πονάνε. Χρειάζονται κίνηση - τη σωστή, ήπια και σταθερή κίνηση.

Η ΜΕΛΕΤΗ 25 Απρ 2026 | 08:07

Γιατί είναι τόσο σπάνιος ο καρκίνος της καρδιάς

Παρότι σχεδόν όλα τα όργανα και οι ιστοί του σώματος μπορούν να εμφανίσουν όγκους, η καρδιά αποτελεί εξαίρεση

ΠΩΣ ΜΕΤΑΔΙΔΕΤΑΙ 24 Απρ 2026 | 18:46

Συναγερμός στη Ζάκυνθο για τρία κρούσματα λεπτοσπείρωσης - Πέθανε ένας 74χρονος

Τα τρία κρούσματα δεν έχουν άμεση επιδημιολογική σύνδεση, καθώς είναι από διαφορετικές περιοχές της Ζακύνθου

24 Απρ 2026 | 18:11

Θεσσαλονίκη: Γονιδιακή θεραπεία για πρώτη φορά σε παιδί με σπάνια νόσο στο νοσοκομείο δερματικών νόσων

Οι πάσχοντες εμφανίζουν από τη γέννησή τους πομφόλυγες και ανοιχτές πληγές σε όλο το σώμα και τους βλεννογόνους.

ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ 24 Απρ 2026 | 06:07

Διαλειμματική νηστεία: 4 κίνδυνοι που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν

Η διαλειμματική νηστεία είναι ίσως σήμερα η πιο δημοφιλής διατροφική τάση, χάρη στη σημαντική απώλεια βάρους που μπορεί να επιτευχθεί.

23 Απρ 2026 | 23:44

Δεν είναι λίπος, είναι κατακράτηση: Πώς να χάσεις 5 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα

Πολλές φορές, τα υγρά είναι αυτά που ευθύνονται για το φούσκωμά μας.

23 Απρ 2026 | 11:24

Από το εργαστήριο στον άνθρωπο: Η επιστήμη που γίνεται πράξη στην ογκολογία

Το Ελληνικό Δίκτυο Μοριακής Ογκολογίας (ΕΔΙΜΟ) μεταφέρει τη γνώση της ιατρικής ακριβείας στην καθημερινή φροντίδα.

23 Απρ 2026 | 10:42

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να τρως βρώμη κάθε μέρα

Από την ενέργεια και το αδυνάτισμα μέχρι το σάκχαρο και την καρδιά, δες τι αλλάζει πραγματικά όταν τη βάλεις καθημερινά στο πιάτο σου.

ΠΟΛΥ ΣΟΒΑΡΟ 23 Απρ 2026 | 06:31

Ρήξη ανευρύσματος: Γιατί είναι καθοριστικό το πρώτο δεκαήμερο για τον ασθενή και τι ακολουθεί

Από τη στιγμή που θα εκδηλωθεί η ρήξη ενός εγκεφαλικού ανευρύσματος, ξεκινά μια ιδιαίτερα κρίσιμη περίοδος για τον ασθενή.

22 Απρ 2026 | 14:05

Ποιο τυρί είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους καρδιολόγους; (Δεν είναι το cottage cheese)

Ποιες επιλογές τυριών ξεχωρίζουν στη σύσταση και γιατί;

22 Απρ 2026 | 14:00
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 22 Απρ 2026 | 06:24

Τα μυστικά του εντέρου αποκαλύπτονται: Η σύνδεση με τη νόσο Πάρκινσον χρόνια πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα

Η νόσος Πάρκινσον μπορεί να ξεκινά από το έντερο και όχι από τον εγκέφαλο, μέσω της σταδιακής εξάπλωσης μιας πρωτεΐνης.

22 Απρ 2026 | 06:20

Πόσο τυρί να τρώμε την ημέρα - Αναλυτικός οδηγός με μερίδες και θερμίδες

Μάθε την ιδανική ποσότητα τυριού για κάθε μέρα, πόσες θερμίδες κρύβει κάθε είδος και πώς να το απολαμβάνεις χωρίς ενοχές ή υπερβολές.

ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ 21 Απρ 2026 | 18:09

Πώς ένα φάρμακο που βρίσκεται σε όλα τα σπίτια έγινε ασπίδα κατά του καρκίνου

Υπάρχουν εδώ και καιρό ενδείξεις ότι το φάρμακο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εξάπλωσης ή ακόμη και εμφάνισης του καρκίνου του παχέος εντέρου

21 Απρ 2026 | 14:45

Πώς θα καταλάβεις ότι αρρωσταίνεις, 24 ώρες πριν εμφανίσεις συμπτώματα

Πώς θα καταλάβεις ότι αρρωσταίνεις, 24 ώρες πριν εμφανίσεις συμπτώματα.

21 Απρ 2026 | 10:49

5 ύπουλα σημάδια υγείας στις γυναίκες που μπορεί να κρύβουν κάτι σοβαρό

Μικρές αλλαγές στο σώμα σου που δεν πρέπει να προσπεράσεις ποτέ.

21 Απρ 2026 | 06:27

Vegan πρωινό για γράμμωση: Πώς να αυξήσεις την πρωτεΐνη από το πρωί

Mπορείς να χτίσεις ένα χορταστικό, πρωτεϊνικό πρωινό μόνο με φυτικές επιλογές και μάλιστα πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις.

20 Απρ 2026 | 10:49

4 είδη ψωμιού που "εκτοξεύουν" το σάκχαρο

Το καθημερινό "αθώο" τρόφιμο που μπορεί να επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις την ενέργεια και το βάρος σου.

20 Απρ 2026 | 09:29

Είναι το έντερο το μυστικό για λαμπερό δέρμα; Δες τι λένε οι ειδικοί

Αν πιστεύεις ότι η λάμψη του προσώπου σου εξαρτάται αποκλειστικά από το τελευταίο serum που αγόρασες, ίσως πρέπει να συνεχίσεις να διαβάζεις.

20 Απρ 2026 | 09:29

Καθαρό έντερο με 3 μαγικά ροφήματα: Είναι πανεύκολα και νόστιμα

Η καλή πέψη δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως.Αυτά είναι τα 5 ροφήματα που μεταμορφώνουν το έντερο, διώχνουν τις φλεγμονές και σου χαρίζουν ενέργεια, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.

ΝΕΑ ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ 20 Απρ 2026 | 06:28

Καρκίνος του παγκρέατος: Ελπιδοφόρα μηνύματα από εξατομικευμένο εμβόλιο mRNA

Ο καρκίνος του παγκρέατος χαρακτηρίζεται από ιδιαίτερα χαμηλά ποσοστά επιβίωσης.

18 Απρ 2026 | 10:00

Κάνει να προσθέτεις πρωτεΐνη στον πρωινό καφέ;

Είναι το viral "proffee" trend η λύση για όσους δεν μπορούν να καταναλώνουν φαγητό το πρωί, αλλά θέλουν να λάβουν την απαραίτητη πρωτεΐνη;

ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΛΛΑΓΕΣ 18 Απρ 2026 | 08:00

Ozempic: Το φάρμακο που άλλαξε την απώλεια βάρους γίνεται πιο φθηνό - Λήγει η πατέντα του

Γενόσημα σε χώρες όπου ζει περίπου το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού αναμένεται να αποκτήσει το Ozempic

17 Απρ 2026 | 13:30

5 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά

Μήπως τελικά δεν είναι μόνο τα αυγά η λύση για πρωτεΐνη;

ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 17 Απρ 2026 | 06:28

Γαριδάκια, έτοιμα σνακ, αναψυκτικά: Πως τα υπερ- επεξεργασμένα τρόφιμα καταστρέφουν το σώμα μας εκ των έσω

Η συχνή κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων φαίνεται να συνδέεται και με την επιβάρυνση των μυών.

ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΕΚΠΑ 16 Απρ 2026 | 13:36

Ψαλτοπούλου: Τι να προσέξουμε για να μειώσουμε την πιθανότητα για εγκεφαλικά επεισόδια

"Ο οργανισμός δεν χτυπά κάποιο "καμπανάκι" πριν συμβεί το εγκεφαλικό επεισόδιο", τονίζει η Καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής του ΕΚΠΑ, κ. Ψαλτοπουλου.

ΠΩΣ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ 16 Απρ 2026 | 11:51

Τι δείχνει μεγάλη αμερικανική μελέτη: Γάμος, ανύπαντρη ζωή και κίνδυνος καρκίνου

Νέα μεγάλη μελέτη από τις ΗΠΑ ρίχνει φως στη σχέση μεταξύ γάμου και κινδύνου καρκίνου, αναδεικνύοντας διαφορές ανάμεσα σε έγγαμους και ανύπαντρους.

16 Απρ 2026 | 10:54

Το Νο1 ρόφημα για τα νεφρά σου το πρωί

Ξεκινάς τη μέρα σου σωστά; Ένα απλό ρόφημα μπορεί να κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ’ όσο νομίζεις.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ 16 Απρ 2026 | 07:53

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: Ολα τα διατροφικά tips για να "καθαρίσεις" τον οργανισμό σου -Ποια τα οφέλη

Μια αποτοξίνωση μετά το Πάσχα μπορεί να σε βοηθήσει να "καθαρίσεις" τον οργανισμό σου από τις τοξίνες και να αποκαταστήσεις την ισορροπία στο σώμα σου.

ΠΟΛΥ ΣΟΒΑΡΟ 16 Απρ 2026 | 06:24

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια - Μπορούμε να το προλάβουμε;

Το εγκεφαλικό ανεύρυσμα είναι από εκείνες τις παθήσεις που σπάνια προειδοποιούν εγκαίρως.

ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ 15 Απρ 2026 | 06:25

Είστε πολύ κουρασμένοι για γυμναστήριο; Τι προτείνουν οι ειδικοί για να ανακτήσετε την ενέργειά σας

Τι προτείνουν, λοιπόν, οι ειδικοί, σύμφωνα με τη Washington Post, για να ξαναβρούμε τη χαμένη μας ενέργεια και όρεξη.

ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ 14 Απρ 2026 | 06:11

Γιατί το Ozempic δεν λειτουργεί σε όλους: Οι επιστήμονες εντόπισαν έναν "κρυφό" λόγο

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι για ένα ποσοστό ασθενών τα φάρμακα αυτά δεν έχουν την αναμενόμενη αποτελεσματικότητα...

ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ 11 Απρ 2026 | 12:41

Πασχαλινό τραπέζι: Πώς να αποφύγετε τη δυσπεψία το βράδυ της Ανάστασης -Ποιοι να προσέξουν περισσότερο

Tι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε τη δυσπεψία μετά το πασχαλινό τραπέζι. Διατροφολόγος δίνει συμβουλές.

ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ ΟΛΑ 11 Απρ 2026 | 08:09

Αρνί ή κατσίκι; Τι να προτιμήσουμε και τι να προσέξουμε στο πασχαλινό τραπέζι

Το πασχαλινό τραπέζι επιτάσσει ισορροπία, για να παραμένει γιορτινό, χωρίς να υπερβαίνει τις ημερήσιες διατροφικές ανάγκες

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ 10 Απρ 2026 | 08:24

Προσοχή: Έξι τρόφιμα "παγίδες" που φαίνονται υγιεινά αλλά δεν είναι...

Η προσεκτική ανάγνωση των συστατικών είναι καθοριστική για τα τρόφιμα που καταναλώνουμε

ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ ΤΩΝ SOCIAL MEDIA 09 Απρ 2026 | 06:50

Η επίδραση των social media στα παιδιά και στους εφήβους: Από το FOMO (fear of missing out) μέχρι τη χρόνια κόπωση

Μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική χρήση των social media συνδέεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και διαταραχών διάθεσης στους εφήβους.

ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΗΣ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗΣ 08 Απρ 2026 | 06:32

Χαλβάς: Διατροφική αξία, τα οφέλη για τον οργανισμό και πότε γίνεται θερμιδική "βόμβα"

Ο χαλβάς αποτελεί ένα από τα πιο τυπικά τρόφιμα της Σαρακοστής. Έχει υψηλή διατροφική αξία, αλλά μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε θερμιδική "βόμβα".

ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΤΑ ΠΑΝΩ-ΚΑΤΩ 07 Απρ 2026 | 22:22

Τι αλλάζει με τις επισκέψεις στους γιατρούς - Πώς θα κλείνονται τα ηλεκτρονικά ραντεβού

Ψηφίστηκε η τροπολογία που βάζει τέλος στην ελεύθερη πρόσβαση σε ειδικούς γιατρούς, εάν δεν υπάρχει σχετικό παραπεμπτικό

ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ 07 Απρ 2026 | 17:34

Πάσχα 2026: Οδηγίες του ΕΦΕΤ για το τραπέζι - Τι πρέπει να προσέχουμε στο αρνί και στο βάψιμο των αυγών

Οσα οι καταναλωτές είναι σημαντικό να γνωρίζουν, για να φροντίσουν την ασφάλεια των πασχαλινών γευμάτων

07 Απρ 2026 | 14:58

Αλλαντικά και τυριά: Πόση ώρα μπορούν να παραμείνουν εκτός ψυγείου;

Ο χρυσός κανόνας για σνακ, τοστ και ποικιλίες χωρίς να ρισκάρεις την υγεία σου.

07 Απρ 2026 | 11:01

4 λόγοι που οι ντομάτες προκαλούν ενοχλήσεις στο στομάχι και πώς να το αποφύγεις

Γιατί η αγαπημένη σου ντομάτα μπορεί να σου προκαλέσει διάρροια ή καούρα και πώς να συνεχίσεις να τη απολαμβάνεις χωρίς προβλήματα.

ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ CANCER 06 Απρ 2026 | 21:53

Eρευνα: Αύξηση καρκίνων του αίματος μετά από θεραπεία άλλου καρκίνου

Η πληθυσμιακή μελέτη αποκάλυψε μια σταδιακή αύξηση τα τελευταία 30 χρόνια των ποσοστών οξείας μυελογενούς λευχαιμίας

06 Απρ 2026 | 11:28

Το μυαλό σου είναι "θολό"; Οι 4 λόγοι που προκαλούν brain fog, σύμφωνα με ειδικούς

Αν νιώθεις ότι ξεχνάς, κουρασμένη ή μπερδεμένη, ίσως οι καθημερινές σου συνήθειες να φταίνε. Ανακάλυψε τι προκαλεί brain fog και πώς να το αντιμετωπίσεις.

ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 06 Απρ 2026 | 06:03

Διατροφή και νηστεία: Τι να προσέξουμε και τι να προτιμήσουμε για μην πάρουμε κιλά

Η νηστεία αλλάζει το "τι" τρώμε, αλλά όχι απαραίτητα το "πόσο" ή το "πώς".

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ 04 Απρ 2026 | 08:48

Μικρές αλλαγές στη διατροφή μας με μεγάλο όφελος: Τέσσερις τρόποι για να προστατεύσουμε την καρδιά μας

Μία από τις σημαντικότερες αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία της καρδιάς μας είναι να αυξήσουμε τις φυτικές ίνες